 |
2017-04-19, 17:18
|
#8701 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 16 april 2017: Knäböj
NW Almedal 10-11 Konditionscykel: 12 minuter Benspark: några set pump Knäböj (stången högt utan bälte) * 40x10 * 50x10 * 60x10 * 70x5 * 80x5 * 90x3 * 100x3 * 110x3 * 110x3 * 120x3 * 120x3 * 120x3 * 120x3 * 120x3 Bra benspark, mer mat dagen innan än vanligt. Knäböjen var också helt OK. Hittade en bra träningsvikt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2017-04-19, 17:19
|
#8702 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 17 april 2017: Marklyft
Vallen: 14-16 Cykel t.o.r.: 16 min x 2 Lårcurl Marklyft (överhandsgrepp utan bälte) * 60x10 * 80x5 * 100x5 * 130x5 * 150x3 * 150x3 * 160x2 * 160x2 * 170x1 * 175x1 * 180x1 (tappade stången strax före helt utlåst) Rumpan högre upp i marklyftet så nu känns och ser det bra ut. Kände av vänster baksida lår, vilket lårcurlen rådde bot på. Kul att träna med andra på Vallen igen!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-04-19, 17:19
|
#8703 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 18 april 2017: Knäböj
NW Krokslätt: 17.45-18.45 Konditionscykel: 10 min Knäböj (stången högt, utan bälte * 50x10 * 50x10 * 70x5 * 70x5 * 90x5 * 90x5 * 100x2 * 110x2 * 120x2 * 130x2 * 140x2 * 150x2 Personbästa, vad gäller tyngsta vikt. Tidigare är 150x1 (eller om det är 140x5?). Just stången högt har jag alltid varit väldigt svag i. Därefter cykel till Järntorget och tillbaka. Verkar ha gjort gott för knän och baksida lår, för det känns inte dåligt i dem dagen efter.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-04-20, 20:52
|
#8704 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 20 april 2017: Styrketräning
NW Krokslätt: 18-19.30 Konditionscykel: 5 min Tryndrag: 3 set Bänkpress (ringfinger, långt stopp) * 60x6 * 60x6 * 70x5 * 70x5 * 80x4 * 80x4 * 90x3 * 90x3 * 100x2 * 100x2 * 110x1 * 120x1 * 130x1 * 110x3 * 110x3 * 110x3 Marklyft * 60x5 * 100x5 * 140x5 * 100x5 Pausmark * 100x5 Hantelflugor // Omvända hantelflugor: 8x12 // 8x15, 12,5x12 // 8x15 Helt OK idag också. Pausmark känns nyttigt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-04-25, 12:04
|
#8705 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 22 april 2017: Formkoll
Vallen: 10.45-> Maxning med Viktor, Pelle och Simon Forsberg. Jag gjorde inga riktiga maxningar förutom i bänkpressen. Lämnade tiotalet kilon kvar på stången. Cykeltur t.o.r.: 17+17 min Knäböj (stången lågt, utan bälte) * 20x5 * 60x5 * 80x5 * 100x2 * 110x1 * 120x1 * 130x1 * 140x1 * 150x1 * 155x1 * 160x1 (0-3 fotfel - tog ett steg bakåt precis innan jag var klar) Bänkpress (pekfinger, långt stopp) * 50x10 * 80x5 * 100x2 * 110x1 * 120x1 * 130x1 * 132,5x1 Marklyft * 70x5 * 100x5 * 120x3 * 140x1 * 160x1 * 170x1 * 180x1 (omvänt grepp härifrån) * 190x1 * 200x1 (bälte på) Nöjd med knäböjen. Hade varit ännu starkare om jag inte hade gjort tvåan på 150 nyligen. Bänken ligger där jag förtjänar. :-) Marken borde jag ha varit starkare i. Men det kommer. Knäböjen: https://www.instagram.com/p/BTMFQqND...XXn-2mfoNVI40/ Kul pass!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2017-04-25 klockan 12:06. |
|
|
|
|
|
2017-04-25, 12:25
|
#8706 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 010
|
Hmm det där börjar ju lika gamla goda vikter.. har skadebekymrena börjat lägga sig?
