Greppträning och Styrkelyft - Sidan 82 - Kolozzeum Forum

1x0 · 2019-06-16, 13:31

Irriterande att slå i säkerhetspinnen! Syns tydligt att det sabbade hela lyftet! Tur du inte skadade dig!
Första gången du failar en knäböj? Jag hade låtit stången rulla ner på ryggen istället för dumpa framför. Kanske gjorde du dumpning framåt halv-medvetet för du hade en passare bakom dig, rädd att dumpa stången på honom.

Ska du maxa marklyftet i övermorgon?

Tränar du alltid under ungefär samma förutsättningar? Samma rutiner och vakna timmar, träningstidpunkt?

Lennix · 2019-06-16, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Irriterande att slå i säkerhetspinnen! Syns tydligt att det sabbade hela lyftet! Tur du inte skadade dig!
Första gången du failar en knäböj? Jag hade låtit stången rulla ner på ryggen istället för dumpa framför. Kanske gjorde du dumpning framåt halv-medvetet för du hade en passare bakom dig, rädd att dumpa stången på honom.

Ska du maxa marklyftet i övermorgon?

Tränar du alltid under ungefär samma förutsättningar? Samma rutiner och vakna timmar, träningstidpunkt?

Ja de va synd! Försts gången jag failar så jag får dumpa stången! Alltid haft passare som räddat förut. Jag kan ju aldrig ens fundera på att dumpa bakåt när jag har passare, hur tänkte du där?:p sedan var det en så oväntat stopp när jag låg som mest framåtlutad så hade inte kunnat få den bakåt heller tror jag. Japp! Nästa pass iaf, det blir kanske på onsdag.

Nej aldrig med samma förutsättningar och sömn, jag har 2 små barn så jag styr inte det själv + jag åker till gymmet när det fungerar och inte anpassat för nivå helger

på vardagar är det dock alltid samma tid!

1x0 · 2019-06-16, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Ja de va synd! Försts gången jag failar så jag får dumpa stången! Alltid haft passare som räddat förut. Jag kan ju aldrig ens fundera på att dumpa bakåt när jag har passare, hur tänkte du där?:p sedan var det en så oväntat stopp när jag låg som mest framåtlutad så hade inte kunnat få den bakåt heller tror jag. Japp! Nästa pass iaf, det blir kanske på onsdag.

Nej aldrig med samma förutsättningar och sömn, jag har 2 små barn så jag styr inte det själv + jag åker till gymmet när det fungerar och inte anpassat för nivå helger

på vardagar är det dock alltid samma tid!

Menade inte att dumpa stången, alltså inte att hoppa framför. Mer att bara sätta dig ner djupt och släppa den, stången rullar ner längs med ryggen och fastnar på pinnarna. Ungefär som du gjorde fast bakom dig, längs med ryggen.
Din dumpning såg dock inte farlig och skadebenägen ut. Onödigt av mig att ens påpeka det!
Hade inte varit så kul att hoppa framåt o slänga stången bakåt, missa pinnarna och träffa passaren! R.I.P!
Ärligt så hade jag inte ens velat ha en passare i knäböj. I så fall ha två, en på var sida.

Ok! Kanske därför du skifta lite i styrka idag? Om du är van att träna kl 17 efter 10 vakna timmar sen helt plötsligt tränar 10.00 nyvaken, en helg.

Den bänkpresställningen du kör i. Ser skönt ut med auto-avrack! Är höjden bra till dig? Det är bara en höjd-inställning (en till skitlågt ner också)? Är själva bänken vettig? Inte äggformad (vid huvudet)? Vet du om den är rätt höjd? Skall vara minst 42 cm och mest 45 cm.
Du kan inte fästa gummiband istället för ha en gummimatta(?) för bättre grepp till setupen?
https://www.kingofthegym.com/wp-cont...ance-bands.jpg

Lennix · 2019-06-16, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Menade inte att dumpa stången, alltså inte att hoppa framför. Mer att bara sätta dig ner djupt och släppa den, stången rullar ner längs med ryggen och fastnar på pinnarna. Ungefär som du gjorde fast bakom dig, längs med ryggen.
Din dumpning såg dock inte farlig och skadebenägen ut. Onödigt av mig att ens påpeka det!
Hade inte varit så kul att hoppa framåt o slänga stången bakåt, missa pinnarna och träffa passaren! R.I.P!
Ärligt så hade jag inte ens velat ha en passare i knäböj. I så fall ha två, en på var sida.

Ok! Kanske därför du skifta lite i styrka idag? Om du är van att träna kl 17 efter 10 vakna timmar sen helt plötsligt tränar 10.00 nyvaken, en helg.

