Carlzzon daily

[Carlzzon85]

Kroppsvikt 94.4 kg

Chins
KVx6
KVx3
KV+10x6
KV+10x6
KV+10x5

Skivstångsrodd
50x10
80x6
80x6
80x6
60x10
60x10
60x10

Latsdrag
55x10
55x10
55x10

Omvända flyes i maskin
25x25
25x25
25x20

Scottcurls
20x15
20x15
20x15
20x13
20x12
20x12

Har svin ont i höger axel. Känns inte som en muskelskada, utan mer själva leden eller nått. Vet inte exakt när den uppstod, men har nog haft ont sedan torsdag/fredag förra veckan. Det mest gick ändå bra idag förutom chins då det gjorde svinont. Och biceps kunde jag inte köra nått förutom lätt scottcurls.

[Carlzzon85]

Har problem med högra axeln. Har varit hos naprapat och på massage och det har inte riktigt hjälp så det får bli lite vila med överkroppsträningen. Blev därför lite löpning. Första seriösa löpning på flera månader. Gick OK, men konditionen är 0 typ.

Det blev 4 km bara, men det räckte gott och väl.

[Carlzzon85]

Första passet på ca 1.5 veckor. Har varit förkyld och vilat hemma, men är tillbaks nu. Fortfarande öm i höger axel, men känns lite bättre.

Knäböj
50x8
70x5
90x3
110x5
110x5
110x5

Raka marklyft
70x10
70x10
70x10
70x10
70x8

Benpress
130x10
130x10
130x10
130x10
130x10

Stående vadpress
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10
30x10

[Carlzzon85]

Har lyckats bryta lilltån... har haft konstanta skador nu senaste 6 månaderna känns det som. Har dessutom ont i höger axel fortfarande. Men, men, jag tränade på ändå.

Chins
KVx6
KVx3
KV+10x5
KV+10x5
KV+10x5
KV+10x5
KV+10x4
KVx6

Skivstångsrodd
60x5
70x2
80x6
90x6
90x5
90x5
90x5

Bänk
40x25
60x12
60x12
80x6
80x6
60x12

Sidolyft, vikt per hantel
7x12
7x12
7x12

Hantelpress, vikt per hantel
12x12
12x12
12x12

[Carlzzon85]

Mark
70x5
90x5
110x5
130x3
130x3
150x1

Latsdrag
60x10
60x10
60x10
50x15
50x15

Sittande rodd
65x10
65x10
65x10
50x15

Militärpress bakom nacken
20x20
30x10
30x10
40x8
40x8
30x10

[Carlzzon85]

Fortfarande axelproblem och den brutna tån gör svinont, men jag kör på med det jag kan.

Maskinpress bröst
45x15
55x15
55x15
55x15
55x12
55x12

Uppåtlutande press
50x15
50x15
50x12

Sidolyft, vikt per hantel
7x15
7x15
7x15

Sittande axelpress med hantlar, vikt per hantel
14x15
14x12
14x12

Maskinpress bröst
45x15
45x15

Latsdrag, brett grepp
60x15
60x15
60x12

Rodd i maskin
55x15
55x12
55x12

[Wilshere]

Du verkar inte ha flyt med skador precis!

[Carlzzon85]

Ursprungligen postat av Wilshere

Du verkar inte ha flyt med skador precis!

Nej, förra året och nu början av 2022 har sugit rent ut. Vet inte hur jag lyckas skada mig hela tiden helt ärligt. Har aldrig haft särskilt mycket skador tidigare i livet.

[Carlzzon85]

Chins
KVx8
KVx6
KV+10x8
KV+10x8
KV+10x6
KVx8
KVx6

Skivstångsrodd
70x5
80x5
90x6
90x6
90x6
90x6
90x5

Sittande rodd i maskin
45x10
45x10

Skivstångscurl
20x15
30x15
30x15
30x12

Scottcurls med hantel, vikt per hantel
7x12
7x12
7x12

[Carlzzon85]

Hantelpress, vikt per hantel
20x25
26x10
30x3
34x8
34x8
34x8

Uppåtlutande bänkpress
50x15
50x12
50x12

Flyes i maskin
45x15
45x15
45x12

Axelpress med hantlar, vikt per hantel
14x20
16x10
20x12
20x12
20x12

Sidolyft, vikt per hantel
7x25
7x25
7x22

Pushdowns
35x8
35x8
35x8
25x15
25x15
25x15

Pushdowns med rep
15x10
15x10
15x10

[Carlzzon85]

Knäböj
50x10
70x8
90x9
90x9
90x9

Raka marklyft
50x10
50x10
50x10

Benspark
50x15
50x15
50x15

Crunches i maskin
45x15
45x12
45x12

Har fortfarande ont i lilltån, men jag kör på med det jag kan.

[Wilshere]

Ursprungligen postat av Carlzzon85

Nej, förra året och nu början av 2022 har sugit rent ut. Vet inte hur jag lyckas skada mig hela tiden helt ärligt. Har aldrig haft särskilt mycket skador tidigare i livet.

Det är väldigt störigt och lätt att tappa motivation då också. Löpte på bra förra året och älskade det men sedan fick jag så ont i skenbenet och knäet och kan fortfarande inte springa för mycket för då får jag ont igen.

[Carlzzon85]

Ursprungligen postat av Wilshere

Det är väldigt störigt och lätt att tappa motivation då också. Löpte på bra förra året och älskade det men sedan fick jag så ont i skenbenet och knäet och kan fortfarande inte springa för mycket för då får jag ont igen.

störigt är det absolut. Man får göra det lilla man kan, men jag förstår att det inte är så kul. och man tappar ju kondis så snabbt dessutom så det blir ju också tufft för motivationen kan jag tänka mig.

[Carlzzon85]

Vilodag idag. Får se om jag kan köra något imorgon. Annars blir det nya tag måndag.

[Wilshere]

Ursprungligen postat av Carlzzon85

störigt är det absolut. Man får göra det lilla man kan, men jag förstår att det inte är så kul. och man tappar ju kondis så snabbt dessutom så det blir ju också tufft för motivationen kan jag tänka mig.

Har faktiskt inte märkt det, brukar stanna vid 5km för att jag inte vågar längre än så mtp skadorna men hade utan kunnat problem springa det dubbla.

Hur går det annars, har för mig att du skulle gå ner igen eller det är inget fokus på det just nu?