Syster Hungs journal - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Huungg · 2014-04-24, 19:27

bänkpress
10x20
5x32,5
5x40
3x47,5
5x52,5
5x60
14x70
5x70
10x60
10x60
10x50
10x50

hantelrodd
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

sittande bakåtlutande hantelcurl
10x9
8x9
7x9
6x9
6x9

baksida axlar
10x4
10x4
10x4
10x4
10x4

Huungg · 2014-04-26, 16:56

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
5x75
5x87,5
13x100 PB
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

bencurl
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

mage i maskin
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Huungg · 2014-04-28, 18:12

militärpress
5x20
5x25
5x30
3x37,5
3x42,5
8x47,5

bänkpress
5x20
5x40
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

chins
x10
x5
x5

lat pullovers
12x40
12x40
12x40

liggande tricepsextensions med hantel
10x26
10x26
10x26

pushdowns
10x20
10x20

sidolyft
12x8
12x8
12x8
12x8
12x8

Huungg · 2014-04-29, 19:15

marklyft
5x60
5x80
3x95
3x107,5
10x122,5 PB
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

mage i maskin
10x40
15x45
15x45
15x45

sida mage i maskin
10x20
10x30
10x30

Huungg · 2014-05-01, 15:53

bänkpress
5x20
5x40
5x50
3x57,5
3x65
12x72,5 PB
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

hantelrodd
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

sittande bakåtlutande hantelcurl
12x9
8x9
8x9

facepulls
10x21,25
10x21,25
10x21,25

Huungg · 2014-05-03, 10:48

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
3x82,5
3x92,5
11x105 PB
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

bencurl
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

mage i maskin
15x45

cablecrunches
15x80
15x80
15x80
15x80

Huungg · 2014-05-05, 17:55

militärpress
5x20
5x25
3x32,5
5x40
3x45
5x52,5

bänkpress
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80
3x80

chins
3x kv+10kg
3x kv+10kg
3x kv+10kg
3x kv+10kg
x5

lat pullovers
15x20
15x20

pushdowns
10x20
10x20
10x20

sidolyft
12x9
12x9
12x9
12x9
12x9

Huungg · 2014-05-06, 17:01

Har jobbat många långa dagar med dåligt med sömn senaste veckan. Haft lite känningar i ryggen så tog det lugnt med marklyften idag.

marklyft
5x50
5x70
3x80
5x100
3x115
8x127,5
2x140
2x140

benspark
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

cablecrunches
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

Huungg · 2014-05-08, 17:29

bänkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
3x70
9x77,5 PB
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
10x50

hantelrodd
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

sittande bakåtlutande hantelcurl
14x9
9x9
9x9

flyes för baksida axlar
12x4
12x4
12x4

facepulls
8x23,75
8x23,75

Huungg · 2014-05-10, 16:29

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
5x87,5
3x100
9x110 PB
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

bencurl
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

cablecrunches
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

Herrcules · 2014-05-10, 16:31

Riktigt bra böjar!

Huungg · 2014-05-10, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Herrcules

Riktigt bra böjar!

Tack! De sista repetitionerna på 110 var riktigt fula, men 5x5 på 100 kändes riktigt bra

Herrcules · 2014-05-11, 00:34

Citat:

Ursprungligen postat av Huungg

Tack! De sista repetitionerna på 110 var riktigt fula, men 5x5 på 100 kändes riktigt bra

gött

Kommer följa den här journalen

Huungg · 2014-05-12, 17:21

Den här veckan planerar jag slå personbästa i militärpress, marklyft, bänkpress och knäböj. Började med militärpress idag där senaste PB var 57,5 kg. 60 gick lätt så höjde till 62,5

militärpress
5x20
5x25
3x30
3x40
1x50
1x60 PB
1x62,5 PB

bänkpress
5x20
5x40
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

chins
x6
x6
x6
x6
x6

tricepsextensions med hantel
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

sidolyft
11x10
11x10
11x10
11x10
11x10

Huungg · 2014-05-13, 16:52

Vilket jävla skämt. Rubbade inte ens stången på 155 eller 140. Har gjort en enkel etta på 150 innan men idag ville det inte alls. Körde fem snabba set på 100 innan jag stack hem. Pinsamt!

marklyft
5x50
3x70
3x100
1x120
0x155
0x155
0x140
0x140
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100