Djävulsk träning

[Lucipha]

Paket från rogue. Happy happy joy joy.

[Lucipha]

Årets första pass och första passet med stången från Rogue. Vikten är nere från 110 till 102kg än så länge, så det här blir ett lekpass för att känna efter var jag är styrkemässigt

Marklyft, sumo
1x200kg Stelt och konstigt. Det verkar gå bättre om jag värmer upp genom att maxa med atlasstenar först.

Conventional
3x3@170kg Kändes oväntat bra och lätt.

Böj
3x5@70kg Också oväntat bra och lätt.

[Lucipha]

Morgonvikt 101,7kg

Lätt presspass med fokus på kontakt

Militärpress
10x60kg
10x50kg

Smalbänk
3x10@70kg

Stående hantelrodd
3x10@25kg

Post workout
400g oxfilé

[Lucipha]

Böj
5x100kg

Frontböj
5x70kg

[Lucipha]

Vikt 101,5kg imorse.

Bänk 3x5@100kg
Maskinrodd 3x10@40kg

Lätt pass efter montering och sortering i gymmet.

[Lucipha]

Vikt 103,6kg vätskesvullen efter nio timmar skoteråkning och skapliga mängder kolhydrater. Låren och armarna var ganska slutkörda.

Böj
5x110kg

Frontböj
5x80kg

KB swings
3x10@32kg

Maghjulshelvetet
3x8

[Lucipha]

Morgonvikt 102,6kg

Stockpress
3x80kg (vingligt och dåligt tryck)

Smalbänk
10x100kg
8x90kg

Maskinrodd
Some for a few

Skullcrushers + z-curls
2x10x30kg

[Lucipha]

Morgonvikt 102,4kg

Marklyft
5x170kg

Frontböj
5x90kg

Militärpress
4x8@40kg

Sittande rodd
4x8@80kg

Skullcrushers
10x40kg

Z-curl
2x10@40kg

[StarkaUlf]

Grymt med eget gym Stabila vikter.

[Lucipha]

Tackar! Eget gym är det bästa

[Lucipha]

Igår:
Trött presspass. Strongmanhantel 1x50kg h+v som tyngst

Idag:
Morgonvikt 101kg

Sumomark
3x5@170kg

[Lucipha]

Orkar inte skriva upp träningen, men jag har byggt klart och bultat fast powerracket. Nu saknas bara j-hooks och monolift.



Testade att stänga min coc #3 också. Slå på ljudet så hörs klicket när handtagen slår ihop

[Lucipha]

Marklyft, sumo
6x200kg pb

[Lucipha]

Marklyft, sumo
3x220kg pb

[Lucipha]

Morgonvikt igår 100,8kg

Militärpress
3x5x60kg

Bänk lockouts
5x140kg