2021-11-26, 16:01
|
#3916
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 26/11 -21
Canicross 5,60km (31:23)
Antal avverkade kilometer 2021:
297,71km
Kommentar:
Sån jäkla träningsvärk i benen.
Konstigt nog så funkar det helt okej med löpning, men att gå vanligt är en kamp
Ljust ute och sol framme, så då fick man ge sig ut på en runda med hunden
|
|
|
2021-11-26, 16:06
|
#3917
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Tricepspass: 26/11 -21
Smalbänk:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg
Stångcurl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
25kg*10
25*10
25*10
25*10
-------------
kg
Preacher curl maskin:
22,5kg*9
22,5*9
22,5*9
22,5*9
-------------
EZ-curl omv. grepp:
-------------
Underarmscurl:
-------------
Dips:
+5kg*7
+5kg*8
+5kg*8
+5kg*8
-------------
Hammercurl:
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Extrem träningsvärk idag, så det fick bli vad det blev.
Troligtvis blir det ingen styrka nu under helgen, utan kanske snarare ett pass löpning och sedan lite nyttogöra
|
|
|
2021-12-13, 17:27
|
#3918
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Bröst/Magpass: 7/12 -21
Bänkpress:
55kg*12
55*12
55*12
-------------
kg
Hantelpress:
26kg*8
26*8
26*8
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
-------------
kg
Bröstpress:
73kg*10
-------------
Magmaskin:
55kg*12
55*12
55*12
-------------
Hängande benlyft:
kv*9 (kv@kg)
kv*9
kv*8
kv*8
-------------
Cablecrunches:
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
|
|
|
2021-12-13, 17:31
|
#3919
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ryggpass: 13/12 -21
Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
-------------
kg
Lower back:
55kg*15
55*15
55*15
55*15
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
55kg*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg
Ryggresningar:
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
|
|
|
2021-12-13, 17:46
|
#3920
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 13/12 -21
Canicross 3,13km (17:39)
Antal avverkade kilometer 2021:
300,84km
Kommentar:
|
|
|
2021-12-14, 09:10
|
#3921
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 14/12 -21
Smalbänk:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg
Stångcurl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
25kg*10
25*10
25*10
25*10
-------------
kg
Preacher curl maskin:
22,5kg*10
22,5*10
22,5*10
22,5*10
-------------
EZ-curl omv. grepp:
20kg*10
20*10
-------------
Underarmscurl:
25kg*11
25*11
-------------
Dips:
-------------
Hammercurl:
-------------
Skullcrushers:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
|
|
|
2021-12-15, 09:51
|
#3922
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 15/12 -21
Bänkpress:
-------------
kg
Hantelpress:
26kg*8
26*8
26*8
26*8
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
-------------
kg
Bröstpress:
73kg*10
73*10
73*10
73*10
-------------
Magmaskin:
55kg*12
55*12
55*12
55*12
-------------
Hängande benlyft:
kv*9 (kv@kg)
kv*9
kv*9
kv*9
-------------
Cablecrunches:
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
|
|
|
2021-12-16, 10:56
|
#3923
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 15/12 -21
Canicross 4,01km (23:14)
Antal avverkade kilometer 2021:
304,85km
Kommentar:
|
|
|
2021-12-16, 10:58
|
#3924
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ryggpass: 16/12 -21
Latsdrag:
60kg*9
60*9
60*9
60*9
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
60kg*10
60*10
60*10
-------------
kg
Lower back:
55kg*15
55*15
55*15
55*15
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
55kg*10
55*10
55*10
-------------
kg
Ryggresningar:
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
+10kg*12
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
|
|
|
2022-01-28, 23:46
|
#3925
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Cardiopass: 18/12 -21
Canicross 3,08km (16:23)
Antal avverkade kilometer 2021:
307,93km
Kommentar:
|
|
|
2022-01-28, 23:48
|
#3926
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Jultradition (6:e året):
Juljogg med Dante 3,13km (15:53)
Antal avverkade kilometer 2021:
311,06km
Kommentar:
|
|
|
2022-01-28, 23:51
|
#3927
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Cardiopass: 31/12 -21
Canicross 3,10km (17:16)
Antal avverkade kilometer 2021:
314,16km
Kommentar:
Ett ganska dåligt löparår
|
|
|
2022-01-28, 23:52
|
#3928
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Cardiopass: 1/1 -22
Canicross 3,11km (16:16)
Antal avverkade kilometer 2022:
3,11km
Kommentar:
|
|
|
2022-01-28, 23:53
|
#3929
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Cardiopass: 3/1 -22
Canicross 3,09km (16:13)
Antal avverkade kilometer 2022:
6,20km
Kommentar:
|
|
|
2022-01-28, 23:54
|
#3930
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Cardiopass: 4/1 -22
Canicross 3,99km (21:29)
Antal avverkade kilometer 2022:
10,19km
Kommentar:
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:15.
|
|