Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 133 - Kolozzeum Forum

str · 2012-10-24, 09:48

HAHA =) Så jag fick rätt till slut... Nano + T-shirt = Win

Bra kämpat!!

gustafffsson · 2012-10-24, 10:54

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Att PRÖVA PÅ roddmaskinen är ju inte tungt, är ju belastningen & din tid på 500 meter som kommer att visa hur pass bra du är !!

Välkommen in i journalen (1a gången du sriver va?)

Meddela gärna tid sen

STORT lycka till !!

Aa första gånge. Ja skriver men har följg den bra länge och klart kommer jag köra 500meter och ta i som fan annars vågar jag ju inte skriva tiden

Nano-Sekund · 2012-10-24, 13:27

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

Grymt! Riktigt strongt där! Kör hårt nu i veckan!

Tack Fastback !!

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Alltså...Du är så fruktansvärt grov ola. Riktigt bra tuggat!!

TY Jave !! Fruktansvärt #FET rycker jag är en bättre beskrivning haha !!

Citat:

Ursprungligen postat av FiremasterX

Alltså helvete vilken grisig power-clean! Fan så grym du är

Tack så mycket MAX deluxe !! Kass teknik men sak samma!...

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Sjukt att ha failat 6 ggr och sen orka trycka upp 106kg. Det krävs verkligen en riktig vinnarskalle och vilja av stål för att klara det. Efter så mycket jobb under kort tid också för den delen.

Grymt jobbat #stålmannen!

Tack Mickee !! Att FAILA i denna övning är ju inte samma som att faila i en böj/mark/bänk - tekniken är så oerhört viktig!! Men visst känns det i trapzen & underarmarna idag

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Bra kämpat! Du är inte personen som ger upp i första taget precis!! Gött =)

Tack Patte !! Nää jag ville ha ett PB igår, vilket jag fick

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

grattis! Kappa represent!

Haha LOL Mmmm.. En vanlig oppetarör från Kappa helt enkelt !!

Citat:

Ursprungligen postat av str

HAHA Så jag fick rätt till slut... Nano + T-shirt = Win

Bra kämpat!!

Tack idolen !! Det verkar ju som att det så !!

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

Aa första gånge. Ja skriver men har följg den bra länge och klart kommer jag köra 500meter och ta i som fan annars vågar jag ju inte skriva tid

Du kommer att få en chock över syran & stummheten (ifall du tar i till 110%)

Nano-Sekund · 2012-10-24, 13:30

Idag är det Onsdag & dags för en veckans Videoblogg !! Hoppas på att få upp den vid 16 tiden. Så #håll #ögonen #öppna

Joensson · 2012-10-24, 14:25

Update
Check it out big boy!

Blanca · 2012-10-24, 14:40

Grymt att fixa 106kg efter att ha failat flera gånger! Mentala biten är inte att underskatta

Nano-Sekund · 2012-10-24, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av Joensson

Update
Check it out big boy!

DU är et 5XL FREAK Jönsson !!

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Grymt att fixa 106kg efter att ha failat flera gånger! Mentala biten är inte att underskatta

Tack Emil !! Föörgröömade oungee !! Du om något vet att man kan grisa sig till framgång

// Griseknoen

Nano-Sekund · 2012-10-24, 15:34

Mina egna tankar !! Tyck gärna till positivt som negativt !!

asareborn · 2012-10-24, 15:57

Mycket bra snack Ola, så mycke sanning i de du säger. Det som ena dagen är en lätt 10reppare kanske nästa pass är en trög 10a, eller kanske 9-8a. Man måste räkna dagsformen som en faktor till bra/dåliga resultat. Känner igen mig i detta "pendlande". Viktigt att hitta tillbaka efter et dåligt pass, och tänka att nästa pass blir bättre och att kanske man överraskar och smäller upp ytterligare ett par reps. BRA bloggat

Hörde föresten på radion igår om en stor brand i Piteå, hur gick det med det?

toalettmysaren · 2012-10-24, 16:24

asareborn;

http://www.pitea-tidningen.se/nyhete...3-default.aspx

Många gamar nu som står på lur nu och hoppas att elgiganten som låg intill blir tvungen att ha utförsäljning på massa prylar pga röklukt etc. Expert-drevet så att säga, har många sköna kommentarer från stackare till kompisar som stod på rean och sålde grejer till idioter som inte hade en uns av smidighet i kroppen.. Det slår verkligen inte folk att de står och plågar arbetslösa typ.

