2021-06-09, 19:44
|
#406
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
30 min lall tennis på gården
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-10, 15:47
|
#407
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Torsdag
Morgon:
20 min promenad
Eftermiddag:
Chins kv 5x5
Bänk 80 5x5
Boxböj 60x5, 80x5, 100x5, 110x5, 120x5, 130x5 PB, 140x1 PB, 100x3x5 (3 set 5 reps)
Vader 10 set ish 450 reps
Dubbel Hantelrodd 20 4x10
Dips 10,10,8,8
Benspark 4x15-20
Goodmornings 4x12-15
Bra pass, chinsen är lätta, bänken är sisådär och böjen gick bra idag.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-11, 18:36
|
#408
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Fredag
Meditation 30 min totalt
Trädgårdsarbete
Coachning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-12, 14:11
|
#409
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Lördag
Morgon:
10 min meditation
250 reps vader
Eftermiddag:
Böj
60x15
60x15
80x5
100x1
110x1 TPB
60x10
60x10
60x10
Bänk 60 5x10
Chins 5x5
Utfall 20x15, 30x12, 40x8, 20x15, kv x25
Rodd i maskin 50x10, 50x10, 50x10, 30x15 30x15 så jäkla skön kontakt i latsen
Ska bort 1 vecka på måndag så kör både idag och imorgon
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-12, 19:07
|
#410
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Kväll 1h promenad
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-13, 14:08
|
#411
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Söndag
30 min promenad
Eftermiddag:
Sumomark test
60x5
80x5
100x3
120x1
Räcker för idag på sumo. Inte min grej, kommer hålla mig till conventional och rakmark
Mark
120x5
130x1
140x1
150x1 lätt
160x1 TPB såja
Speed böj 70 8x3
Vader 8 set ish 250 reps
Bänk 60 5x10
Chins 3x5 / Pullovers 18 3x12
Rodd i maskin 4x10
Goodmornings 30 4x12
Benspark 5x10,10,15,15,20
Vader 5 set ish 150 reps
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-14, 15:48
|
#412
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Måndag
45 min promenad
200 reps vader
15 min meditation
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-14, 17:28
|
#413
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
45 min powerwalk med bag
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-16, 17:14
|
#414
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Igår
30 min promenad
Flyttning
Idag
45 min promenad
Chins 5,5,5,3,3,3,2,2,2
Hängning
1,5 min
1 min
1 min
45 sek
En arms hängning
20 sek / 20 sek
15 sek / 15 sek
10 sek / 10 sek
Sprint 100 m x5
10 min meditation
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-17, 22:13
|
#415
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Torsdag
30 min promenad
200 reps vader
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-20, 09:50
|
#416
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Fredag
Flyttning
250 reps vader
Lördag
30 min promenad
Boxhopp 5x2 på ish 70 cm höjd
Utfall 2x25 kv
Vader 2x75 kv
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Senast redigerad av Flemmpen den 2021-06-20 klockan 09:52.
|
|
|
2021-06-21, 16:10
|
#417
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Söndag total vilodag
Måndag
Stomach Vaccums 5x 10 sek
~250 reps vader
20 min kvällspromenad för att få tänka på annat
Skönt att vara hemma igen efter drygt 1 vecka borta. Imorgon blir det ett tungt gympass
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-22, 20:53
|
#418
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Tisdag
45 min promenad
Blir gym ons, tors, lördag och söndag istället. Blir dunder
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-23, 15:40
|
#419
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Onsdag
Morgon:
10 min meditation
15 min promenad
Eftermiddag: Gym
Böj
105x1 kändes tung
100x2
100x1
100x1
Uruselt. Kändes dåligt i knäna också
60x10
60x10
60x10
Skulle värmt upp mer, kändes stel och det kändes i knäna
Bred Bänk 70x10, 70x10, 70x10, 70x10, 50x15
Latsdrag 5x10
En arms rodd maskin 4x10
Goodmornings 40 4x10
Pushdowns 4x12
Hantelcurls 4x10
1,5 vecka sen jag gymma och 4h sömn + 8h jobb på det så väntat att det inte blev nå dunderpass idag. Hoppas på bättre imorgon och helgen.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2021-06-24, 16:37
|
#420
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Torsdag
Morgon:
5 min meditation
20 min promenad
100 reps vader
Eftermiddag: Gym
Bred bänk 60 5x10
Chins 8,6,6,6,5 bra
Boxböj 100x5, 110x5, 120 3x5, 140x1 TPB, 100x10
Vader 7 set ish 250 reps
Dubbel Hantelrodd 20 4x10
Rakmark med hantlar 20 4x12
Pushdowns 3x12
Stångcurls 20 3x12 TUT
Sidolyft 7 kg 3x12-15
Lika lite sömn, lika långt jobbpass men betydligt bättre pass idag
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:28.
|
|