2020-11-12, 20:54
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 321
|
Hur tränar du just nu?
Tja!
Alltid intressant att höra hur folket tränar där ute
Hur många ggr i veckan ungefär blir det att ni pallar er till gymmet, vilken typ av split och övningsval och så. Burkar eller kör ni alltid efter fast schema eller gå ni på känsla och efter ork för dagen? Personligen kör jag efter PPL, rullande schema och slänger in vilodagar när jag känner att det behövs. Loggar all tränings via Styrkelabbets och har har alltid mina övningar uppskrivna för inför varje träningspass, brukar planera passet dagen innan. Håller mig väl till vissa kärnövningar men sen bryter jag ju inte ihop om just bänken t ex skulle vara upptagen. Kan byta ut övningar och även hoppa över eller lägga till mer volym under passets gång beroende på ork. Kör även alltid cardio efter varje pass.
Hur lägger ni upp träningen?
__________________
Vill Du veta resultatet i en fotbollsmatch mellan
två 16-åriga pojklag??
”Mät lagens sammanlagda testikelvolym!”
|
|
|
2020-11-12, 21:43
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 210
|
Kör nästan samtliga dagar med hjälp av ett löpande program som är relativt statiskt under ca 4-12 veckor. Vissa övningar byter jag aldrig ut eftersom de är effektiva övningar för specifik muskelgrupp typ knäböj, press bak och fram, dips, rowing med bröststöd. Varierar mer på andra övning som är lätta att ersätta typ isolation biceps, triceps, vader, baksida axlar och mittdelta. Annars är jag väldigt konservativ när det gäller att anamma alla nya påhittade PT övningar som jag bedömer är slöseri med tid energi.
Loggar aldrig några pass utan ser till att jag har flyt i varje program och går mycket på dagsform. Ibland händer det att jag noterar några övningar som jag hanterar lite bättre typ en 10 reps på 170 kg i knäböj när jag i vanliga fall brukar ligga på 140-160 på de vanliga passen.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-11-12 klockan 21:46.
|
|
|
2020-11-12, 22:10
|
#3
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
|
Just nu vill jag komma in i min rutin igen efter sjukdom, eller jag är inte frisk än men orkar inte med mig själv mentalt om jag inte tränar. Det är dag1 Biceps+rygg dag2:Pecs+axlar. dag3: Ben, marklyft och mage.
Gillar den splitten.
Jag har bara vart sjuk 2 veckor, men när man är så gammal och skröplig som jag är det som 2 månader. Som ung är ingen träning på 2 veckor ingenting, det är bara att fortsätta där man slutade, men på ålderns frusna midvinter på övertid, förfaller man totalt och blir jättesvag på 3-4 dagar utan gym.
|
|
|
2020-11-13, 00:11
|
#4
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
|
Försöker köra någon form av kondition varannan dag 30-60 minuter och sedan slänga in lite armhävningar, pullups, utfall när jag känner för det.
|
|
|
2020-11-24, 07:30
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Inlägg: 24
|
Testar just nu SL för första gången och kör efter ett program jag köpt av Alexander Eriksson. Tränat ca 10 år och alltid fokuserat på muskeluppbyggnad, så kul att göra något annat..
Positivt: Jävligt kul
Negativt: Som små barns farsa är de svårt att motivera träningspass på 120minuter..
|
|
|
2020-11-24, 08:37
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Jag följer riktlinjerna och går inte till gymmet nu. Känns surt att släppa den träningen och se de små gainzen fada ut.
Joggar till ett utegym varannan dag och kör det som finns där: dips, chins, axelpress funkar Resten av grejerna är helt opassande för mig, t ex bänkpress 40kg där stången stoppar 20cm över bröstet.
|
|
|
2020-11-24, 10:04
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2020
Inlägg: 17
|
Tränar för vasaloppet så det går lite i perioder. Nu är det mest att underhålla styrkan när vintersäsongen närmar sig.
Styrka: 1-2 helkroppspass på gymet, ibland blir det hemmaträning med kroppsvikt (armhävning, chins, dips, bålstyrka och stabilitet).
Kondition: 2-5 pass, just nu mycket tröskelträning och långa pass. Varierar rullskidor och skierg med mountainbike för att rehaba en knäskada.
Snittar 5 pass i veckan och 6 timmar, som mest 7 pass och 9 timmar.
|
|
|
2020-11-25, 09:06
|
#8
|
fr3ed0mf1gh73r
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
|
fastnat lite för trap bar mark och pausbänk det senaste
|
|
|
2020-11-25, 10:43
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
Underhållstränar 2-3 gånger i veckan i mitt hemmagym. Varför underhåll? Har gått utför med styrkan ända sedan mitt senaste ryggproblem i december förra året, så nu ser jag bara till att behålla muskelmassan tills inspirationen att satsa (ev) infinner sig igen. Kör bänk, trapbar-marklyft och lite hantelrodd.
|
|
|
2020-11-25, 11:26
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
|
Jag har turen att träna på ett gym och på tider där det är max 4-5 pers samtidigt på hela gymmet. Jag försöker köra som vanligt, 5 dagars brosplit Bodybuilding balett.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2020-11-25, 11:56
|
#11
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Tränar uteslutande hemma sedan typ mars.
Min utrustning är 45+ kg gjutjärn per hantel i ställbara hantlar. En spinningcykel. En stepbräda som används för vadträning, splitböj och som snedbänk vid hantelpressar. En chinsstång med olika grepp. Gymnastikringar, gummiband.
Kör träning utspritt över dagen varje dag (detta är heeelt överlägset vanlig gymträning där man måste trycka in allt på stunden man är där.)
löpande över/undersplit varje dag med 4 set per kroppsdel.
Splitböj och finnen för benen.
Aldrig fått bättre resultat.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2020-11-25, 11:57
|
#12
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Tränar uteslutande hemma sedan typ mars.
Min utrustning är 45+ kg gjutjärn per hantel i ställbara hantlar. En spinningcykel. En stepbräda som används för vadträning, splitböj och som snedbänk vid hantelpressar. En chinsstång med olika grepp. Gymnastikringar, gummiband.
Kör träning utspritt över dagen varje dag (detta är heeelt överlägset vanlig gymträning där man måste trycka in allt på stunden man är där.)
löpande över/undersplit med 4 set per kroppsdel.
Splitböj och finnen för benen.
Aldrig fått bättre resultat.
|
Hur gör du för att inte skada golvet med utrustningen?
|
|
|
2020-11-25, 12:20
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hur gör du för att inte skada golvet med utrustningen?
|
Vem bryr sig om golvet? we're freaks!
|
|
|
2020-11-25, 12:21
|
#14
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hur gör du för att inte skada golvet med utrustningen?
|
Jag släpper inte grejor i golvet Eller vad tänker du skulle skada golvet?
Har en matta under också.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2020-11-25, 12:32
|
#15
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Jag släpper inte grejor i golvet Eller vad tänker du skulle skada golvet?
Har en matta under också.
|
Jag vet inte riktigt vad jag tänker, jag vet bara att jag inte skulle kunna vara i samma rum som en 45-kiloshantel utan att skada golvet inom kort.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:25.
|
|