Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-12, 20:54   #1
PKtarzan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 321
Thumbs up Hur tränar du just nu?

Tja!
Alltid intressant att höra hur folket tränar där ute
Hur många ggr i veckan ungefär blir det att ni pallar er till gymmet, vilken typ av split och övningsval och så. Burkar eller kör ni alltid efter fast schema eller gå ni på känsla och efter ork för dagen? Personligen kör jag efter PPL, rullande schema och slänger in vilodagar när jag känner att det behövs. Loggar all tränings via Styrkelabbets och har har alltid mina övningar uppskrivna för inför varje träningspass, brukar planera passet dagen innan. Håller mig väl till vissa kärnövningar men sen bryter jag ju inte ihop om just bänken t ex skulle vara upptagen. Kan byta ut övningar och även hoppa över eller lägga till mer volym under passets gång beroende på ork. Kör även alltid cardio efter varje pass.
Hur lägger ni upp träningen?
__________________
Vill Du veta resultatet i en fotbollsmatch mellan
två 16-åriga pojklag??
”Mät lagens sammanlagda testikelvolym!”
PKtarzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-12, 21:43   #2
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 210
Kör nästan samtliga dagar med hjälp av ett löpande program som är relativt statiskt under ca 4-12 veckor. Vissa övningar byter jag aldrig ut eftersom de är effektiva övningar för specifik muskelgrupp typ knäböj, press bak och fram, dips, rowing med bröststöd. Varierar mer på andra övning som är lätta att ersätta typ isolation biceps, triceps, vader, baksida axlar och mittdelta. Annars är jag väldigt konservativ när det gäller att anamma alla nya påhittade PT övningar som jag bedömer är slöseri med tid energi.

Loggar aldrig några pass utan ser till att jag har flyt i varje program och går mycket på dagsform. Ibland händer det att jag noterar några övningar som jag hanterar lite bättre typ en 10 reps på 170 kg i knäböj när jag i vanliga fall brukar ligga på 140-160 på de vanliga passen.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-11-12 klockan 21:46.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-12, 22:10   #3
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Just nu vill jag komma in i min rutin igen efter sjukdom, eller jag är inte frisk än men orkar inte med mig själv mentalt om jag inte tränar. Det är dag1 Biceps+rygg dag2:Pecs+axlar. dag3: Ben, marklyft och mage.

Gillar den splitten.

Jag har bara vart sjuk 2 veckor, men när man är så gammal och skröplig som jag är det som 2 månader. Som ung är ingen träning på 2 veckor ingenting, det är bara att fortsätta där man slutade, men på ålderns frusna midvinter på övertid, förfaller man totalt och blir jättesvag på 3-4 dagar utan gym.
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-13, 00:11   #4
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Försöker köra någon form av kondition varannan dag 30-60 minuter och sedan slänga in lite armhävningar, pullups, utfall när jag känner för det.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-24, 07:30   #5
Jakobssonfast
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2019
Inlägg: 24
Testar just nu SL för första gången och kör efter ett program jag köpt av Alexander Eriksson. Tränat ca 10 år och alltid fokuserat på muskeluppbyggnad, så kul att göra något annat..

Positivt: Jävligt kul
Negativt: Som små barns farsa är de svårt att motivera träningspass på 120minuter..
Jakobssonfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-24, 08:37   #6
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Jag följer riktlinjerna och går inte till gymmet nu. Känns surt att släppa den träningen och se de små gainzen fada ut.

Joggar till ett utegym varannan dag och kör det som finns där: dips, chins, axelpress funkar Resten av grejerna är helt opassande för mig, t ex bänkpress 40kg där stången stoppar 20cm över bröstet.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-24, 10:04   #7
MaHil
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2020
Inlägg: 17
Tränar för vasaloppet så det går lite i perioder. Nu är det mest att underhålla styrkan när vintersäsongen närmar sig.
Styrka: 1-2 helkroppspass på gymet, ibland blir det hemmaträning med kroppsvikt (armhävning, chins, dips, bålstyrka och stabilitet).
Kondition: 2-5 pass, just nu mycket tröskelträning och långa pass. Varierar rullskidor och skierg med mountainbike för att rehaba en knäskada.

Snittar 5 pass i veckan och 6 timmar, som mest 7 pass och 9 timmar.
MaHil är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 09:06   #8
dmoller
fr3ed0mf1gh73r
 
dmollers avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
fastnat lite för trap bar mark och pausbänk det senaste
dmoller är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 10:43   #9
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
Underhållstränar 2-3 gånger i veckan i mitt hemmagym. Varför underhåll? Har gått utför med styrkan ända sedan mitt senaste ryggproblem i december förra året, så nu ser jag bara till att behålla muskelmassan tills inspirationen att satsa (ev) infinner sig igen. Kör bänk, trapbar-marklyft och lite hantelrodd.
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 11:26   #10
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Jag har turen att träna på ett gym och på tider där det är max 4-5 pers samtidigt på hela gymmet. Jag försöker köra som vanligt, 5 dagars brosplit Bodybuilding balett.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 11:56   #11
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Tränar uteslutande hemma sedan typ mars.

Min utrustning är 45+ kg gjutjärn per hantel i ställbara hantlar. En spinningcykel. En stepbräda som används för vadträning, splitböj och som snedbänk vid hantelpressar. En chinsstång med olika grepp. Gymnastikringar, gummiband.

Kör träning utspritt över dagen varje dag (detta är heeelt överlägset vanlig gymträning där man måste trycka in allt på stunden man är där.)
löpande över/undersplit varje dag med 4 set per kroppsdel.

Splitböj och finnen för benen.

Aldrig fått bättre resultat.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 11:57   #12
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Tränar uteslutande hemma sedan typ mars.

Min utrustning är 45+ kg gjutjärn per hantel i ställbara hantlar. En spinningcykel. En stepbräda som används för vadträning, splitböj och som snedbänk vid hantelpressar. En chinsstång med olika grepp. Gymnastikringar, gummiband.

Kör träning utspritt över dagen varje dag (detta är heeelt överlägset vanlig gymträning där man måste trycka in allt på stunden man är där.)
löpande över/undersplit med 4 set per kroppsdel.

Splitböj och finnen för benen.

Aldrig fått bättre resultat.
Hur gör du för att inte skada golvet med utrustningen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 12:20   #13
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Hur gör du för att inte skada golvet med utrustningen?
Vem bryr sig om golvet? we're freaks!
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 12:21   #14
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Hur gör du för att inte skada golvet med utrustningen?
Jag släpper inte grejor i golvet Eller vad tänker du skulle skada golvet?

Har en matta under också.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-25, 12:32   #15
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Jag släpper inte grejor i golvet Eller vad tänker du skulle skada golvet?

Har en matta under också.
Jag vet inte riktigt vad jag tänker, jag vet bara att jag inte skulle kunna vara i samma rum som en 45-kiloshantel utan att skada golvet inom kort.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)