Riktigt dålig roddmaskin på NW KF. Rätt bra i böjen förutom att jag fick ont i knäet, troligtvis för mycket knädominant träning (knäböj fram). Annars hade jag lyft mer i knäböj som kom efteråt.
Fick en sån fantastisk pump i biceps från rätt lätta vikter med rak stång, utan smärta i handleden. Kände att endast biceps tog i från första repetitionen. Skoj.
Kul att träna med Sam idag! Längesen sist. En bra tradition att påbörja.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Rundis, Rikard & Krantz dök upp också. Kul träning där jag kände mig stark, följt av ett intressant medlemsmöte.
Hoppas på att kunna arbeta upp knäböjen vidare härifrån. Det känns hoppfullt just nu. Mer än vanlig knäböj funderar jag vidare på vad som kan tänkas hjälpa mig.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Jag vill ha ditt bicepsprogram
Micke har grymma armar nu!
Börjar bli fason på dem! Det viktigaste har varit för mig att faktiskt få träningsvärk och använda biceps när jag tränar. Har tidigare alltid fått ont i underarmarna istället.
Eller jag menar, det är den magiska en-arms-bicepsmaskinen på Nordic Wellness Almedal som är hemligheten. :-)
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
På två timmar hinner jag med ganska mycket, visar det sig. Hade jag inte behövt vänta så länge på olika saker hade jag nog även hunnit med knäböj samt fler assistansövningar. Varje lyft (räknar bänk fu + bänk som bänk) tar ca 40 minuter i den volym jag brukar vilja ha.
Marken kändes i början knölig på 140. Inte att det kändes tungt, utan att det kändes som att jag inte kunde ta i med rätt delar av kroppen. Det släppte till andra-tredje setet, så jag fortsatte på den vikten. Omräknat till 180 kg max med överhandsgrepp blir det ändå ca 75% vilket är en acceptabel träningsvikt.
Bänkpressen kändes OK. Inte stark, inte svag, utan ungefär lagom. I vanlig ordning kände jag mig mycket starkare på vägen tilbaka igen. Gäller för bänk och böj. Minns inte marklyft. Troligtvis.
Svårt att få kontakt med biceps med rak stång idag. Hmm.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Kul pass med mark o bänk. Ska smyga igång marken så kan vi köra något sådant ihop någon gång.
De har uppenbarligen mycket rakare stänger för biceps på KF som ger bättre pump än på Almedal.
Låter prima! Funkar mark för dig utan att något gör ont? Remmar räcker?
Jag har faktiskt en fundering om att tjockleken på stången kan spela roll. Med tjockare stång kan jag inte klämma åt handen lika hårt och då känns det bättre i underarmarna. Det du sade om att lyfta med öppen hand kan vara relevant!
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Kände mig rätt klen i knäböj fram, extra ansträngande med stången mot halsen. Bra knäböj sedan istället, hade nog gjort x3 eller 150x2 idag. Bra beslut dock att inte lyfta tyngre för att inte tömma godisskålen på en gång. Även bra kontakt i latsen (särskilt bra med ett handtag per arm!), dock svårare att få någon vettig kontakt i bicepsen.
Roddmaskinen i mitten på Almedal är riktigt trög. Skulle behöva smörjas eller vad man nu gör med den. Kom aldrig upp i någon effekt, trots att jag slet på.
Bra träing, bra längd.
Filmer
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Bra sömn (om än kort, vaknade två timmar tidigare än vanligt), dock fortfarande dåligt trött på eftermiddagen. Vintern?
Snabbare pass med mindre volym i varje övning. Betydligt mindre än vad jag vill, men en rimligare längd på passen just nu. Att göra mindre jobb på en icke-fokusövning men ändå få in övningen är mycket bättre än att inte göra övningen alls. Ska försöka fortsätta med det.
Marken var seg och jag har svårt att spänna biceps (igen), men förutom det var det ett bra pass. Bra känsla i latsdragen, t ex.
Dagens lustighet var att jag trodde att jag hade klovat 100 kg i knäböj fram, men i själva verket lagt på 120 och undrade varför det gick så trögt. :-)
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Bäst att passa sig när Kocco-ambassadörerna tar över gymmet!
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Bra marklyft! Behöver starta längre ned än vad jag tror. Bra grepp är nödvändigt.
Börjar känna mig van vid vikterna i knäböj.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Jäsiken vad mör i vaderna och insida lår från gårdagens brädåkning.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.