Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Snubben]

Helvete, du är långt förbi nu när man sitter här och sväller i föräldraträsket. Bra jobbat, sjukt bra jobbat!

[Rahf]

Bilder på skorna, sonnyboi!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Snubben

Helvete, du är långt förbi nu när man sitter här och sväller i föräldraträsket. Bra jobbat, sjukt bra jobbat!

Hahaha juste! Gratulerar i efterskott! Hur går allt? Saknar dig!

Må vara längre förbi än förut, alltid något, men vill längre!

Ursprungligen postat av Rahf

Bilder på skorna, sonnyboi!

Köpte samma då de jag egentligen ville ha inte fanns i rätt storlek och kostar nu 2k istället för 1k (det var BF erbjudande)

Här är mina, Do-win, black & grey:



Ville ha:



Men vill egentligen EGENTLIGEN ha:

[Ozziking]

Men vadfan! ser att GG rabaterar ut leistung skorna igen!? FAN jag har redan köpt mina ju (

Får bli ett till par!!

[Rahf]

Returnera Do-Win-skorna då. De lär ha en rätt generös returrätt, som så många andra har.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Rahf

Returnera Do-Win-skorna då. De lär ha en rätt generös returrätt, som så många andra har.

Har använt dem en gång, eller två. Tror du det funkar?

Edit: FAN MAMMA HAR SLÄNGT SKOKARTONGEN

[eternallord]

Kul med folk som tränar tyngdlyftning, du är förbaskat stark. Började själv träna crossfit för 4-5 manader sedan och det öppnade upp ögonen för tyngdlyftning, det är riktigt roligt. Kommer nog byta stad om nagra manader och da tänkte jag testa pa att glida förbi en dedikerad olympisk lyftar-klubb.

[Rahf]

Ursprungligen postat av Ozziking

Har använt dem en gång, eller två. Tror du det funkar?

Edit: FAN MAMMA HAR SLÄNGT SKOKARTONGEN

Om den är helt borta så är det bara maila med hatten i hand och hälsa att kära mamsen klantat till det lite grann. Många online-butiker är väldigt tillmötesgående, särskilt om man är återvändande kund.

En vanlig ursäkt folk använder: skorna var helt enkelt inte vad du förväntade dig.

Ursprungligen postat av eternallord

Kul med folk som tränar tyngdlyftning, du är förbaskat stark. Började själv träna crossfit för 4-5 manader sedan och det öppnade upp ögonen för tyngdlyftning, det är riktigt roligt. Kommer nog byta stad om nagra manader och da tänkte jag testa pa att glida förbi en dedikerad olympisk lyftar-klubb.

Om byte av stad placerar dig i Stockholm kräver jag träningssession där vi 'tävlar'. Det är skitkul!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av eternallord

Kul med folk som tränar tyngdlyftning, du är förbaskat stark. Började själv träna crossfit för 4-5 manader sedan och det öppnade upp ögonen för tyngdlyftning, det är riktigt roligt. Kommer nog byta stad om nagra manader och da tänkte jag testa pa att glida förbi en dedikerad olympisk lyftar-klubb.

Ja verkligen!! Förbaskat stark är jag inte, men jag försöker! Vill gärna hålla mig i 77:an och bara bli så stark där som möjligt, tycker det är mycket coolare med mindre grabbar som lyfter relativt tungt Är så spinkig under 80kg bara.

Önskar att jag bodde i en annan stad också, där det finns lite aktiv tyngdlyftning. Tror jag skulle utvecklas 10ggr fortfare om jag tränade med folk som är starkare/bättre än mig, så man kan pusha varandra, det var så jag ökade som fan i början, men nu är det bara jag och några yngre grabbar som tränar där ibland, varav typ 2 av dem gör lite lyft. Carita slutade, Oskar pensionerade sig (båda nordens starkaste (kvinna & ungdom)). Det är tråkigt. Behöver lite boost känner jag.

