Armar
Hantelcurl:
5 / 10
10 / 10
15 / 10
20 / 7
Scottcurl i maskin:
10 / 10
20 / 10
30 / 10
40 / 8
21:an:
15 / 21 21 21 21
Smalbänk i smith FU:
30 / 10
50 / 10
70 / 10
100 / 7
Hantelextension bakom huvud:
17,5 / 10
22,5 / 10
27,5 / 10
32,5 / 14
Pushdowns:
40 / 10
58 / 10
76 / 10
93 / 15
Repcurl SS pushdowns med rep:
x / 15 15 15 plus 2 drop
|