Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-04-01, 19:01   #16
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantel bänkpress (10kg) 5 x 10 rep
pullups 1 hel + 7 negativa
set2 6 negativa rep
set3 5 negativa rep
set4 3 negativa rep
set5 3 negativa rep
flyes (5kg) 5 x 10 rep
hantel rodd (10kg) 5 x 10 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-03, 17:51   #17
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (5kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (6kg)
overhead press 5 x 10 rep
deadlift 5 x 10 rep
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 19:24   #18
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantel bänkpress (11kg) 5 x 10 rep
pullups 2 hela + 8 negativa
set2 7 negativa rep
set3 7 negativa rep
set4 4 negativa rep
set5 4 negativa rep
flyes (6kg) 5 x 7 rep
hantel rodd (11kg) 5 x 10 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-08, 17:41   #19
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (6kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (7kg)
overhead press 5 x 10 rep
deadlift 5 x 10 rep
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-10, 18:11   #20
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantel bänkpress (12kg) 5 x 10 rep
pullups 2 hela + 8 negativa
set2 10 negativa rep
set3 8 negativa rep
set4 6 negativa rep
set5 5 negativa rep
flyes (7kg) 5 x 5 rep
hantel rodd (12kg) 5 x 10 rep
skivstång (8kg)
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-16, 18:25   #21
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (7kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (8kg)
overhead press 5 x 10 rep
deadlift 5 x 10 rep
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-19, 18:34   #22
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantel bänkpress (13kg) 5 x 10 rep
pullups 1 hel + 9 negativa
set2 10 negativa rep
set3 9 negativa rep
set4 8 negativa rep
set5 7 negativa rep
flyes (6kg) 5 x 8 rep
hantel rodd (13kg) 5 x 10 rep
skivstång (9kg)
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-22, 16:46   #23
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (8kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (10kg)
overhead press 5 x 10 rep
skivstång (20kg)
deadlift 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-03, 16:49   #24
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantel bänkpress (13kg) 5 x 10 rep
pullups 1 hel + 9 negativa
set2 10 negativa rep
set3 9 negativa rep
set4 8 negativa rep
set5 7 negativa rep
flyes (6kg) 5 x 8 rep
hantel rodd (13kg) 5 x 10 rep
skivstång (10kg)
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-08, 18:15   #25
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (8kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (12kg) (ett uppvärmningsset på 10kg)
overhead press 4 x 10 rep
skivstång (20kg)
deadlift 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-12, 18:06   #26
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantel bänkpress (uppvärmning 10kg) (14kg) 4 x 10 rep
pullups 2 hela + 10 negativa
set2 11 negativa rep
set3 10 negativa rep
set4 9 negativa rep
set5 7 negativa rep
flyes (6kg) 5 x 9 rep
hantel rodd (14kg) 4 x 10 rep
skivstång (11kg)
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-19, 17:32   #27
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (9kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (14kg) (ett uppvärmningsset på 10kg)
overhead press 4 x 10 rep
skivstång (24kg)
deadlift 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-22, 18:23   #28
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
bänkpress skivstång (uppvärmning 20kg) (28kg) 4 x 10 rep
pullups 3 hela + 7 negativa
set2 1 hel + 9 negativa rep
set3 1 hel + 7 negativa rep
set4 7 negativa rep
set5 7 negativa rep
flyes (6kg) 5 x 10 rep
hantel rodd(uppvärmningsset på 10kg) (14kg) 4 x 10 rep
skivstång (12kg)
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-29, 19:35   #29
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
hantlar (9kg)
omvänd dip med hantlar 5 x 10 rep
skivstång (16kg) (ett uppvärmningsset på 10kg)
overhead press 4 x 10 rep
skivstång (26kg)
deadlift 5 x 6 rep
hantlar (9kg)
hammer curl 3 x 10rep
forearm curls handflata upp 3 x 10 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-01, 19:27   #30
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
bänkpress skivstång (uppvärmning 20kg) (30kg) 4 x 10 rep
pullups 4 hela + 6 negativa
set2 1 hel + 9 negativa rep
set3 1 hel + 7 negativa rep
set4 8 negativa rep
set5 7 negativa rep
flyes (7kg) 5 x 9 rep
hantel rodd vänster först(uppvärmningsset på 10kg) (15kg) 4 x 10 rep
skivstång (13kg)
front squats 5 x 6 rep
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)