Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[Nano-Sekund]

En video på hur rehab, lite tankar samt övrig träning ser ut just nu.

Måste säga att med tanke på det helvete jag har bakom mig så är jag väldigt nöjd med vart jag är just nu ca 3 1/2 månad efter operation.

Balansgången mellan att våga pusha samt att play safe är inte alltid så lätt !



/ Nano

[Nano-Sekund]

Tiden rullar på. Tar mig sakta men säkert framåt. Är igång med aktivering av samtliga muskelgrupper (kan inte kalla det träning än)....men kan nu köra nästan alla övningar utan att känna mig livrädd.

Försöker hitta sätt och vägar att ta mig framåt på alla möjliga sätt. Gjorde därför ett litet test för att lura hjärnan och få en bra känsla inför framtiden.
(Se FILM)



Splitten just nu:
Press (Axlar, triceps, bröst (rehab)
Drag (Rygg, Biceps, traps)
UK (framsida lår, vader, mage)
Vila
Press (Axlar, triceps, bröst (rehab)
Drag (Rygg, Biceps, traps)
UK (baksida lår, vader, mage, mark (lätt)
vila

/ Nano

[muddler]

Kämpa göbben! <3

[StarkaUlf]

Jaha, det var du som hade tjuvat hantlarna när jag skulle träna

Kul med uppdateringarna! Härligt med en skön känsla i bastun, hoppas den kommer tillbaka utanför också snart. Kan bli lite svettigt att kräma på som du brukar där inne
Beundrar kreativiteten! Och fint att även ärret verkar se bra ut.

Slow and steady wins the race!

[Tomas Tryffel]

Kul och intressant att följa! Jäkligt skönt att det inte var så som det först sades.
Har rehabat lite olika saker genom åren, och känner såklart igen mig i tänket och resan. Utan att ta ut något i förskott måste detta vara en jäkla lättnad.
Framåt! 💪

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av muddler

Kämpa göbben! <3

Tack Mudd !!

Jag har kämpat SÅ MÅNGA DAGAR och har minst lika många kvar

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jaha, det var du som hade tjuvat hantlarna när jag skulle träna

Kul med uppdateringarna! Härligt med en skön känsla i bastun, hoppas den kommer tillbaka utanför också snart. Kan bli lite svettigt att kräma på som du brukar där inne
Beundrar kreativiteten! Och fint att även ärret verkar se bra ut.

Slow and steady wins the race!

Tack SU (StarkaUlf) !!

Jo, det var jag som norpat det hantelparet

Som jag nämner i videon så försöker jag att vända på varendaste sten jag bara kan. Var i Umeå igår och träffade en av Sveriges bästa sjukgymnaster och herregud så givande besök (Bokade tid i Oktober, fick vänta 3,5 månader) men det var de värt !

Kommer en V-Logg på hela den resan (Piteå --> Umeå) senare på kanalen och här inne.

Ursprungligen postat av Tomas Tryffel

Kul och intressant att följa! Jäkligt skönt att det inte var så som det först sades.
Har rehabat lite olika saker genom åren, och känner såklart igen mig i tänket och resan. Utan att ta ut något i förskott måste detta vara en jäkla lättnad.
Framåt! ��

Hej TT !

Jo lättnaden var enorm när jag vaknade upp efter operationen på Capio st Göran´s.

#1 Att operationen gick bra och att orginalsena kunde användas (ej behov av transplantat)
#2 Att jag fick rätt när 7 läkare och 3 röntgen/MR/ultraljud- läkare haft fel.

ABSOLUT FRAMÅT, den vägen var utstakad direkt efter att jag vaknade upp på sjukhuset

[Nano-Sekund]

Update på hur läget ser ut för mig. Jag följer en plan på att öka ca 1 kilo/vecka på plan hantelpress. Jag lägger alltid in dom sist på passet när jag är genomgående pumpad i övrig PRESSkulatur (axlar,Tric) !

Målet för januari var milestone 20 klossarna (förutsatt att det skulle kännas tryggt och säkert, omän inte optimalt)

Skulle uppskatta att jag nu tränar på ca 35-40% av min kapacitet (innan jag skadade mig)

Lägger in en tabell på hur det sett ut hittils, ju mera vikten ökar på hantlarna så kommer jag nog på sikt behöva att justera ner antal reps.

Tyvärr åkte jag på en Karantän också men jag är själv fullt frisk, så istället för att söka ursäkter försöker jag hitta lösningar. Se FILM



/ NANO

[iPad]

Oj, vad jag saknar 4-klövern!!!!
Älvsbyn!!

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av iPad

Oj, vad jag saknar 4-klövern!!!!
Älvsbyn!!

Röstar för ny koloträff!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av iPad

Oj, vad jag saknar 4-klövern!!!!
Älvsbyn!!

Hej iPad !

Oj så mycket det värmer att få läsa. Jag saknar nog 4-klövern det dubbla själv men var sak har sin tid i livet

Ursprungligen postat av intepurewhey

Röstar för ny koloträff!

Hej intepurewhey !

Hehe ! Det hade allt vart en rolig grej, så synd att 93% av samtliga som vart med på de 3 läger som anordnades ej längre skriver på KOLO

MEN din röst är NOTERAD

[Nano-Sekund]

Kastade ihop en film på då jag kör rygg och biceps (lite, lite hårdare) än jag kunnat göra hittils. Tränar tillsammans med en av mina bästa polare

Skulle uppskatta att jag just nu generellt tränar på 30-35% av kapaciteten jag hade innan jag skadade mig.

ca 140 dagar sedan jag opererade mig.
ca 400 dagar sedan jag skadade mig.

DET VIKTIGA ----> Det går FRAMÅT



// Nano

[Nano-Sekund]

Hej KOLO !

Jag kämpar på till 110% varje dag. Nu har jag tagit mig ca 170 dagar framåt sedan operationen och i filmen nedan kan ni se hur jag ligger till just nu.

Lite snack om känslan i bröstmuskeln, styrkekurvan samt om att sätta upp realistiska målsättningar som eftersom kan bockas av !



/ Nano

[intepurewhey]

Fyfan vilken lång rehab det är

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Fyfan vilken lång rehab det är

Minst 1 år - Ifall man vill tillbaka ordentligt !

För egen del så var det ju ABSOLUT INTE bra att behöva gå igenom 9 månaders helvete innan jag ens blev opererad.

Dvs. för mig är uppförsbacken ÄN LÄNGRE.

[Nano-Sekund]

Så har det då gått ca 200 dagar sedan operation. Varje dag, varje vecka, varje månad är det bara gnugg, gnugg, gnugg som gäller.

SAKTA MEN SÄKERT FRAMÅT...

Lite rolig kuriosa är att jag under förra veckan gjorde en lite biltripp och träffade 3 st som jag vart i kontakt med genom denna skada. Jag menar varför inte passa på när diseln är så billig

- Umeå
- Järvsö
- ÖsterByBruk

Denna film är Update #6 på min resa tillbaka.



/ Nano