|
|
|
|
|
2017-04-25, 14:19
|
#8708 | ||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Citat:
En smula för svajigt mot vad jag vill, å andra sidan är jag inte van vid tunga vikter.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
||
|
|
|
|
2017-04-25, 18:36
|
#8709 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 25 april 2017: Styrketräning
NW Krokslätt 17-18.30 Konditionscykel: 15 minuter (inkl. 0:30 470W 100rpm) Tryndrag: 2 set Bänkpress (pekfinger, långt stopp) * 60x6 * 60x6 * 80x5 * 80x5 * 95x4 * 94x4 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 * 110x2 Knäböj fram * 50x10 * 50x10 * 60x10 * 60x10 * 70x6 * 70x6 Knäböj (låg stång) * 90x5 * 90x5 * 110x5 * 110x5 Hantelflugor i maskin Sittande lårcurl: några set till pump Upptäckte i bänkpressen att jag liksom saknar bottendelen. Har väldigt svårt att hålla emot de sista centimetrarna. Känns som att det är biceps som saknas, men det är bara en gissning. I knäböj fram kunde jag använde framsida lår på ett bra sätt. Extra bra sittande lårcurl idag efter cykel och knäböj. Behöver veva igång baksidan först...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-05-26, 21:29
|
#8710 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 27 april 2017: Styrketräning
NW Krokslätt Konditionscykel: 15 min, varav 2 x 0:30 @ 350-400W Knäböj fram * 50x10 * 50x10 * 70x6 * 70x6 * 90x3 * 90x3 * 100x3 * 100x3 Knäböj fram (paus i botten) * 80x5 * 80x5 Knäböj (låg stång) * 110x4 * 110x4 * 110x4 * 110x4 Bänkpress (pekfinger, stopp) * 60x10 * 60x10 * 80x5 * 80x5 * 100x3 * 100x3 * 100x3 * 100x3 * 100x3 * 120x3 * 135x1 Mellanvolym och bra styrka.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2017-05-26, 21:29
|
#8711 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 2 maj 2017: Styrketräning
NW Krokslätt: 17-18.45 Konditionscykel: 15 minuter 170W, 5 min 60W Bänkpress FU (lillfinger, långt stopp) * 60x8 * 60x8 * 80x6 * 80x6 * 100x3 * 100x3 * 110x1 * 120x1 * 125x1 @10 * 110x3 * 110x3 Knäböj (stången lågt, utan bälte) * 60x8 * 60x8 * 80x6 * 80x6 * 100x5 * 120x5 * 130x3 * 140x3 * 150x3 @8,5 Marklyft * 110x3 * 110x3 Cykel t.o.r. Järntorget: 17+17 minuter På't igen efter en helg med annan träning. Bra vikter i bägge lyften, starkaste jag varit på ett par år nu! Prima pass, fick bra tryck i bottenläget av bänken. Lite svajig knäböj som dock inte blev sämre på toppen. Tendensen att tippa framåt som jag ändå har jobbat bort ganska bra med all träning av framsida lår. Knäna tar lite stryk av böjen på tyngre vikter. Verkar som att cykel efteråt mjukar upp det rätt bra. (Märker mer imorron.) Bra och kul!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-05-26, 21:31
|
#8712 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 5 maj 2017: Styrketräning
NW Krokslätt: 17-19 Konditionscykel: 10 minuter Knäböj (stången lågt, utan bälte) * 60x8 * 60x8 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 120x3 * 120x3 * 130x2 * 130x2 * 140x2 * 140x2 * 140x2 * 140x2 * 150x2 * 160x2 Tryndrag Bänkpress (pekfinger, långt stopp) * 60x8 * 60x8 * 80x5 * 80x5 * 100x3 * 100x3 * 110x2 * 120x2 * 125x2 * 130x2 Tyngsta knäböjen (antal reps) jag gjort sedan våren 2014 (fast då med bälte!) Formen ser också bra ut. Mitt nötande av framsida lår har lett till något bra!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-05-26, 21:31
|
#8713 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 8 maj 2017: Cykel och marklyft
NW Krokslätt Konditionscykel: 20 minuter 170W, förutom 2 x 45s 460W 120 RPM. Marklyft * 60x5 * 80x5 * 100x5 * 130x5 * 150x5 * 170x3 (bälte) * 190x2 (bälte) Marklyftet kändes ganska lätt, men jag är ovan vid bälte och var jag ska starta lyftet. Första repetitionen blir det nästan rakmark, till andra höjde jag rumpan innan jag påbörjade lyftet, men rätar för snabbt ut knäna Fick tips om att göra paus vid knäna.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-05-26, 21:32
|
#8714 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 10 maj 2017: Styrketräning
NW Krokslätt Konditionscykel: 10 minuter Sittande lårcurl: pump Tryndrag Knäböj (låg stång) * 60x8 * 60x8 * 80x6 * 80x6 * 100x5 * 100x5 * 120x3 (bälte på) * 120x3 * 130x3 * 130x3 * 140x3 * 140x3 * 150x3 * 150x3 Bänkpress (pekfinger) * 60x8 * 60x8 * 80x5 * 80x5 * 100x3 * 100x34 * 110x3 * 120x3 * 120x3 Första passet med bälte på ... tre år? Väldigt ovant! Helt reko bänk.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2017-05-26, 21:33
|
#8715 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 11 maj 2017: Styrketräning
NW Krokslätt Konditionscykel: 10 minuter Marklyft * 60x6 * 80x6 * 100x6 * 130x5 Pausmark (botten, 1003) * 150x3 * 150x3 * 150x3 * 170x1 Knäböj (stången lågt) * 60x5 * 60x5 * 80x5 * 80x5 * 110x5 Fastnade i marklyftsteknik med en kille på gymmet. Blev lite tränat!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:00.
