2020-07-11, 14:38
|
#271
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Lite ben.
Några set benpress 4-5?
några set vader
några set bencurl
några set benspark
|
|
|
2020-07-13, 17:42
|
#272
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Negativa reps rb 180
5 set 10:or på vardera sida.
Tumpress
2 set 10:or vardera sida.
gummibandsextension.
3 set högreps.
|
|
|
2020-07-14, 17:35
|
#273
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Axlar, armar och mage
Sidolyft m. hantlar 12.5 kgs 3 set
sittande axelpress m. hantlar 25 kgs 3 set
alt. bicepscurl m. hantlar 22.5 kgs 3 set.
frenchpress m. en hantel 37.5 kg 3 set
mage i maskin 72.5 kg 2 set.
|
|
|
2020-07-16, 16:03
|
#274
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
snabbt ryggpass
Hantelrodd med fat gripzad hantel
40 kg 8h,8v 8h,8v
utan fatgripz
40 kg 8h,8v snabba.
Latsdrag
80 kg 5,5,5,5
tunga shrugs
120 kg 5,5,5.
|
|
|
2020-07-20, 18:05
|
#275
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Ben.
Benpress
106.5x8 134x8 134x8 120x10 120x10
Vadpress
100x10 100x10 100x10
bencurl
45x8 45x8 45x8
mage i maskin
72.5x10 72.5x10
benspark
65.5x10 65.5x10 65.5x10
|
|
|
2020-07-21, 09:01
|
#276
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Jogg i bunketorp 6.5 km.
|
|
|
2020-07-22, 11:37
|
#277
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Snabbt blandpass
Bänk
70 kg 5
100 kg 3,2,2.
alt. bicepscurl m. hantlar
22.5 kgs tre set
Triceps pushdown m. rep
70 kg 8,8,8,8.
Böj
70 5
120 5,5.
|
|
|
2020-07-23, 08:56
|
#278
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Jahapp, jag kom inte in på gymmet? är det strul med dörrarna igen eller har mitt skamfilade kort till sist gett upp?
Ja men då blir det jogg i bunketorp, 5 km.
Tänker träna stretchning och grepp ikväll, men den som lever får se...
|
|
|
2020-07-23, 09:31
|
#279
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Det är ändå bara en massa kroppssvett och Corona där inne! Starkt att inte gå hem, jogga hårt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2020-07-23, 17:19
|
#280
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
gubben får stretcha i morgon.
Men grepp körde jag nu ikväll.
Fick känningar i vänster hand så ganska lite gripperträning för vänster tass.
Körde desto mer extensorträning med gummiband.
Tumpress som vanligt.
|
|
|
2020-07-25, 14:51
|
#281
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Jogg i bunketorp 7.5 km.
När jag skulle börja jogga mötte jag en tjej som sprang åt andra hållet i spåret som ett jehu. Något för StarkaUlf kanske.
|
|
|
2020-07-26, 14:23
|
#282
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Det är ändå bara en massa kroppssvett och Corona där inne! Starkt att inte gå hem, jogga hårt!
|
Nu blev det tillbaka till de svettiga karlarna och damerna.
Det var bara dörren som strulade förra gången.
|
|
|
2020-07-26, 14:26
|
#283
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Uppvärmning med kettlebellsvingar och lite roddmaskin.
Marklyft
120x3
150x5
170x3 170x3 170x3
Kör med lite lättare vikter och långsammare.
Shrugs
100x6 100x6 100x6
Stångrodd
70x5 70x5 70x5
Smalt latsdrag
70x6 70x6 70x6
|
|
|
2020-07-28, 15:22
|
#284
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Böj
70x3
120x5
130x3 120x3 120x1 ha, vågade inte. Har ju inget säkerhetsrack så.
Bänk FU
70x5
90x2 90x3 90x1. Ett set fick jag till korrekt som jag tänkte mig och lite för tungt att pausvingla upp de andra.
Runkpress(benpress)
120x5 120x5
Sittande axelpress m. hantlar
22.5orx5
25orx5 25orx5
mage i maskin
72.5x8 72.5x7 . Bah, var trött i magen efter böjen tydligen.
|
|
|
2020-07-29, 15:43
|
#285
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Rodd i roddmaskin 30 min i 2:17.9/ 500 m tempo.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:52.
|
|