Axelpress och militärpress - Kolozzeum Forum

IKEA · 2021-12-07, 20:05

Köra både militärpress och axelpress samma pass ?

IKEA · 2021-12-07, 20:07

...

Diomedea exulans · 2021-12-07, 20:07

Japp.

Kan inte öppna din länk, men ser vad det står i trådtiteln. Visst går det bra att köra många pressövningar samma pass.

Anders The Peak · 2021-12-07, 21:15

Frågan är mer vad tillför axel press i maskin om du har kört militär press innan i realiteten?

IKEA · 2021-12-07, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Japp.

Kan inte öppna din länk, men ser vad det står i trådtiteln. Visst går det bra att köra många pressövningar samma pass.

Det var typ ett träningspass axlar med mera. Militärpress axelpress och sidolyft

försöker få fram ett Nice o bra axelpass. Några tips annars ? Kommer köra axlar och mage på det passet

IKEA · 2021-12-07, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Frågan är mer vad tillför axel press i maskin om du har kört militär press innan i realiteten?

Tänker stående militärpress sen sittande axelpress med 2 hantlar?

meathead · 2021-12-09, 17:50

Det går bra att köra hantelpressar efter militärpressar för att få fler pressar in i schemat. Om passet bara består av tre övningar bör mängden set ligga på stående militärpressarna.

humancentipede · 2021-12-10, 14:46

Jag kör alltid militärpress. Jag har bara sett 1 person till under 2 år på samma gym. Verkar va en ovanlig övning. Axelpress i plateloaded-maskinen är populär.. eller alla dom där som står på rad och flaxar som fåglar framför spegeln.

IKEA · 2021-12-30, 14:45

Körde idag militärpress 4 set x 8 reps på 40 kg , sedan kör jag 3 x 8 hantelpress 16 kg tror jag de var. Man är lite utmattad efter första övningen! Det jag undrar är när det blir tungt ? Sittande hantelpress eller stående ? Och då enarmspress eller inte ?

1x0 · 2021-12-30, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av IKEA

Körde idag militärpress 4 set x 8 reps på 40 kg , sedan kör jag 3 x 8 hantelpress 16 kg tror jag de var. Man är lite utmattad efter första övningen! Det jag undrar är när det blir tungt ? Sittande hantelpress eller stående ? Och då enarmspress eller inte ?

Fokusera inte så mycket på passvolym - utan veckovolym.

Om det är för mycket är helt omöjligt att svara på utifrån den information du givit.
Kör du 7 set vertikalpressar (ditt dagspass) en gång i veckan? Eller kör du det varje dag, 21 veckoset?

Hur ser veckovolymen ut för pressulaturen (bröst, axlar, triceps)?

Citat:

Ursprungligen postat av humancentipede

Jag kör alltid militärpress. Jag har bara sett 1 person till under 2 år på samma gym. Verkar va en ovanlig övning. Axelpress i plateloaded-maskinen är populär.. eller alla dom där som står på rad och flaxar som fåglar framför spegeln.

Det är mest definitivt för militärpress är en sjukt jobbig och krävande övning! Helkroppsövning. Folk skippar den för de är bekväma. Precis som folk skippar knäböj.
Betydligt bekvämare och mindre slitsamt att ställa sig med två hantlar och köra sidolyft, än göra ett riktigt tungt set militärpress. Eller köra sittande i smith med fixerad rörelsebana.

intepurewhey · 2021-12-30, 15:46

Stående press bakom nacken är pressövningen för axlar.

IKEA · 2021-12-30, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Fokusera inte så mycket på passvolym - utan veckovolym.

Om det är för mycket är helt omöjligt att svara på utifrån den information du givit.
Kör du 7 set vertikalpressar (ditt dagspass) en gång i veckan? Eller kör du det varje dag, 21 veckoset?

Hur ser veckovolymen ut för pressulaturen (bröst, axlar, triceps)?

Det är mest definitivt för militärpress är en sjukt jobbig och krävande övning! Helkroppsövning. Folk skippar den för de är bekväma. Precis som folk skippar knäböj.
Betydligt bekvämare och mindre slitsamt att ställa sig med två hantlar och köra sidolyft, än göra ett riktigt tungt set militärpress. Eller köra sittande i smith med fixerad rörelsebana.

Hur menar du med veckovolymen etc ?

Tisdag bröst , triceps MM bänkpress 4 set , hantelpress 3set , flyes 3set , Frenchpress 4 set , pushdowns 3set

Torsdag Axlar Mm MILITÄRPRESS 4set, axelpress hantlar 3set ,sidolyft 3set

kvarnis · 2021-12-30, 16:28

Ser inte vitsen med 3set hantelpress på torsdagens pass ser ut som sk "junk volume"

IKEA · 2021-12-30, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av kvarnis

Ser inte vitsen med 3set hantelpress på torsdagens pass ser ut som sk "junk volume"

Hur menar du ? Axelpress med hantlar är det som jag kör efter militärpress?

Vickan96 · 2021-12-30, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av IKEA

Hur menar du ? Axelpress med hantlar är det som jag kör efter militärpress?

"Junk volume" kallas träning som inte ger så mycket extra stimuli. Alltså att hantelpressen skulle vara onödig.
Jag håller nog inte med dock, efter endast fyra lagomt tuffa set stående press kan sittande hantelpress visst ge extra stimuli. Speciellt då det det är en lättare övning, så teknik är inte en så stor faktor. Alltså lätt att gå till muskulär failure.