Muskler? Ja tack.

[1x0]

Sjuka traps och axlar! Axeln på översta bilden som du håller telefonen i, ser ut som en handboll haha

Du har jävligt bra underarmar med va? Mätt dem? Hur har de växt? Bara genetik?

[An Iron Soul]

Otroligt vilken utveckling du har haft sedan du kom tillbaka och började köra igång igen med träningen. Det är sjukt kul att se.. Den korta perioden och hur fort det har gått.

Hur ser träningen ut just nu?
Tidigare körde du mycket superset. Är det någon skillnad mot tidigare?

Tråkigt att du blev bannad. De hade jag missat helt.

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av 1x0

Sjuka traps och axlar! Axeln på översta bilden som du håller telefonen i, ser ut som en handboll haha

Du har jävligt bra underarmar med va? Mätt dem? Hur har de växt? Bara genetik?

Tack man! Haha, axlarna har alltid fått massa enklast, spec front delt.

Mätte för ett tag sedan, står i underarmstråden tror jag. Jag kör inte specifik underarmsträning men kör i princip all ryggträning med öppet grepp och håller för att det skall ta mer vid hantlar etc.

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Otroligt vilken utveckling du har haft sedan du kom tillbaka och började köra igång igen med träningen. Det är sjukt kul att se.. Den korta perioden och hur fort det har gått.

Hur ser träningen ut just nu?
Tidigare körde du mycket superset. Är det någon skillnad mot tidigare?

Tråkigt att du blev bannad. De hade jag missat helt.

Känns inte som det i spegeln men när man kollar på bilderna här ser man att det hänt lite, haha.

Just nu kör jag typ ingen benträning så det har blivit längre överkroppspass med mindre superset och mer vila. Inget speciellt skulle jag säga. Klassisk BB, typ.

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Hur ser träningen ut just nu?

Har inget skrivet i sten men:

Dagens axlar+bröst+tric

Stående press bakom nacke
3 arbetsset

Bänkpress
5 arbetsset

Hantelpress superset sidolyft i kabel
5 set

Pushdown
3 set

Pushdown med rep
4 set



Gårdagens ryggpass:

Latsdrag
5 arbetsset

Latsdrag V supi (har flera olika goa grepp på nuvarande gym, sådana "rough" som är formade - inte handtag)
3 arbetsset

Latsdrag V pron
3 arbetsset

Grymt go roddmaskin som någorlunda liknar sälrodd
5 arbetsset

Ryggen är riktigt stark i drag just nu, kör maxvikt i latsdrag genom alla set.

Tri-set biceps
Hammercurl - Preacher curl - Hantelcurl
5 set

[intepurewhey]

Fått PM då och då om att filma övningsutförande i alla övningar. Skall försöka, men hatar att musiken stängs av när man spelar in videos. Går det att lösa på Samsung enkelt?

[StarkaUlf]

Men dra át fanders vilken form. Typ som ceejay, fast grövre (sorry CJ)

Snyggt att du tagit över PureWheys journal

[Filipb]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Fått PM då och då om att filma övningsutförande i alla övningar. Skall försöka, men hatar att musiken stängs av när man spelar in videos. Går det att lösa på Samsung enkelt?

Spela musik, börja filmen, dra ner "gardinen" och starta musiken där

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av Filipb

Spela musik, börja filmen, dra ner "gardinen" och starta musiken där

Haha, seriöst? Nu känner jag mig korkad Tack! Har letat efter appar i playstoren och så, hahaha.

[intepurewhey]

Funderar på att sätta ett mål:
200kg bänk
300kg marklyft
250kg knäböj
Under 45 min på milen

Klara detta under samma/2 dagar. Vet inte hur mitt knä pallar löpning men om det går kanske det skulle vara en rolig utmaning att sikta på.

Hur många i Sverige tror ni klarar det?

Annars har jag vart och åkt puder en vecka i Val d'Isere. Detta åket är från sista dagen. Med andra ord orört puder och bluebird varje dag utan att behöva toura särskilt långt, oslagbart.



Efter det åkte jag på corona och vart sängliggandes i en vecka typ. Armarna känns som sugrör och jag blir fan lika förvånad varje gång av hur snabbt man tappar tryck och volym utan gymmet.

[intepurewhey]

Tillbaka på banan efter the rona nu igen. Kört 5 helishkroppspass. Ett till imorgon sedan drar jag igång med ett PPL-schema.

Knäböj står som sagt på menyn igen. Körde ett par 5or på 150kg idag. Börjar där som utgångspunkt i programmeringen. Osäker på vilket mål jag skall sätta men siffran 300 växer sig starkare och starkare i hjärnan. Klarar min kropp av att böja 300? Vet ej. Jag funderar på att bulka upp till kring 115 kg efter sommaren och se hur långt jag kan pressa det. Går det framåt men inte hela vägen upp till 300 kan jag tänka mig ett par kilon till för att nå dit. Bara en tanke just nu.

Bänken kör jag lite högre volym på med mindre vikter för att stärka bröstet och axel. Varken jag eller experter vet varför mitt bröst fuckar ibland men jag tror mig ha en tanke. Fortsätter såhär ett tag innan jag förhoppningsvis börjar jaga vikter. Minst 200 skall upp om fästena vill med.

Siktar på ppl 6 dagar i veckan.

[StarkaUlf]

Maffiga mål. Grymt om du fixar det

Btw, dina videos är privat. Går inte att se!

[rooz]

Finns det dörrar så breda att du kommer igenom på 115kg kv

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Maffiga mål. Grymt om du fixar det

Btw, dina videos är privat. Går inte att se!

Jag råkade ta bort hela youtube-kanalen och alla videos jag någonsin laddat upp... Suck.... . . . . . Det var inte meningen. Många videos som försvann där.

Verkade även ha 26 subscribers (?!?!) de stackarna måste vara helt förstörda nu.

Ursprungligen postat av rooz

Finns det dörrar så breda att du kommer igenom på 115kg kv

På vidden är det nog lugnt, annars vet jag inte... På tal om det såg jag ett avsnitt på "My 600 lbs life" häromdan när en kvinna inte kom igenom dörren till badrummet, hahaha. Bra program om man har cravings, matlusten försvinner snabbt.


Snabb översikt över mina 6 senaste pass:







Böj


Hantelpress

[intepurewhey]

Sista fick ej plats.

[StarkaUlf]

Snuskig fart i lyften.