 |
2014-09-02, 19:16
|
#151 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
militärpress
5x20 5x25 3x30 5x40 3x45 4x52,5 bänkpress 5x20 5x40 5x60 5x75 med stopp 5x75 med stopp 5x75 med stopp 5x75 med stopp 5x75 med stopp 1x85 1x85 Lätt som en plätt, höjer till nästa pass chins x10 x10 x10 liggande tricepsextensions med hantel 12x26 12x26 12x26 pushdowns med rep 10x15 10x15 sidolyft 11x10 11x10 11x10 11x10 11x10 |
|
|
|
2014-09-04, 20:36
|
#152 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Kör bänk två ggr i veckan och ökar bra på det, kör böj och mark en gång i veckan, ökar inte alls bra i det. Testar köra böj och mark två dagar i veckan nu, precis som bänk.
marklyft 5x50 5x70 3x80 5x100 3x115 4x127,5 knäböj 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 benspark 10x75 10x75 10x75 10x75 10x75 mage i maskin 10x50 10x50 10x50 10x50 10x50 chins x7 x7 x7 |
|
|
|
|
2014-09-04, 20:38
|
#153 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Har gått från 7x130 i marklyft i juli till 4x127,5 idag
|
|
|
|
|
2014-09-05, 17:53
|
#154 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
bänkpress
5x20 5x40 3x50 5x62,5 3x70 8x80 3x82,5 3x82,5 3x82,5 3x82,5 3x82,5 hantelrodd 8x30 8x30 8x30 rodd i maskin med stopp 12x40 12x40 sittande bakåtlutande hantelcurls 10x10 10x10 10x10 hantelcurl mot ryggstöd 10x7 10x7 facepulls 12x23,75 12x23,75 12x23,75 |
|
|
|
|
2014-09-07, 17:11
|
#155 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
knäböj
5x40 5x50 3x70 5x85 3x95 5x107,5 marklyft 5x50 5x80 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 raka marklyft 10x40 10x40 10x40 10x40 10x40 chins x8 x8 x8 mage i maskin 12x50 12x50 12x50 12x50 12x50 |
|
|
|
|
|
2014-09-08, 20:13
|
#156 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Serie-PB i bänkpress med stopp idag
 Kändes inte alltför tungt. Kör ett pass till på 77,5 och sedan blir det 80. 80 är förövrigt mitt 5x5 PB utan stopp!militärpress 5x20 5x25 3x30 5x37,5 5x42,5 7x47,5 bänkpress 5x40 5x60 3x70 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp chins x7 x7 x7 liggande tricepsextensions med hantel 10x28 10x28 10x28 pushdowns med rep 8x15 8x15 sidolyft 12x10 12x10 12x10 12x10 12x10 hantelcurl 10x10 10x10 |
|
|
|
|
2014-09-10, 18:05
|
#157 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
marklyft
5x50 5x70 5x90 5x105 8x117,5 knäböj 5x50 5x70 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 benspark 10x75 10x75 10x75 mage i maskin 10x55 10x55 10x55 10x55 10x55 chins x7 x7 x7 |
|
|
|
|
2014-09-12, 19:29
|
#158 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
bänkpress
5x20 5x40 3x50 5x55 5x65 12x72,5 Lyckades inte låsa ut 13 4x82,5 4x82,5 4x82,5 4x82,5 4x82,5 hantelrodd 6x32 6x32 6x32 6x32 6x32 hantelcurls mot ryggstöd 10x10 10x10 10x8 10x8 facepulls 12x23,75 12x23,75 12x23,75 |
|
|
|
|
2014-09-12, 21:57
|
#159 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Nu är jag näääästan uppe på gamla vikter i bänkpress igen, med en 5 kg lättare kropp! Marklyften och knäböjen är jag långt ifrån ikapp dock.
|
|
|
|
|
2014-09-14, 18:18
|
#160 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
knäböj
5x50 5x60 5x75 5x87,5 8x100 marklyft 5x50 5x70 5x105 5x105 5x105 5x105 5x105 raka marklyft 10x50 10x50 10x50 10x50 10x50 chins x5 x5 x5 x5 x5 mage i maskin 10x55 10x55 10x55 10x55 10x55 |
|
|
|
|
|
2014-09-15, 20:22
|
#161 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
militärpress
5x20 5x25 3x30 3x40 3x45 6x50 bänkpress 5x40 5x60 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp 5x77,5 med stopp lätt som en plätt chins x6 x6 x6 x6 liggande tricepsextensions med hantel 10x30 10x30 10x30 pushdowns med rep 9x15 9x15 sidolyft 12x10 12x10 12x10 12x10 12x10 skivstångscurl 8x30 8x30 hantelcurl mot ryggstöd 6x10 6x10 |
|
|
|
|
2014-09-17, 21:15
|
#162 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
marklyft
5x50 5x80 3x80 3x97,5 3x112,5 6x125 knäböj 5x50 5x70 3x110 3x110 3x110 3x110 3x110 benspark 8x80 8x80 8x80 8x80 8x80 mage i maskin 12x55 12x55 12x55 12x55 12x55 chins x8 x8 x8 |
|
|
|
|
2014-09-18, 20:21
|
#163 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
bänkpress
5x20 5x40 3x50 3x60 3x67,5 10x77,5 3x87,5 3x87,5 3x87,5 3x87,5 4x80 min passare försvann så vågade inte ett femte set på 87,5 hantelrodd 7x32 7x32 7x32 7x32 7x32 skivstångscurl 8x30 8x30 8x30 facepulls 12x23,75 12x23,75 12x23,75 |
|
|
|
|
2014-09-20, 16:22
|
#164 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
knäböj
5x40 5x60 3x82,5 3x92,5 8x105 marklyft 5x60 5x80 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 raka marklyft 10x60 10x60 10x60 chins x6 x6 x6 mage i maskin 12x55 12x55 12x55 12x55 12x55 |
|
|
|
|
2014-09-22, 20:38
|
#165 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Serie-PB i bänkpress med stopp!
militärpress 5x20 5x25 5x30 5x42,5 3x47,5 5x52,5 bänkpress 5x40 5x60 5x80 med stopp 5x80 med stopp 5x80 med stopp 5x80 med stopp 5x80 med stopp chins x3 +10 kg x3 +10 kg x7 x7 liggande tricepsextensions med hantel 10x30 10x30 10x30 pushdowns med rep 10x15 10x15 sidolyft 6x14 6x14 12x10 12x10 12x10 hantelcurl 8x14 10x10 10x10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:13.
