Syster Hungs journal

[Huungg]

bänkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
3x70
8x77,5
3x80
3x80
3x80
2x80 fail på 3:e
5x70

hantelrodd
10x28
10x28
10x28

rodd i maskin
10x40
10x40

alternerande hantelcurls
12x10
12x10
12x10

facepulls
10x26,25
10x23,75
10x23,75

[Huungg]

Vet inte riktigt vad som hände i knäböjen. Satsade på en enkel tia men tog stopp vid sex...

knäböj
5x20
5x40
5x50
3x65
5x80
3x92,5
6x102,5
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

chins
x8
x8
x8

bencurl
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

mage i maskin
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50

[Huungg]

Idag vågade jag mig på att testa ett lite bredare grepp i bänkpressen. Förra veckans 5x5 på 70 var aptung, men dagens 5x5 på 72,5 var pissenkel! Det var tom så enkelt att jag kände mig tvungen att köra lite singlar efter.

militärpress
5x20
5x25
3x30
5x35
5x40
8x45

bänkpress
5x20
5x40
5x60
5x72,5 med stopp
5x72,5 med stopp
5x72,5 med stopp
5x72,5 med stopp
5x72,5 med stopp
1x80
1x85
1x90

chins
x6
x6
x6

dips
x12
x12
x10

pushdowns med rep
4x20
8x15

sidolyft
10x11
10x11
10x10
10x10
10x10

[Huungg]

Blev jävligt illamående under passet. Struntade i att träna magen idag med risk för att skita på mig.

marklyft
5x50
5x70
3x80
5x87,5
5x100
10x115
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

benspark
10x75
10x75
10x75
10x75
10x75

chins
x7
x7
x7

[Huungg]

bänkpress
5x20
5x40
3x50
5x55
5x62,5
13x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

hantelrodd
10x28
10x28
10x28

enarmsrodd i kabel
10x18,75
10x18,75

alternerande hantelcurls
7x14
7x14
10x10
10x10

facepulls
10x23,75
10x23,75
10x23,75

[Huungg]

knäböj
5x40
5x50
3x60
5x72,5
5x85
10x95
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100

bencurl
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

chins
x8
x8
x8

mage i maskin
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

[Huungg]

militärpress
5x20
5x25
3x30
3x37,5
3x42,5
8x47,5

bänkpress
5x20
5x40
5x60
5x75 med stopp
5x75 med stopp
5x75 med stopp
5x75 med stopp
5x75 med stopp

chins
x5
x5
x5
x5
x5

dips
x12
x12
x9

pushdowns med rep
10x15
10x15

sidolyft
10x11
10x11
10x11
10x11
10x11

[Huungg]

För några dagar sedan fick jag jätteont i ländryggen helt plötsligt då jag tog av mig jackan. Måste ha sträckt någon muskel. Har fortfarande ont idag så det blev ett lätt markpass långt ifrån fail.

marklyft
5x50
5x70
3x80
3x95
3x107,5
5x122,5
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

benspark
10x75
10x75
10x75
10x75
10x75

mage i maskin
10x50
10x50
10x50

chins
x6
x6
x6

[SGW]

Ungefär samma längd och vikt samt inte helt olika stats och upplägg på träningen... spännande

[Huungg]

Ursprungligen postat av SGW

Ungefär samma längd och vikt samt inte helt olika stats och upplägg på träningen... spännande

Trevligt! Får följa din styrkeutveckling för att hålla mig själv motiverad då

[SGW]

Alltid kul med folk man ligger relativt jämnt med! Har du några speciella mål för tillfället?

[Huungg]

Ursprungligen postat av SGW

Alltid kul med folk man ligger relativt jämnt med! Har du några speciella mål för tillfället?

Just nu är målet främst att komma tillbaka till gamla vikter. Har varit dålig med träningen i sommar och tappat en hel del. Jag älskar att gå till gymmet och träna och har aldrig några problem med att komma iväg, mitt problem är snarare att jag är kass på att äta. Om jag bara åt när jag kände mig hungrig hade jag kunnat gå i två dagar mellan måltiderna

På lite längre sikt vill jag komma upp till 100 i bänk och 160 i mark.

[Huungg]

bänkpress
5x20
5x40
3x50
3x57,5
3x67,5
10x75
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5

hantelrodd
8x30
8x30
8x30

rodd i maskin med stopp
12x40
12x40

hantelcurls
12x10
12x10
12x10

facepulls
10x23,75
10x23,75
10x23,75

[SGW]

Ursprungligen postat av Huungg

Just nu är målet främst att komma tillbaka till gamla vikter. Har varit dålig med träningen i sommar och tappat en hel del. Jag älskar att gå till gymmet och träna och har aldrig några problem med att komma iväg, mitt problem är snarare att jag är kass på att äta. Om jag bara åt när jag kände mig hungrig hade jag kunnat gå i två dagar mellan måltiderna

På lite längre sikt vill jag komma upp till 100 i bänk och 160 i mark.

Alright, lycka till! Bra pass senast.
Och jag önskar att jag hade det problemet... gjorde jag det hade jag varit groteskt fet

[Huungg]

knäböj
5x40
5x50
3x70
3x77,5
3x90
8x100
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

bencurl
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65

chins
x8
x8
x8

mage i maskin
15x45
15x45
15x45