2014-06-07, 13:52
#106
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Helt OK pass. Failade 9:e repetitionen på 80 kg, men 5x3 på 82,5 är det tyngsta jag kört.
bänkpress
5x20
5x40
3x50
5x60
3x70
8x80
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
hantelrodd
10x26
10x26
10x26
kabelrodd
12x80
12x80
sittande bakåtlutande hantelcurl
10x10
10x10
10x10
enarms preachercurls
12x6
12x6
flyes för baksida axlar
10x5
10x5
10x5
2014-06-09, 19:55
#107
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Fyfan vad knäböj tär på livsglädjen
knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
5x90
3x102,5
6x115
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
bencurl
10x65
10x65
10x65
10x50
10x50
mage i maskin
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
2014-06-09, 20:00
#108
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Vadå? Knäböj som är så... kul.
2014-06-09, 21:37
#109
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Alla andra pass längtar jag till, men böjpassen ger mig ordentlig ångest!
2014-06-11, 18:33
#110
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Gött pass. 5x5 på 80 är ett PB, efter axlar dessutom.
militärpress
5x20
5x25
3x30
8x40
8x40
8x40
bänkpress
5x20
5x40
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
chins
x10
x3 +3 negativa
x3 +3 negativa
x3 +3 negativa
x3 +3 negativa
x3 +3 negativa
tricepsextensions med hantel
15x24
15x24
15x24
pushdowns med rep
8x15
8x15
sidolyft
11x10
11x10
11x10
11x10
11x10
2014-06-12, 17:15
#111
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Kände för att maxa idag. En blygsam ökning med 2,5 kg för att vara på den säkra sidan. Har failat så många maxningar på sistone :P
marklyft
5x70
3x110
1x130
1x152,5 PB +2,5
5x130
5x130
benspark
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
mage i maskin
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
2014-06-13, 17:19
#112
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Skulle inte träna idag men flickvännen ville inte träna själv. Blev lite discocurls och baksida axlar.
Skivstångscurl
6x32,5
6x32,5
6x32,5
Hantelcurl
10x10
10x10
10x10
Hammercurls
10x10
10x10
10x10
Omvända flyes
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5
hantelshrugs
15x22
15x22
15x22
2014-06-14, 18:38
#113
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Skulle bänkat idag men försov mig och gymmet stängde tidigt. Blev lite chins vid utegymmet istället.
ca 50 st totalt, tappade räkningen
2014-06-15, 17:56
#114
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Vilket jäääääävla pass! Har innan detta pass haft ett PB på 90 kg i bänk, vilket jag tog för någon månad sedan. Idag tänkte jag, vafan, nu tar jag i och fixar 2 reps på 90! Var nästan rädd på bussen påväg till gymmet och väl framme blir jag irriterad på en kille som alltid ockuperar ställningen i minst två timmar för att köra knäböj på 50 kg. Dessutom svarar han jävligt otrevligt när man frågar hur många han har kvar. När jag ÄNTLIGEN fick tag i en stång och ställning fixar jag TRE reps på 90! Och följer därefter upp med 3 set tvåor på samma vikt! Självförtroendet åkte rakt upp i himlen!! Snaaart tar jag 100 hoppas jag!
bänkpress
5x30
5x40
3x50
3x60
3x70
1x80
3x90 PB + 2 reps
2x90
2x90
2x90
1x90
fail på 2:a
hantelrodd
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
facepulls
10x23,75
10x23,75
10x23,75
sittande bakåtlutande hantelcurls
10x10
10x10
10x10
2014-06-16, 16:12
#115
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
chins
x5 x5 x5 x5
2014-06-17, 15:56
#116
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Stressad innan jobbet men lyckades klämma in ett pass ändå. Alla ställningar upptagna när jag kom dit så blev ett lite annorlunda pass med benspark och bencurl innan knäböj. Lätta femmor i knäböj för att hinna till jobbet.
bencurl
10x50
10x50
10x50
benspark
10x60
10x60
10x60
knäböj
5x60
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
mage i maskin
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
chins
x6
x6
x6
2014-06-19, 15:57
#117
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Skulle kanske inte gjort en etta på 90 innan 95. Och inte militärpressat heller.
militärpress
5x20
5x30
3x35
5x37,5
5x45
7x50
bänkpress
5x20
5x40
5x60
3x80
1x90
0x95 fail
1x92,5 PB
5x80
5x80
5x80
chins
x5
x5
x5
x5
x5
pushdowns
Med handtag
10x30
10x30
Med rep
10x15
10x15
pushdowns med rep
8x15
8x15
sidolyft
11x10
11x10
11x10
11x10
11x10
2014-06-22, 18:55
#118
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Har börjat jobba natt nu. 10 timmars pass med 2h pendling fram och tillbaka. Ätit sjukt dåligt och även sovit dåligt. Målet i sommar blir att inte förlora allt för mycket.
marklyft
5x60
5x70
3x80
5x92,5
5x107,5
10x122,5
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
chins med stopp i toppen
x5
x5
x5
benspark
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
mage i maskin
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
2014-06-23, 19:55
#119
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
bänkpress
5x30
5x40
3x50
5x55
5x65
14x72,5 PB +2 reps
2x85
2x85
2x85
2x85
2x85
hantelrodd
10x28
10x28
10x28
chins med stopp i toppen
x3
x3
x3
skivstångscurl
7x32,5
7x32,5
alternerande hantelcurls
8x10
8x10
8x10
facepulls
10x23,75
10x23,75
10x23,75
2014-06-26, 21:14
#120
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Jag kan inte med ord beskriva hur mycket jag hatar knäböj. Och benträning överhuvudtaget.
knäböj
5x20
5x40
5x60
3x70
5x80
5x95
8x107,5
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
chins
x7
x7
x7
bencurl
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
mage i maskin
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:10 .