gustafffsson · 2012-10-24, 17:00

okej lyckade faila stenhårt idag...började med att jag glömde bort att köra rodden och kom på det medans jag satt och körde latsdrag.sedan så tog det 7minuter innan jag kom på hur man startade maskin fan och ställa in den rätt,började köra i ca 2-3min innan jag tyckte det var nånting som var fel och självklart så hade man ju ställt in den helt fel...ställde in den rätt #kuggade upp och gjorde ett nytt försök och fick tiden 1.58 är dock inte helt säker på att det är rätt men gör ett nytt försök nästa gång så får vi se om det stämmer.var mycket jobbigare än jag trodde specielt i benen där kom syran ganska snabbt men värst var nog ändå saken man satt på, satan vad ont jag hade i rumpan efteråt.

asareborn · 2012-10-24, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

asareborn;

http://www.pitea-tidningen.se/nyhete...3-default.aspx

Många gamar nu som står på lur nu och hoppas att elgiganten som låg intill blir tvungen att ha utförsäljning på massa prylar pga röklukt etc. Expert-drevet så att säga, har många sköna kommentarer från stackare till kompisar som stod på rean och sålde grejer till idioter som inte hade en uns av smidighet i kroppen.. Det slår verkligen inte folk att de står och plågar arbetslösa typ.

Usch, tråkigt när det blir såhär. Hoppas att de hittar bra lösningar till personalen då. Samt att kunderna inte blir allt för lidande.

Nano-Sekund · 2012-10-24, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av asareborn

Mycket bra snack Ola, så mycke sanning i de du säger. Det som ena dagen är en lätt 10reppare kanske nästa pass är en trög 10a, eller kanske 9-8a. Man måste räkna dagsformen som en faktor till bra/dåliga resultat. Känner igen mig i detta "pendlande". Viktigt att hitta tillbaka efter et dåligt pass, och tänka att nästa pass blir bättre och att kanske man överraskar och smäller upp ytterligare ett par reps. BRA bloggat

Hörde föresten på radion igår om en stor brand i Piteå, hur gick det med det?

Tack Assar !! Kul att du uppskattar mitt "surrande"

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

asareborn;

http://www.pitea-tidningen.se/nyhete...3-default.aspx

Många gamar nu som står på lur nu och hoppas att elgiganten som låg intill blir tvungen att ha utförsäljning på massa prylar pga röklukt etc. Expert-drevet så att säga, har många sköna kommentarer från stackare till kompisar som stod på rean och sålde grejer till idioter som inte hade en uns av smidighet i kroppen.. Det slår verkligen inte folk att de står och plågar arbetslösa typ.

Tur att jag har dig Robban !! #BRA #INFO

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

okej lyckade faila stenhårt idag...började med att jag glömde bort att köra rodden och kom på det medans jag satt och körde latsdrag.sedan så tog det 7minuter innan jag kom på hur man startade maskin fan och ställa in den rätt,började köra i ca 2-3min innan jag tyckte det var nånting som var fel och självklart så hade man ju ställt in den helt fel...ställde in den rätt #kuggade upp och gjorde ett nytt försök och fick tiden 1.58 är dock inte helt säker på att det är rätt men gör ett nytt försök nästa gång så får vi se om det stämmer.var mycket jobbigare än jag trodde specielt i benen där kom syran ganska snabbt men värst var nog ändå saken man satt på, satan vad ont jag hade i rumpan efteråt.

Hahaha !! Precis som jag förvarnade dig !! Rodden är inte att leka med! Alla tider under 1.30 är ruskigt snabbt !! Bara att kriga på & leverera bättre next time !!

Citat:

Ursprungligen postat av asareborn

Usch, tråkigt när det blir såhär. Hoppas att de hittar bra lösningar till personalen då. Samt att kunderna inte blir allt för lidande.

Fina ord Assar !! Det hoppas vi nog alla !!

Nano-Sekund · 2012-10-24, 20:14

24/10 - Onsdag - Bröst, Biceps, Roddmaskin

Dagens pass kräver ingen större beskrivning. Tycker att statsen talar sitt tydliga språk. IDAG hade jag bestämt mig för att #kugga #upp BIG TIME !!

Bänkpress
80x8
100x8
120x8
140x6+1 -TPB - BRA! - FILM

Lutande bänkpress
60x8
80x8
100x8
115x3
130x3 - PB - BRA! - FILM

Cable cross underifrån
4 set 10-15 reps

Stångcurl - Prison rules edition
30x8
50x8
60x6
70x6
80x6
90x6 - PB - BRA! - FILM -

Konc curl
4 set 10-15 reps

Curl i cable
4 set 10-15 reps

Roddmaskin Intervaller - Walk in the park !!
- 4 st 250 meters intervaller
- 1.25-1.30 fart
- 2 min vila mellan varje intervall

Bänkpress 140 kg x 6+1

Lutande bänkpress 130 kg x 3+1

Stångcurl 90 kg x 6 (prison rules)

stockinger · 2012-10-24, 20:22

Badäääng !!
PeBe regn !!