Riddles Träningsjournal

[Riddle]

Knäböj

135x2
135x2
135x2
135x2

Dips

5 kg x 10
5 kg x 10
5 kg x 10


Chins

12
12
8

3 set reverse hyperextension
3 set benspark
3 set biceps
3 set triceps
3 set sidolyft
3 set baksida axlar

[Riddle]

Bänkpress

87,5x6
87,5x6
87,5x6
87,5x6

5 set sidolyft i maskin
3 set sittade rodd
3 set flyes
3 set stående lårcurl
3 set mage
3 set triceps
3 set biceps

[Riddle]

Knäböj

125x6 - film
125x6
125x6



3 set incline press
3 set baksidan lår
3 set latsdrag
3 set mage
3 set biceps SS triceps

[Riddle]

Har haft fullt upp i vecka med flytt och träning har därmed fått stå tillbaka lite. Höjdpunkterna från veckan är

2 februari

Bänkpress

95x5
95x5
95x5



4 februari

Chins

10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8



6 februari

Knäböj

127,5x5
127,5x5
127,5x5



chins

kv x 13
kv x 11
kv x 8

[Riddle]

Bänkpress

77,5x10
77,5x10
77,5x10
77,5x10

3 set kabelrodd
5 set sidolyft
3 set liggande lårcurl
3 set bakåtlutande hantelcurl
3 set triceps pushdown med rep
3 set hängande benlyft
3 set flyes

[Riddle]

Fick covid för 3e!!!!!!! gången sen mars 2020 förra veckan. Tidigare gånger via PCR test, denna gång via snabbtest så får väl ta det med en nypa salt. Har varit lite snorig så vem vet. Förhoppningsvis kan jag träna på fredag.

[Riddle]

Efter 10 dagars vila var det dags för träning igen.

Knböj

100x5,5

Bänkpress

70x5,5

3 set latsdrag
3 set rodd
3 sett biceps
3 set triceps
3 set baksida lår


Försökte hålla koll på pulsen och inte köra för hårt. Skönt tt vara tillbaka

[Riddle]

Knäböj

122,5 x 5,5,5,5,5 Film



Bänkpress

90 x 5,5,5,5,5

3 set bröstpress
3 set baksida lår
6 set triceps