2022-01-19, 06:57
|
#16
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Bra jobbat med 40 km varje vecka! Har du signat upp för ett färdigt schema alltsá?
|
Tack.
Jajamän. Körde färdigt schema inför förra årets varv. Tyckte det var kul och bra. Så jag testar i år igen.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2022-01-19, 07:00
|
#17
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Onsdag 19 januari
V1 pass 3
Bänk med gummiband
5x80,85, 92,5, 100,100,100,100
Bänk fu
5x52,5,57,5,62,5,67,5
Pushdown-Shrugs
3x10
Färdig 0658. Lovade att väcka tjejen 0700. Men skrev det här istället. Nu måste jag dra
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2022-01-19, 09:17
|
#18
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Tack.
Jajamän. Körde färdigt schema inför förra årets varv. Tyckte det var kul och bra. Så jag testar i år igen.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Kul! Hoppas det blir bra!
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Färdig 0658. Lovade att väcka tjejen 0700. Men skrev det här istället. Nu måste jag dra
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Spring fort som fan Grymt bänkat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-01-24, 20:57
|
#19
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Covid - 19
Jaha. Det var visst covid och inte magsjuka som jag på måndagen. Har känt mig frisk, tränat tre gånger och varit pigg i kroppen. Men så testade jag mig idag ändå och då var det covid. Får väl bli karantän i en vecka och en vilovecka från träningen
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2022-01-25, 10:12
|
#20
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Lurigt det där när man känner sig helt frisk men ändå har man en sjukdom… Krya pá dig, hoppas det fortsätter kännas bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-01-25, 19:57
|
#21
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Lurigt det där när man känner sig helt frisk men ändå har man en sjukdom… Krya pá dig, hoppas det fortsätter kännas bra
|
Ja verkligen. Nu går jag omkring och känner mig som en spetälsk. Fast att jag är pigg o frisk. Vill ju inte smitta nån annan. Så nu är familjen i karantän. Varit å hämtat matkassar på Ica och sedan har vi varit två vändor i skogen idag.
Sjukt pepp på att springa. Men nöjde mig med promenad idag. Nästa tisdag blir det intervaller. Det ska jag tåla.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2022-01-27, 09:18
|
#22
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Torsdag 27 januari
V2 pass 1
Medelbred bänk till kloss
5x70 4x75 4x80 4x87,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5
Sittande Militärpress
5x4x50
Axlar Sidohäv 3x10
Hammercurl 3x10
Shrugs 3x10
Tryndrag 3x15
Så ett pass iaf. Tränar lite mage ihop med tjejen varannan kväll. Men det loggar jag inte här.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2022-01-29, 07:06
|
#23
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Lördag 29 januari
V2 pass 2
Smal bänk fu
5x40,42,45,47,50,50,52,57,57,60,60
Sittande militärpress
5x5x50
Sittande axelpress en arm åt gången
3x10x10kg
Chans
5x5
Mage
3x8
5 grader i gymmet. Då vaknar man till
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-01-31, 14:49
|
#24
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Måndag 31 januari
V2 pass 3
Mage
Bänk
Fu bänk
Armhävningar
Triceps
Shrugs
Pump. Gött pass i uppvärmt gym. Lyxigt att träna i t-shirt och shorts
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-02-01, 14:49
|
#25
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Tisdag 2 februari
V3 pass 1
Mage
Lutande bänk
Sidohäv
Biceps
Chins
Tryndrag
Gött. Svider bra i magen.
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-02-01, 15:12
|
#26
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Sjukt att du lyckades logga exakt samma tid tvá dar i rad
Skönt att vara frisk igen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-02-01, 16:41
|
#27
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Sjukt att du lyckades logga exakt samma tid tvá dar i rad
Skönt att vara frisk igen!
|
Slutar jobba vid 1400 och ska hämta barnen på dagis vid 1500. Det gäller att planera för sig och vara snabb i vändningarna. Dagis ligger 100 m från gymmet. Så är man färdig 1455 så hinner man precis
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-02-02, 21:27
|
#28
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Onsdag 3 februari
V3 pass 2
Smalbänk 12 set
Assistans
Skulle med grabben till tandläkaren. Hann inte logga
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-02-08, 13:52
|
#29
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
tisdag 2 februari
v3 pass 3
Bänkpress med strikk i 8-tal
6x80
5x85
4x92,5
8x100
6x105
FU-Bänk
5x62,5
4x67,5
4x72,5
3x80
3x60
Armhävningar
3x10
Triceps-Shrugs
3x10
Ghost på hög volym i stereon. 7 grader varmt. Perfekta förutsättningar. Vaknade till efter nattjobb och gjorde ett bra pass.
|
|
|
2022-02-09, 14:06
|
#30
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Onsdag 9 februari
Mage
5 min
Medelbred bänk mot kloss
5x70
5x75
4x90
4x90
4x90
Sittande militärpress
4x60
4x60
4x60
Sidohäv
Hammercurl
Facepulls
Jäkla gött sätt att få igång kroppen efter nattjobb. Härligt med svalt gym och hög musik. 90 är ganska utmanande i klossbänken.
Har börjat köra en app för magträning. Det är inte hardcore men då blir det av att jag tränar mage nästan varje dag. Det känns som att det redan börjar ge resultat. Ska hålla i det fram till sommaren och se om det blir lite bättre rutor då. Morgonvikt idag var på 82,4. Förra sommaren var jag nere på 75. Det orkar jag nog inte med i år men om jag kan ta mig under 80 så hade jag varit nöjd.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:03.
|
|