Memento Mori - Kolozzeum Forum

Fishta · 2021-08-10, 06:45

Upplägg

4 pass/v

Över/underkroppspass

1800 kcal/dag

Matlådor lagas på sön inför mån - fre

Startvikt (9 aug 2021) 86.3 kilogram.
Målvikt 70 kilogram.
Väger mig varje söndag. Kommer att ta bilder efter varje minus-fem-kilogram.

Fishta · 2021-08-12, 06:19

Har tränat måndag och tisdag och vilat igår (onsdag). Det rullar på bra än så länge och att förberedda matlådor gör susen.

Jag har inget bestämt slutdatum, men 16 kg på 16 veckor vore bra.

Fishta · 2021-08-12, 06:57

Kan tillägga att tanken är att jag tar promenader (ca 1h) de dagar jag inte tränar. Jag återgår till jobbet i september och då lär rutinerna förändras såklart men det ska nog gå bra.

Fishta · 2021-08-13, 07:15

Dag fem och det rullar på bra. Håller mig till planen med fyra underkroppspass per vecka men lägger till fyra set av valfri magövning efter avslutat pass.

Väger mig igen först på söndag och återkommer med vikt.

Fishta · 2021-08-13, 23:26

Veckans fyra pass är avklarade. Jag körde hängande benlyft i torsdags (veckans tredje pass) och skulle köra på fredag också, men träningsvärken i magen var brutal.

Fishta · 2021-08-15, 07:16

Vecka 1 (-2.1kg)

Tankar
Första veckan har passerat och har rullat på bra. Har tränat fyra halvkroppspass under veckan. Resterande träningsfria dagar har jag tagit promenader. Dagliga kaloriintaget har legat mellan 1800-1900 kcal och det har fungerat bra. Att laga matlådor på söndag inför måndag - fredag har varit en stor hjälp.

Sömnen har varit god (så god den kan vara med två barn) och jag känner inte att jag är stressad.

Fishta · 2021-08-15, 21:43

Imorgon hinner jag inte träna pga tidsbrist och således tränade jag idag (söndag) istället. I praktiken blir det alltså tre pass nästa vecka, istället för fyra. Det blir ändock totalt åtta pass under två veckor.

Matlådorna för veckan är klara (tack till min vackra och underbara fru)!

Ska bli intressant att se nästa söndags invägning.

Fishta · 2021-08-17, 22:21

Idag blev det ingen träning pga att livet kom i vägen.

Fishta · 2021-08-19, 06:23

Jag håller mig till mina kalorier och macros. Träningen blir av. Det går bra.

PS. 1.5 vecka har passerat..

Fishta · 2021-08-22, 07:58

Vecka 2 (-0.7 kg)
Total viktnedgång - 2.8 kg

Tankar
Vecka två har rullat på bra och vikten fortsätter peka neråt. Har inget att klaga på. Tog dos två utav Covid-vaccinet igår och tänkte träna ett pass (underkropp) idag.

Fishta · 2021-08-28, 08:39

Vecka 3 (-1.3 kg)
Total viktnedgång 4.2 kg

Egentligen skulle invägning ske imorgon söndag men jag var alldeles för nyfiken. Bra tapp denna vecka men förmodligen betyder det också att jag ska förvänta mig ett mycket mindre tapp nästa vecka.

Total viktnedgång sedan dietstart den 9 augusti är 4.2 kilogram under knappt tre veckor. När jag passerar minus fem kilogram så kommer första jämförelsebilden.

Fishta · 2021-09-02, 22:20

Allt rullar på väldigt bra. Väger mig på söndag (kanske redan på lördag). Har börjat arbeta igen efter fem månaders ledighet, och det går väldigt bra även med jobb.

Fishta · 2021-09-04, 22:39

Vecka 4 (-0.9 kg)
Total viktnedgång: 5.1 kg

Det rullar på fint. Kollegor och bekanta noterar viktnedgången och uppskattar den större än vad siffrorna visar.

Fishta · 2021-09-04, 22:42

Tillägg.

Har sedan 2 veckor tillbaka börjat ta några kosttillskott (D-vitamin och Omega-3 tabletter) och sedan en vecka tillbaka ZMA. Har beställt hem en burk multivitamin från Svenskt Kosttillskott. För enkelhetens skull äter jag väldigt ensidigt och i princip aldrig grönt.

Fishta · 2021-09-11, 21:38

Vecka 5 (-0.0 kg)
Ingen viktnedgång under veckan. Total viktnedgång kvarstår som 5.1 kg.

Kommentar
Har varit sjuk hela veckan! Ingen träning öht. I onsdags körde jag på en s.k ätardag, annars har jag stannat vid 1800 kcal (som planerat) om dagarna. Nu är det helg och ny vecka kommer där jag förhoppningsvis kan få igång träningen igen, det ser jag fram emot! Jag är säker på att vågen kommer att vara min vän vid nästa invägning.