Ursprungligen postat av Rahf

Om den är helt borta så är det bara maila med hatten i hand och hälsa att kära mamsen klantat till det lite grann. Många online-butiker är väldigt tillmötesgående, särskilt om man är återvändande kund.

En vanlig ursäkt folk använder: skorna var helt enkelt inte vad du förväntade dig.



Om byte av stad placerar dig i Stockholm kräver jag träningssession där vi 'tävlar'. Det är skitkul!

Hittade lådan i soporna! yay!

Tror dock jag köper båda. Känns nice att ha lite valmöjligheter, då kan man ha ett par på språng också.

[Ozziking]

Gårdagens lyftning - 07/12/17

Fokus: Inte dö pga nya skor. Halt, ostabilt.

Clean + jerk: komplex

90x2+2
90x2+2
90x2+2
90x2+2
90x2+2

95x2+2
95x2+2
95x2+2
95x2+2
95x2+2

Clean & jerk:

100x1
100x1
100x1
100x1
100x1

105x1
105x1
105x1
105x1
107,5x0 vågar inte helvete
105x1

Clean pulls: Heavy for dat dere strength

100x4
105x4
110x4
115x4
120x4

125x2
130x2
135x2
140x2
145x2
150x1
150x1

Knäböj: Slitna ben som fan.

20x20
50x2
80x2
100x2
110x2

120x6
120x6
120x6
120x8

100x3 med 3s paus
100x3 med 3s paus
100x3 med 3s paus

45 min allmänfys, drag, bål, lite curls.

Kommentar:

Skavsåren var inte sköna under kvällen. Haltade som en sate.

Fattar inte varför jag aldrig vågar mig under mer än 105 kg numera. Faeennn. Behöver bättre drag och speed under stången. Lite jävla ANAMMA.

[Ozziking]

Dagens första: 11:30-14:30

Tömning bröst, baksida axlar, bål & cardio

10 min cykel
10 min preactivation, cuffar, lite sånt

Bänkpress: 10x10 1 min vila, varje "missad" rep blir en singel på minst 80kg.

20x20
30x15
40x10
50x5

60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
60x9
60x8

65x2
70x2
75x2
80x1 kändes lätt

85x1 @8,5
85x1 @8,5
85x1 @8,5

Wtf?! börjar typ få till bentrycket nu? kändes mycket bättre med bänken idag än på länge!

Lutande bänk -superset- Incline flies: 90s vila / superset

50x12-16 -ss- 15x12-16
50x12-16 -ss- 15x12-16
50x12-16 -ss- 15x12-16
50x12-16 -ss- 15x12-16

Plan hantelpress -superset- medball-pushups:

25x8-12 -ss- kv x8-12
25x8-12 -ss- kv x8-12
25x8-12 -ss- kv x8-12

Dips: dropset fick bli lite rest-pause med någon rep hit och dit.

kv +10kg x5 -> kv +5kg x5 -> kv x5
kv +10kg x5 -> kv +5kg x5 -> kv x5
kv +10kg x5 -> kv +5kg x5 -> kv x5

Pullovers & cable flies som finisher.

Mage & baksida axlar 3 övningar, 10 set totalt, lite drop.

__________________________________________________ __________________

Conditioning:

4 rounds:

5 banden muscle-ups
10 burpees (chest 2 groun)
15 KB swing (32kg)
20 Double unders

- 1250m skierg -

KB mobility flow: 8kg KB

3 rounds, 5 reps /side / rounds

- 1250m rodd (teknik) -

KB mobility flow: 8kg kb igen

1 min on, 30 s off x5

- 1250m crosstrainer -
- 1250m cykel -

Kommentar:

Bästa bänken på LÄNGE. resten av passet var ganska inspirationslöst. Kom igen nu Oscar, tagga lite. Kan så mycket mer och bättre. Använd gymtiden effektivt!!

