Lång och smal......eller? - Sidan 691 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2022-01-14, 09:46

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Ändá bra pausmark med skräpigt knä

Det funkar ish om jag startar med lite högre rumpa, jag drar inte riktigt i den vinkeln jag skulle vilja göra

ceejay · 2022-01-14, 20:55

dagens

rakmark
250
270
285x1 https://www.instagram.com/p/CYt3hTBJuGI/
250x2

comments: Egentligen böj också men skippar det ett tag.

ceejay · 2022-01-15, 18:44

dagens

bänk
145x4
145x4
145x4
145x4

smalbänk
125x6
125x6

stångrodd
175x5
175x5

hammercurls
10
10
8
6

stångcurl
10
10

comments: Unnar mig deload nästa vecka.

ceejay · 2022-01-17, 20:06

dagens

latsdrag
130x10
135x8
140x8
140x6

sittande rodd
70x10
80x10
90x10

isometrisk hold i pullups
2 x 15 sec

comments: Inte så värst mkt nu när jag chillar med böjen.

ceejay · 2022-01-18, 16:54

dagens

bänk m stopp
135x5
135x5

spotopress m stopp
125x5
125x5

cables flyes
50x12
50x12

comments: deload i pressar denna vecka. Trist men skönt.

StarkaUlf · 2022-01-19, 11:44

Unnman

ceejay · 2022-01-19, 22:06

dagens

dubbelpaus mark
250x3

lårcurl
65x6
65x6
65x6

comments: Lite seg och trött idag men det gick.

ceejay · 2022-01-20, 20:13

dagens

press
75x5
75x5

sittande hantelpress
37x8
37x8

sidolyft
16x10
16x10

facepulls
45x12
45x12

liggande triceps
45x8
45x8
45x8

pushdowns
90x10
90x10

comments: deloooad

ceejay · 2022-01-21, 18:15

Snackade med fysio idag som snackat med min ortoped. Han tycker prp kan vara en okej behandling men vi ska ta ett samtal och diskutera mikrofrakturering i brosket också. Sämst telefontider idag så ringer upp dem på måndag.

ceejay · 2022-01-22, 20:15

dagens

bänk
130x6
130x6

hammercurls
10
8
6
6
8

stångcurl
10
10
8
8

comments: Då var deloaden slut.

ceejay · 2022-01-24, 17:35

dagens

latsdrag
135x10
140x10
pullups
9
latsdrag
120x10

sittande rodd
80x10
95x10
95x10

comments: Blir inte så mycket mer på en böjdag jag inte kör böj.

ceejay · 2022-01-25, 18:10

dagens

bänk
132,5x10
122,5x10
122,5x10
122,5x10

smalbänk
110x12
110x12

cables flyes
45x12
45x12

comments: Jovars.

ceejay · 2022-01-27, 18:25

dagens

press
85x5
80x5
80x5
80x5

sittande hantelpress
42x8
42x6

sidolyft
16x10
16x10
16x10

facepulls
45x12
45x12
45x12

liggande triceps
50x8
50x8
50x8

pushdowns
95x10

comments: Skönt att sätta en 5a iaf.

ceejay · 2022-01-28, 09:45

Det blir operation för skruttknät.

intepurewhey · 2022-01-28, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Det blir operation för skruttknät.

Rip.

Vad skall göras?