#functional training

[Rikard Jansson]

Dagens: armbrytning börjar hitta lite groove igen tror jag.

[Rikard Jansson]

Dagens:
Wrist rotator 60 reps
2roll chins +10kg*1,2,3,4,3,2
Militärpress 20*20*2
Crush+extensions 100 reps per hand

Summa: är något på spåren

[Rikard Jansson]

Dagens:

Krasi S19+17.5*5,5,8
Långsamma 2roll chins: 1,2,3,2,1

[Rikard Jansson]

Gårdagens: tung skogsjogging med diverse utrustning i 4 timmar

Dagens: 2roll chins +10kg *1,3,5,4,3,3

Kör ju lite TTK och skit under dagarna då och då också men behövs inte skrivas ner.

[Rikard Jansson]

Dagens:
Krasi svart band 20+20*2,3,5

[Rikard Jansson]

Dagens:

2roll chins tre stycken ettor +12.5 kg
Krasi långsamma 15+15 svart band tre femmor

[Rikard Jansson]

Lite hemmapump idag bara gött att ha TTK och wrench-grejen hemma.

[Rikard Jansson]

Lite mer TTK, wrench och axelpress idag med 5kg*23 i TTK. Inga 43 på 4.75 men tar sig

[Rikard Jansson]

Dagens: powerlockturnering i armbrytning!

Glömmer säkert något men...

Vänster:
Match mot Viktor, vinst
Match mot Elvis, vinst
Match mot Micke, vinst
Match mot Kevin, vinst
Match mot Elvis, vinst
Guld!

Höger arm:
Match mot Elvis, förlust
Match mot David, vinst
Match mot Fredrik, vinst
Match mot Erik, förlust

Typ femma? Eller något sånt.

Kul dag

[Rikard Jansson]

Dagens:
Typ uppvärmning i krasi och 2roll chins, sen TTK upp till 5kg*25

[Rikard Jansson]

Dagens: diverse hemmapump, JM axelpress, TTK 5kg*30, extensions, wrench

[Rikard Jansson]

Dagens: krasi svart band 15+15*10*5

Fy faan

[Rikard Jansson]

Dagens:
Wrench, extensions, TTK upp till 5kg*35. Snart förbi 4.75*43. Hade jag haft magnesium så kanske händerna är fan feta nu alltså.

[Rikard Jansson]

Dagens:
två ettor i 2roll chins
Krasi svart band 15+15*5*5 långsamt
Helt förstörd

[Rikard Jansson]

Dagens: armsnurran, wrench, extensions och TTK upp till 5kg*36. Kommer bli jävligt tufft att försöka göra 37+ som tur är ska jag köra 2 pass nu utan maxrep så kanske går bra att passet efter det göra 37.