Teskedsträning 2022

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bra jobbat med 40 km varje vecka! Har du signat upp för ett färdigt schema alltsá?

Tack.

Jajamän. Körde färdigt schema inför förra årets varv. Tyckte det var kul och bra. Så jag testar i år igen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Onsdag 19 januari
V1 pass 3

Bänk med gummiband
5x80,85, 92,5, 100,100,100,100

Bänk fu

5x52,5,57,5,62,5,67,5

Pushdown-Shrugs
3x10

Färdig 0658. Lovade att väcka tjejen 0700. Men skrev det här istället. Nu måste jag dra

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Tack.

Jajamän. Körde färdigt schema inför förra årets varv. Tyckte det var kul och bra. Så jag testar i år igen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Kul! Hoppas det blir bra!

Ursprungligen postat av spoon

Färdig 0658. Lovade att väcka tjejen 0700. Men skrev det här istället. Nu måste jag dra

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Spring fort som fan Grymt bänkat.

[spoon]

Covid - 19

Jaha. Det var visst covid och inte magsjuka som jag på måndagen. Har känt mig frisk, tränat tre gånger och varit pigg i kroppen. Men så testade jag mig idag ändå och då var det covid. Får väl bli karantän i en vecka och en vilovecka från träningen

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Lurigt det där när man känner sig helt frisk men ändå har man en sjukdom… Krya pá dig, hoppas det fortsätter kännas bra

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Lurigt det där när man känner sig helt frisk men ändå har man en sjukdom… Krya pá dig, hoppas det fortsätter kännas bra

Ja verkligen. Nu går jag omkring och känner mig som en spetälsk. Fast att jag är pigg o frisk. Vill ju inte smitta nån annan. Så nu är familjen i karantän. Varit å hämtat matkassar på Ica och sedan har vi varit två vändor i skogen idag.

Sjukt pepp på att springa. Men nöjde mig med promenad idag. Nästa tisdag blir det intervaller. Det ska jag tåla.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Torsdag 27 januari

V2 pass 1

Medelbred bänk till kloss

5x70 4x75 4x80 4x87,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5

Sittande Militärpress
5x4x50

Axlar Sidohäv 3x10
Hammercurl 3x10
Shrugs 3x10
Tryndrag 3x15

Så ett pass iaf. Tränar lite mage ihop med tjejen varannan kväll. Men det loggar jag inte här.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Lördag 29 januari

V2 pass 2

Smal bänk fu
5x40,42,45,47,50,50,52,57,57,60,60

Sittande militärpress
5x5x50

Sittande axelpress en arm åt gången
3x10x10kg

Chans
5x5

Mage
3x8

5 grader i gymmet. Då vaknar man till

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[spoon]

Måndag 31 januari

V2 pass 3

Mage
Bänk
Fu bänk
Armhävningar
Triceps
Shrugs

Pump. Gött pass i uppvärmt gym. Lyxigt att träna i t-shirt och shorts

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[spoon]

Tisdag 2 februari

V3 pass 1
Mage
Lutande bänk
Sidohäv
Biceps
Chins
Tryndrag

Gött. Svider bra i magen.


Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[StarkaUlf]

Sjukt att du lyckades logga exakt samma tid tvá dar i rad

Skönt att vara frisk igen!

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Sjukt att du lyckades logga exakt samma tid tvá dar i rad



Skönt att vara frisk igen!

Slutar jobba vid 1400 och ska hämta barnen på dagis vid 1500. Det gäller att planera för sig och vara snabb i vändningarna. Dagis ligger 100 m från gymmet. Så är man färdig 1455 så hinner man precis

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[spoon]

Onsdag 3 februari
V3 pass 2

Smalbänk 12 set

Assistans

Skulle med grabben till tandläkaren. Hann inte logga

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[spoon]

tisdag 2 februari

v3 pass 3
Bänkpress med strikk i 8-tal
6x80
5x85
4x92,5
8x100
6x105

FU-Bänk
5x62,5
4x67,5
4x72,5
3x80
3x60

Armhävningar
3x10

Triceps-Shrugs
3x10

Ghost på hög volym i stereon. 7 grader varmt. Perfekta förutsättningar. Vaknade till efter nattjobb och gjorde ett bra pass.

[spoon]

Onsdag 9 februari


Mage
5 min

Medelbred bänk mot kloss
5x70
5x75
4x90
4x90
4x90

Sittande militärpress
4x60
4x60
4x60

Sidohäv
Hammercurl
Facepulls

Jäkla gött sätt att få igång kroppen efter nattjobb. Härligt med svalt gym och hög musik. 90 är ganska utmanande i klossbänken.

Har börjat köra en app för magträning. Det är inte hardcore men då blir det av att jag tränar mage nästan varje dag. Det känns som att det redan börjar ge resultat. Ska hålla i det fram till sommaren och se om det blir lite bättre rutor då. Morgonvikt idag var på 82,4. Förra sommaren var jag nere på 75. Det orkar jag nog inte med i år men om jag kan ta mig under 80 så hade jag varit nöjd.