Teskedsträning 2022 - Kolozzeum Forum

spoon · 2022-01-10, 07:13

Drar igång en journal igen. Lättare att ha koll då.

Är en gubbe på 39 år med två ungar som bor på en gård i Småland.

Målsättningen är att träna 3-4 pass löpning i veckan och sedan kanske 1-2 pass styrka i veckan.

Jag hoppas att fixa detta under året

Milen under 45
Halvmara under 1:40

Bänka 115

Hålla vikten mellan 78-82

Då kör vi

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2022-01-10, 07:18

Måndag 10 januari
Morgonvikt 83,7

V1 pass 1

Bänk till kloss 3x4x90
Militärpress 4x4 60
Sidohäv
Chins
Armar
Mage

Gött att vara igång.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2022-01-13, 14:33

Torsdag 13 januari

V1 pass 2

Bänk smal fu

5x50,55,57,5,57,5,57,5

Tåhäv
4x8

Latsdrag
3x15

Hantelcurl
3x15

Gött pass innan dagis hämtning.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

StarkaUlf · 2022-01-13, 15:25

Grymt!

Väldigt annorlunda träning jämfört med norge-tiden

spoon · 2022-01-13, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Grymt!

Väldigt annorlunda träning jämfört med norge-tiden

Tja... Det är väl mest underhållsträning... Inget underhållande att läsa om

Kommer bara skriva upp styrketräning. Löpning blir på Strava.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

jimmitjoo · 2022-01-14, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Löpning blir på Strava.

Får man stalka dig på Strava?

Skicka gärna PM om du inte vill dela den här.

spoon · 2022-01-14, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av jimmitjoo

Får man stalka dig på Strava?

Skicka gärna PM om du inte vill dela den här.

Det går bra

Johan Veinfors.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

StarkaUlf · 2022-01-14, 12:54

Strava är för high-tech för mig, sá jag háller mig till journalen och gymmandet

spoon · 2022-01-14, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Strava är för high-tech för mig, sá jag háller mig till journalen och gymmandet

Jag får posta nåt pass här om jag gör nåt vettigt. Bara grundträning just nu. 4 mil i veckan. Intervaller ibland, långpass ibland, ofta pendling till jobbet.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

jimmitjoo · 2022-01-14, 18:14

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det går bra

Johan Veinfors.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Kul, följer! Ser du bor relativt nära, har du några specifika lopp planerade för säsongen?

spoon · 2022-01-14, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av jimmitjoo

Kul, följer! Ser du bor relativt nära, har du några specifika lopp planerade för säsongen?

Inget annat än Göteborgsvarvet.

Var bor du? Har du några tips på roliga lopp?

Jag kan tänka mig att springa

Vp-Milen (Vetlanda)
Victoria-loppet (Borgholm)

Eller andra stadslopp. Gillar stadslopp. Kanske våga sig på att maxa en femma någonstans. Full fart framför publik hade varit skoj.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

jimmitjoo · 2022-01-14, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Inget annat än Göteborgsvarvet.

Var bor du? Har du några tips på roliga lopp?

Jag kan tänka mig att springa

Vp-Milen (Vetlanda)
Victoria-loppet (Borgholm)

Eller andra stadslopp. Gillar stadslopp. Kanske våga sig på att maxa en femma någonstans. Full fart framför publik hade varit skoj.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Också anmäld till varvet, riktigt kul lopp

Bor i Kalmar, så vevar mycket elljusspår och doserad inomhusbana för tillfället.

Oj absolut, vet knappt vart jag ska börja, min klubb arrangerar en hel del lopp som är kul här omkring

Atea Kalmarmilen, bra med publik inne i stadskärnan - men lite mindre på kilometer 6-9. Är det bra väder kommer man springa igenom en stor badplats med mycket folk bl.a. vilket kan vara lite speciellt. Brukar vara ett gäng stadiga löpare med som typ David Nilsson, Mustafa Mohammed eller bröderna Kingstedt.

Nattloppet är ett annat lopp i Kalmar, som förvisso inte är exakt 5km, men som är otroligt roligt, går bara mitt i stan, kryllar alltid av folk längs med gatorna även om regnet står som spön i backen. Lockar mycket barn och ungdomar att springa sina första lopp så förmodligen mycket släktingar som tar sig ut. Brukar starta runt kl 22 så mörkret hunnit lägga sig. Där man startar passerar man ungefär halvvägs och går även i mål på samma torg, så tacksamt för publiken.

Kalmar Malkars 21km är ett lopp jag har hatkärlek till. Haft oturen att det alltid vart närmre 30 grader de åren jag försökt springa de. Så aldrig gjort ett bra lopp där, men banan är väldigt platt för att vara i Sverige, bara ett par cykeltunnlar och en cykelbro man ska ta sig förbi. Har vart både veteran sm och dm för halvmaraton där.

Arrangeras också ett 5km lopp i samband med Kalmar Malkars 21km. Men inte varit tidtagning på det tidigare år, men tror de ska ha det nu.

Gillar man terräng är Ekerumsloppet på Öland roligt, har en jättetuff trappa efter 6-7km. Dock ett lopp nästan helt utan publik, men mycket fin terräng i rällaskogen.

Vill man ha publik och ändå lite "grusvägsterräng" är Skälbyloppet trevligt. 4 eller 8km runt en 4H-bondgård i Kalmar och ett gäng kolonilotter. På 8:an springer man samma bana som 4 fast 2 varv.

Detta är de bästa lokala löparsidorna:
https://irunkalmar.com/
https://olandrunning.se/

Sprungit både Victorialoppet och VP-milen en gång vardera. Älskar det förstnämnda, tjockt med folk längs gatorna och närmast hysterisk stämning bitvis. VP-milen var bra, sprang kanske det 2017, minns inte så mycket av själva loppet mer än att jag fuckade upp. Vill minnas det var en del publik vid målgången.

spoon · 2022-01-15, 08:29

Kul med uttömmande svar

Ja nåt lopp i Kalmar kan det nog också bli. Fin sommarstad. Tack för alla tipsen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2022-01-16, 18:09

Imorgon börjar schemat för göteborgsvarvet. Väntar som ett barn inför julafton på att se vad det blir för pass.

Jag har fått gjort min grundträning iaf. Blev 9/10 veckor med 40 km. Nu hoppas jag på att bygga lite fart framöver.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

StarkaUlf · 2022-01-17, 10:08

Bra jobbat med 40 km varje vecka! Har du signat upp för ett färdigt schema alltsá?