Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-11-30, 13:46   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Styrketräning + konditionsträning

https://www.styrkelabbet.se/styrketr...itionstraning/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-30, 17:18   #2
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Jag har alltid tyckt att det låter logiskt via broscience att hjärtat eftersom det är vad som pumpar runt blod i kroppen, är värt att träna eftersom det på något sätt typ hjälper till att få ut blod i musklerna och reparerar kroppen effektivare?

Det känns i alla fall väldigt hand i hand med att bygga muskler, och att ha bra blodcirkulation/bra pump.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-30, 17:27   #3
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Annars på ämnet:

Önskar jag tränade ännu mera kondition när jag började lyfta skrot, var ju väldig tabu för 15 år sedan att bygga muskler och köra kondition samtidigt. Jag har ju insett nu att det faktiskt krävs en ganska vettig grundkondition för att kunna lyfta riktigt tungt.

Inte för att forumet är så aktivt längre som det kanske en gång var, men att ingen postat i den här tråden/vill diskutera något i ämnet säger ju mycket om vilken syn gemene man som tränar fortfarande har på kondition.

För mig ganska förbluffande hur man kan anse sig vara någon som bryr sig om sin hälsa och ignorerar något så viktigt.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-28, 12:06   #4
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Citat:
Slutsatser
Att kombinera konditionsträning och styrketräning hämmar inte din maximala styrka eller din muskeltillväxt. Det gäller oberoende av vilken typ av konditionsträning du väljer, till exempel cykling eller löpning, och hur ofta du tränar. Inte heller spelar det någon roll hur gammal du är eller ifall du är otränad eller har träningsvana.
Så artikeln från mars 21 är föråldrad?

https://www.styrkelabbet.se/styrka-o...ion-samtidigt/

Citat:
Slutsatser
Den här metaanalysen visar vad många antagit, att du hämmar din styrkeutveckling i underkroppen om du kombinerar styrketräning och konditionsträning.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-28, 12:19   #5
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Så artikeln från mars 21 är föråldrad?

https://www.styrkelabbet.se/styrka-o...ion-samtidigt/
Omöjligt att ta åt sig resultat då "tränade" individer kan vara folk som knappt tränat styrketräning.

Citat:
Under begreppet “tränad” kan man tänka sig alla från personer som började träna för några månader sedan till elitidrottare.
Citat:
En tidigare metaanalys såg att förbättringarna av 1RM i till exempel knäböj inte påverkades av kombinerad styrke- och konditionsträning hos otränade och medeltränade, men väl hos vältränade. Där fann forskarna att redan vältränade ökade bättre om de enbart fokuserade på styrketräning.
Det är problemet med 99% av alla träningsstudier.
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-28, 15:08   #6
sjövärdig
Registered User
 
sjövärdigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 346
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Annars på ämnet:

Önskar jag tränade ännu mera kondition när jag började lyfta skrot, var ju väldig tabu för 15 år sedan att bygga muskler och köra kondition samtidigt. Jag har ju insett nu att det faktiskt krävs en ganska vettig grundkondition för att kunna lyfta riktigt tungt.

Inte för att forumet är så aktivt längre som det kanske en gång var, men att ingen postat i den här tråden/vill diskutera något i ämnet säger ju mycket om vilken syn gemene man som tränar fortfarande har på kondition.

För mig ganska förbluffande hur man kan anse sig vara någon som bryr sig om sin hälsa och ignorerar något så viktigt.
Om det är vanligast med den ena sidan på forumet så kommer iallafall jag från den "andra sidan" och jag kan nog tycka att det är samma sak i konditionsträningskretsar. Folk pratar visserligen om tex löpfokuserad styrketräning men det blir mest rehab. Folk tänker också att styrketräning kommer vara det som hämmar dom att klara 40 eller 45 min på milen, men så är det ju inte. Visst blir det jobbigt att springa fort med en massa muskler på kroppen, men med en normalt muskulös kropp kan dom flesta springa ganska fort.

Skulle jag bedöma folk som "vältränade" skulle jag aldrig utesluta deras syreupptagsförmåga eller prestation i konditionsträning.
sjövärdig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-28, 15:21   #7
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Citat:
Ursprungligen postat av sjövärdig Visa inlägg
Om det är vanligast med den ena sidan på forumet så kommer iallafall jag från den "andra sidan" och jag kan nog tycka att det är samma sak i konditionsträningskretsar. Folk pratar visserligen om tex löpfokuserad styrketräning men det blir mest rehab. Folk tänker också att styrketräning kommer vara det som hämmar dom att klara 40 eller 45 min på milen, men så är det ju inte. Visst blir det jobbigt att springa fort med en massa muskler på kroppen, men med en normalt muskulös kropp kan dom flesta springa ganska fort.



Skulle jag bedöma folk som "vältränade" skulle jag aldrig utesluta deras syreupptagsförmåga eller prestation i konditionsträning.
Bänkar man under 200 är man otränad oavsett vo2max och annat hittepå.
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-28, 16:39   #8
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Bänkar man under 200 är man otränad oavsett vo2max och annat hittepå.
Och detsamma gäller om man inte sprungit under 35 minuter på milen.

Vi verkar vara i dålig form allihopa eller???
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-28, 18:13   #9
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Och detsamma gäller om man inte sprungit under 35 minuter på milen.

Vi verkar vara i dålig form allihopa eller???

Under 35 minuter på milen med 200kg är godkänt.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-29, 17:05   #10
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Under 35 minuter på milen med 200kg är godkänt.
I kroppsvikt, ja.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-30, 06:48   #11
kazzez
"Registrerad Användare"
 
kazzezs avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 112
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Annars på ämnet:

Önskar jag tränade ännu mera kondition när jag började lyfta skrot, var ju väldig tabu för 15 år sedan att bygga muskler och köra kondition samtidigt. Jag har ju insett nu att det faktiskt krävs en ganska vettig grundkondition för att kunna lyfta riktigt tungt.

Inte för att forumet är så aktivt längre som det kanske en gång var, men att ingen postat i den här tråden/vill diskutera något i ämnet säger ju mycket om vilken syn gemene man som tränar fortfarande har på kondition.

För mig ganska förbluffande hur man kan anse sig vara någon som bryr sig om sin hälsa och ignorerar något så viktigt.
Väldigt sund syn
kazzez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-30, 16:33   #12
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Känner att jag ska börja investera 15min kardio efter gym passet.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-30, 18:00   #13
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Känner att jag ska börja investera 15min kardio efter gym passet.
Innan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-30, 18:15   #14
IKEA
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2021
Inlägg: 227
Jag brukar jogga/springa på min vilodag (Aktiv vila) sen blir det en gång till kanske på lördag eller söndagen
IKEA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-30, 19:09   #15
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Innan kanske är bäst men misstänker att det kan påverka prestandan negativt.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)