2021-11-30, 13:46
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Styrketräning + konditionsträning
|
|
|
2021-11-30, 17:18
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Jag har alltid tyckt att det låter logiskt via broscience att hjärtat eftersom det är vad som pumpar runt blod i kroppen, är värt att träna eftersom det på något sätt typ hjälper till att få ut blod i musklerna och reparerar kroppen effektivare?
Det känns i alla fall väldigt hand i hand med att bygga muskler, och att ha bra blodcirkulation/bra pump.
|
|
|
2021-11-30, 17:27
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Annars på ämnet:
Önskar jag tränade ännu mera kondition när jag började lyfta skrot, var ju väldig tabu för 15 år sedan att bygga muskler och köra kondition samtidigt. Jag har ju insett nu att det faktiskt krävs en ganska vettig grundkondition för att kunna lyfta riktigt tungt.
Inte för att forumet är så aktivt längre som det kanske en gång var, men att ingen postat i den här tråden/vill diskutera något i ämnet säger ju mycket om vilken syn gemene man som tränar fortfarande har på kondition.
För mig ganska förbluffande hur man kan anse sig vara någon som bryr sig om sin hälsa och ignorerar något så viktigt.
|
|
|
2021-12-28, 12:06
|
#4
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
|
Citat:
Slutsatser
Att kombinera konditionsträning och styrketräning hämmar inte din maximala styrka eller din muskeltillväxt. Det gäller oberoende av vilken typ av konditionsträning du väljer, till exempel cykling eller löpning, och hur ofta du tränar. Inte heller spelar det någon roll hur gammal du är eller ifall du är otränad eller har träningsvana.
|
Så artikeln från mars 21 är föråldrad?
https://www.styrkelabbet.se/styrka-o...ion-samtidigt/
Citat:
Slutsatser
Den här metaanalysen visar vad många antagit, att du hämmar din styrkeutveckling i underkroppen om du kombinerar styrketräning och konditionsträning.
|
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2021-12-28, 12:19
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
|
Omöjligt att ta åt sig resultat då "tränade" individer kan vara folk som knappt tränat styrketräning.
Citat:
Under begreppet “tränad” kan man tänka sig alla från personer som började träna för några månader sedan till elitidrottare.
|
Citat:
En tidigare metaanalys såg att förbättringarna av 1RM i till exempel knäböj inte påverkades av kombinerad styrke- och konditionsträning hos otränade och medeltränade, men väl hos vältränade. Där fann forskarna att redan vältränade ökade bättre om de enbart fokuserade på styrketräning.
|
Det är problemet med 99% av alla träningsstudier.
|
|
|
2021-12-28, 15:08
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 346
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Annars på ämnet:
Önskar jag tränade ännu mera kondition när jag började lyfta skrot, var ju väldig tabu för 15 år sedan att bygga muskler och köra kondition samtidigt. Jag har ju insett nu att det faktiskt krävs en ganska vettig grundkondition för att kunna lyfta riktigt tungt.
Inte för att forumet är så aktivt längre som det kanske en gång var, men att ingen postat i den här tråden/vill diskutera något i ämnet säger ju mycket om vilken syn gemene man som tränar fortfarande har på kondition.
För mig ganska förbluffande hur man kan anse sig vara någon som bryr sig om sin hälsa och ignorerar något så viktigt.
|
Om det är vanligast med den ena sidan på forumet så kommer iallafall jag från den "andra sidan" och jag kan nog tycka att det är samma sak i konditionsträningskretsar. Folk pratar visserligen om tex löpfokuserad styrketräning men det blir mest rehab. Folk tänker också att styrketräning kommer vara det som hämmar dom att klara 40 eller 45 min på milen, men så är det ju inte. Visst blir det jobbigt att springa fort med en massa muskler på kroppen, men med en normalt muskulös kropp kan dom flesta springa ganska fort.
Skulle jag bedöma folk som "vältränade" skulle jag aldrig utesluta deras syreupptagsförmåga eller prestation i konditionsträning.
|
|
|
2021-12-28, 15:21
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
|
Citat:
Ursprungligen postat av sjövärdig
Om det är vanligast med den ena sidan på forumet så kommer iallafall jag från den "andra sidan" och jag kan nog tycka att det är samma sak i konditionsträningskretsar. Folk pratar visserligen om tex löpfokuserad styrketräning men det blir mest rehab. Folk tänker också att styrketräning kommer vara det som hämmar dom att klara 40 eller 45 min på milen, men så är det ju inte. Visst blir det jobbigt att springa fort med en massa muskler på kroppen, men med en normalt muskulös kropp kan dom flesta springa ganska fort.
Skulle jag bedöma folk som "vältränade" skulle jag aldrig utesluta deras syreupptagsförmåga eller prestation i konditionsträning.
|
Bänkar man under 200 är man otränad oavsett vo2max och annat hittepå.
|
|
|
2021-12-28, 16:39
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Bänkar man under 200 är man otränad oavsett vo2max och annat hittepå.
|
Och detsamma gäller om man inte sprungit under 35 minuter på milen.
Vi verkar vara i dålig form allihopa eller???
|
|
|
2021-12-28, 18:13
|
#9
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Och detsamma gäller om man inte sprungit under 35 minuter på milen.
Vi verkar vara i dålig form allihopa eller???
|
Under 35 minuter på milen med 200kg är godkänt.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
|
|
|
2021-12-29, 17:05
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Under 35 minuter på milen med 200kg är godkänt.
|
I kroppsvikt, ja.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2021-12-30, 06:48
|
#11
|
"Registrerad Användare"
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Annars på ämnet:
Önskar jag tränade ännu mera kondition när jag började lyfta skrot, var ju väldig tabu för 15 år sedan att bygga muskler och köra kondition samtidigt. Jag har ju insett nu att det faktiskt krävs en ganska vettig grundkondition för att kunna lyfta riktigt tungt.
Inte för att forumet är så aktivt längre som det kanske en gång var, men att ingen postat i den här tråden/vill diskutera något i ämnet säger ju mycket om vilken syn gemene man som tränar fortfarande har på kondition.
För mig ganska förbluffande hur man kan anse sig vara någon som bryr sig om sin hälsa och ignorerar något så viktigt.
|
Väldigt sund syn
|
|
|
2021-12-30, 16:33
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
|
Känner att jag ska börja investera 15min kardio efter gym passet.
|
|
|
2021-12-30, 18:00
|
#13
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe
Känner att jag ska börja investera 15min kardio efter gym passet.
|
Innan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2021-12-30, 18:15
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2021
Inlägg: 227
|
Jag brukar jogga/springa på min vilodag (Aktiv vila) sen blir det en gång till kanske på lördag eller söndagen
|
|
|
2021-12-30, 19:09
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
|
Innan kanske är bäst men misstänker att det kan påverka prestandan negativt.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:30.
|
|