 |
2018-02-08, 17:47
|
#8776 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 23 november 2017: Styrketräning och kondition
NW Almedal: 16:55 - 18:55 Roddmaskin (Concept 2): 1500 meter 6:44 min @ 2:14.4/500m Knäböj (hög stång): 60x8, 60x8, 80x6, 80x6, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 120x2, 120x2, 130x1, 140x1 @10 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x8, 80x8, 100x3, 100x3, 110x1, 120x1 @9,5 Bicepsmaskin: 2,5x20, 3,75x20 Roddmaskin (Concept 2) * 1000 meter @ 2:04.8/500m (4:09) * 1000 meter @ 2:00.5/500m (4:01) * 500 meter @ 1:50 (1:50)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2018-02-08, 17:48
|
#8777 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 27 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:17 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 2:05/500m Barrsänkningar KV: 3 set Rygglyft KV: 15 Knäböj (hög stång): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5 Knäböj (paus): 90x5, 90x5, 90x5, 100x3, 100x3, 110x3, 110x3 @8 Militärpress: 40x10, 40x10, 50x10, 50x10, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4 Bicepsmaskin: 2,5, 5 Tricepsnedtryck: 20, 20, 10, 10
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 17:49
|
#8778 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 29 november 2017: Styrketräning
NW Almedal: 19:27 - 20:18 Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 1:58.7/500m Marklyft: 60x10, 80x10, 100x5 Pausmark: 140x2, 140x3, 140x4 Bänkpress (pekfinger, långt stopp): 70x10, 90x6, 110x3, 120x1 @9,5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 17:54
|
#8779 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 1 december 2017: Styrketräning
NW Almedal: 18:17 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter (1200m) @ 2:04 !6 Knäböj (hög stång): 20x10, 60x10, 60x10, 80x6, 80x6, 100x6, 100x6, 110x6, 110x6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 17:54
|
#8780 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 5 december 2017: Styrketräning & kondition
Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 1:59.9 !6 Marklyft: 60x10, 80x8, 100x5 Pausmark: 140x2, 150x2, 160x2 Marklyft: 140x2, 140x2 Roddmaskin (Concept 2): 1 minuter @ 1:28.9 !10
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2018-02-08, 17:57
|
#8781 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 6 december 2017: Styrketräning
NW Almedal: 18:27 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 min @ 2:00 !6 Bänkpress (långfinger): 60x10, 60x10 80x10, 80x10, 100x5, 100x5, 120x1 @9,5 Knäböj fram: 60x5, 60x5, 80x5, 80x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:10
|
#8782 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 16 december 2017: Bänkpressbaddaren
Vallen Bänkpress: 67,x5x33 Marklyft: 100x3
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:10
|
#8783 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 17 december 2017: Styrketräning
Knäböj (hög stång): 40x6, 70x6, 70x6, 80x6, 90x6 Marklyft: 60x5 Pausmark: 100x5, 140x4, 140x4
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:11
|
#8784 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 20 december 2017: Styrketräning
NW Almedal: 08:05 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 2:05 Knäböj (hög stång): 70x6, 70x6, 105x6, 105x6, 105x6 Marklyft: 60x8, 100x8, 100x8, 100x8, 140x5, 140x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:16
|
#8785 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 24 december 2017: Styrketräning
NW Almedal: 10:58 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5:00 min @ 1:56.7 !6 (1290 meter) Bänkpress (långt stopp): 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 90x9, 90x8 Marklyft: 60x10, 60x10, 100x10, 140x8
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2018-02-08, 18:17
|
#8786 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 27 december 2017: Styrketräning
NW Almedal: 18:20 - 19:39 Roddmaskin (Concept 2): 500 meter @ 1:46.0 !6 Tryndrag: 20, 20, 20 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x9, 80x9, 100x3, 100x3 Marklyft: 60x8, 100x6, 140x4, 160x2, 180x1 @9,5 (ö.h.!), 140x10 Överhandsgrepp på 180!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:17
|
#8787 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 31 december 2017: Styrketräning
NW Almedal: 11:40 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 2:05 !6 Knäböj fram: 60x5, 60x5, 80x5, 80x5, 100x1 Knäböj (hög stång): 120x1 Militärpress: 60x1, 70x1 Bänkpress (långfinger): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5 Bänkpress Catapult (pekfinger, tng): 100x3, 120x1, 130x1, 140x1, 150x1 Bänkpress (långfinger, stopp): 120x1 Marklyft: 60x5, 100x3, 140x2, 140x2, 160x1, 185xF (vid knäna, överhandsgrepp)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:18
|
#8788 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 4 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 16:50 - 18:30 Roddmaskin (Concept 2): 5 min (1200 meter) @ 2:03 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x8, 8x8, 90x6, 90x6, 100x3, 100x3, 110x1, 110x1 @9,5 Knäböj fram: 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x10, 80x10 Bicepsmaskin: 5x20, 7,5x15
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:21
|
#8789 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 5 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 14:10 - ? Pausmark: 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x10, 100x10 // Militärpress: 40x10, 40x10, 50x7, 50x7, 50x7, 50x7 Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 2:04.7 !6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-08, 18:21
|
#8790 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 6 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 11:00 - ? Pausböj (hög stång): 60x5, 60x5, 80x5, 80x5, 100x5, 100x5, 120x3, 120x3 T-rodd: 20x10, 40x10
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:55.
