Ja, jag är inne på liknande spår! Eventuellt köra mer "casual" inställning till det hela till och med jul. Jag tänker då att om det passar någon dag med underskott så kör jag på det, annars blir det helt enkelt lite mer! Tror jag kommer vara lite mer motiverad efter nyår
Värmde upp med "100 kcals" på crosstrainern. Lite mindre lutning idag
Supinerade pullups
Kv
Kv
Kv+10 -ovanligt lätt
Kv+20 x 4 - jaa, alla nådde stången!!
Kv+10 x 6 - alla nådde
Kv x 10 - 8 nådde stången
Nabbe! (Aka nice)
T-bar
75
100 x 5 (eller 6?), 6
Sälrodd
60 x 12, 12 - Rpb?
Facepulls
3 set med 60 kg snett ovanifrån
Scottcurls
14
22 x 5, 4
16 x 10 (?)
Oj! Hade inga större förväntningar inför dagens pass då jag droppat 1 kg i vikt idag jämfört med igår, men det gick urbra. Kul! Inte säker med hur det blir med träningen i helgen då jag ska agera kock på bortaplan. Förhoppningsvis blir den iallafall av båda dagar.
Blev ingen träning idag.
Har alltså lagat mat till ett dop idag (+ en massa förberedelser igår). Lite flashbacks till gamla jobbet. Väldigt kul, men samtidigt stressfyllt och jag sov väldigt dåligt natten till idag (dålig framförhållning).
Har ätit massor med mat. All kinds of gainz
Värmde upp med 1,25 km på löpbandet. Kändes skönt att springa somm uppvärmning efter så mycket mat i helgen
Militärpress
20
40
55 x 1
65 x 1 - automatiskt PB
60 x 5
55 x 7 eller 8 - nöjd i vilket fall som helst
Hade hoppats pröva på 70 idag, men , kändes riktigt tungt. Lite lustigt med tanke på att femma på 60 var ganska lätt. Nåja!
Plan hantelpress
30
40 x 8, 8
Inget PB, men bättre än förra passet
Liggande extensions
30
40 x 6
45 x 3
40 x 6 - 30 x 6
Sidlyft
10
16 x 10
18 x 6
16 x 10 - 10 x 10
Stark efter helgens laddning! Som plåster på såret såg jag inte lika blöt ut efteråt.
Blir nog också att köra fler singlar i militärpressen framöver =)
Testade därefter på två set på ett "brå-sterk"-redskap. Vet inte om jag ska fortsätta med det
För att förklara mer är alltså "brå-sterk" när man ligger på en bräda med hjul så ska man dra sig diagonalt uppåt med hjälp av två olympiska ringar som handtag. Jag försöker då dra med helt raka armar utåt i en cirkelformad rörelse. Kändes främst i triceps, lats och trapezius
Stångcurls
40
60 x 4
50 x 8
40 x 12
Ovanligt lätt 12a.
Hade inga större förväntningar inför dagens pass. Åt väldigt lite igår samtidigt son jag var ganska aktiv. Som pricken över i:et hann jag inte sova jättelänge. Med det i åtanke gick det bra! Presterade ungefär som jag annars gör på en bättre dag
Min förre detta kollega Pål, som hjälpt mig med allt annat kring chins, rekommenderade det för drygt ett år sedan. Har inte prövat mig på övningen förrän nu, och det var främst för att se om det var något i rörelsen som skulle vara oförväntat tungt eller dylikt =)
Haha! Det ska vara sagt att jag ofta småfuskar lite när jag curlar med antingen stång eller hantlar (men inte scottcurls). Tycker dock inte det är tillräckligt med fusk för att kalla det "fulcurls"
60
60
100
140
180 x 1
200 x 1, 1, 1
160 x 4
140 x 6
160 och 140 var med paus, även om det slarvades lite i setet med 140.
Kände för att fokusera på teknik idag istället för vikt. Väldigt nöjd med andra repetitionen med 200 kg
Frontböj
60
100
120 x 1
130 x 1
110 x 4 - Rpb?
100 x 4 - med tydlig paus i botten.
Avslutade med tre set toes to bar.
Magen var orolig de sista 12 h innan passet samtidigt som det kändes som jag var på g att bli krasslig under morgonen så jag var beredd på att kasta handduken om det skulle bli värre på gymmet. Om något blev det dock bättre, så det var skönt!