Roddtekniken suger lol. Hip-drivet är svårt som fan. KB-flows var skönt, bara för att få kroppen att röra lite på sig. Svettigt.

För de som läser och undar "töming, vadå tömning, deffar han eller", nja, jag kör bara lite glyko-tömning inför helgens cheat day. Inte optimal tömning (isåfall skulle jag LCHF:at nu) men lite iaf. Har leanat till mig som fan, känner mig liten och klen Kul att kunna shredda på 4000 kcal dock.

[Ozziking]

Dagens andra: lyftning

Fokus: Komplex för att dra klart i rycket (timing) och fånga stången högre i vändningarna (explosivitet)

10 min cykel
~20 min töj och tjohöj

High-hang snatch + hang snatch over knee + Low hang snatch:

60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1
60x1+1+1

65x1+1+1
65x1+1+1
65x1+1+1
65x1+1+1
65x1+1+1

Low hang snatch:

70x1
70x1
70x1
70x miss
70x1
70x1

Har tendens att stressa under stången.

Power clean from blocks + clean + jerk:

70x2+1+2
70x2+1+2
70x2+1+2

75x2+1+2
75x2+1+2
75x2+1+2

80x2+1+2
80x2+1+2
80x2+1+2
80x2+1+2

Clean + jerk from blocks: dra klart för fan

85x1+1
90x1+1
95x1+1
100x1+1

Speed-squat + pause: front, pause på sista reppen

80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Speed back-squat: bakböj, pause på sista repppppp

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Sumor-marklyft: medel 5:or, tunga singlar.

150x5
150x5
150x5
150x5
150x5

170x1
170x1
170x1
170x1
170x1

Lite muscle-snatch träning och S/A OH DB-walks i korridoren.

Kommentar:

Ändå hyfsat pass på ett par riktigt matta ben.

Kunde gjort bättre fysträning efter marken dock, lite ryck-timing övningar t.ex, eller stretchat. Vet inte, fastnade i snack med polare och kände mig rätt klar. Aja baja, FOKUS.

Bra mark idag!

30 min huksittande och 10-15 min handstående avklarat idag också.

[eternallord]

Ursprungligen postat av Rahf

Om byte av stad placerar dig i Stockholm kräver jag träningssession där vi 'tävlar'. Det är skitkul!

Nej det blir nog London, men jag kan hojta till när jag är och hälsar pa i hufvudstaden nagon gang, vore roligt!

[1x0]

Bra bänkat!

Ursprungligen postat av Ozziking

För de som läser och undar "töming, vadå tömning, deffar han eller", nja, jag kör bara lite glyko-tömning inför helgens cheat day. Inte optimal tömning (isåfall skulle jag LCHF:at nu) men lite iaf. Har leanat till mig som fan, känner mig liten och klen Kul att kunna shredda på 4000 kcal dock.

Ska du utföra 10,000 kcal-utmaningen? Ta före- och efterbild! Vad ska du äta mer än prinsesstårta, som du suktar efter?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra bänkat!



Ska du utföra 10,000 kcal-utmaningen? Ta före- och efterbild! Vad ska du äta mer än prinsesstårta, som du suktar efter?

Tack d00de!

Alltså, det var vår tanke från början, men vi spekulerade lite över vad vi skulle käka och framförallt vad det skulle kosta. Eftersom vi båda är lite ekonomiskt instabila ( ) så kommer vi köra på asiatisk buffé tills vi tröttnar och sedan köra något muffligt på kvällen, en tårta b.la. Är lite sugen på risgrynsgröt också. Vi får se vart det tar oss! Kanske inte blir 10k, kanske blir det 10k. Men det blir en jävla massa kcal oavsett!

Kommer bli grymt att käka buffé tills man bokstavligen känner sig helt nöjd. Känns som att man gärna håller tillbaka lite just för att man inte vill överdriva

Denna dag får kompensera för mina missade julbord i år, tänker jag

¯\_(ツ)_/¯


Skickat från min iPhone med Tapatalk