Den bänkpresställningen du kör i. Ser skönt ut med auto-avrack! Är höjden bra till dig? Det är bara en höjd-inställning (en till skitlågt ner också)? Är själva bänken vettig? Inte äggformad (vid huvudet)? Vet du om den är rätt höjd? Skall vara minst 42 cm och mest 45 cm.

Nä så kan man inte göra om man har passare, så fort jag börjar sakta ner eller stanna måste de va med runt kroppen och kan inte rulla stången bakåt då för då får dom den rakt på armarna :p det går utmärkt med 1 passare om de kommer runt och kramar om mig(håller upp bröstet) blir väldigt mycket lättare.

Kan bero på tiden absolut! Men ofta brukar det gå bra ändå, böjen kändes inte på topp idag, ibland sitter inte tekniken och vikter känns tunga helt utan anledning ändå skönt att veta att jag har 230 (för är helt säker på att den hade gått upp om inte jag slått i) en seg dag också! Sänka i bänk, ha 132.5 efter mental och fysisk dränering i böj!

Den är rätt ny! Gillar utlyftet faktiskt. Höjden känns bra vet ej om det är godkända mått, fördelen är att den är lite bredare än den andra vi har. Har svårt att få ner axlarna i den andra smala bänken. Nackdelen är att denna är så hal så måste ha matta för att inte glida.

1x0 · 2019-06-16, 14:24

Jag ser!

Har du märkt att knäböj, framförallt lowbar, påverkar din bänkpresstyrka? I samma pass.
Tycker jag märker en trend det är så för mig. Jonathan Söderling sade det är så för honom också.
Inte så konstigt egentligen - lowbargreppet är jävligt påfrestande på handleder, underarmar, armbågar, axlar. Säkert jobbigt för brösten också, de stretchas rätt rejält. En på min klubb har slitit av bröstmuskeln i knäböjen! :P

Prova om du kan fästa gummiband som jag skrev i min förra post. Tror du svarade innan du såg redigeringen.

Har du någon film när du highbarböjer?

Vet du varför du har ont i knä och armbågar? (Körde en ctrl-F "ont".)

Lennix · 2019-06-16, 14:34

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Jag ser!

Har du märkt att knäböj, framförallt lowbar, påverkar din bänkpresstyrka? I samma pass.
Tycker jag märker en trend det är så för mig. Jonathan Söderling sade det är så för honom också.
Inte så konstigt egentligen - lowbargreppet är jävligt påfrestande på handleder, underarmar, armbågar, axlar. Säkert jobbigt för brösten också, de stretchas rätt rejält. En på min klubb har slitit av bröstmuskeln i knäböjen! :P

Prova om du kan fästa gummiband som jag skrev i min förra post. Tror du svarade innan du såg redigeringen.

Har du någon film när du highbarböjer?

Vet du varför du har ont i knä och armbågar? (Körde en ctrl-F "ont".)

Jag tycker böjen påverkar bänken ganska mycket skulle uppskatta runt 5kg! Mina böj är knappt lowbar utan mitt emellan så det skiljer inte mot highbar typ! (Du har frågat den förut och du sa sen när jag filmade att det inte syntes skillnad

) finns i loggen någonstans!

Ska testa gummibanden!

Armbågarna får mycket stryk med greppträning och allt annat så de är lite griniga men absolut inga problem, skadade ena armbågen för 2 veckor sedan när jag körde grepp men det är bra nu, har bara lite känningar men inget som påverkar. Knäna har varit gnälla länge nu, tror de är överanstränga. Kneecavear inte så att dom borde klaga. Knäböjer ibland på tårna för mycket, kan vara det. Men det gör aldrig ont när jag böjer (typ idag känns dom inte alls)

Lennix · 2019-06-16, 20:02

17 reps CCS med coc#2

Sidén · 2019-06-16, 22:17

Ruskigt bra

Lennix · 2019-06-17, 13:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Ruskigt bra

Tack! Ja det var rätt förvånande att jag lyckades bräcka mitt tidigare PB med 7 reps

Gillar utmaningar minst sagt.

Det jobbiga är att det känns så långt ifrån ccsa #3 ändå.. Aja det kommer nog! Är nästan mer sugen på att klara stänga 3.5an!

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Ok! Kanske därför du skifta lite i styrka idag? Om du är van att träna kl 17 efter 10 vakna timmar sen helt plötsligt tränar 10.00 nyvaken, en helg.

Reflekterade faktiskt lite i efterhand på detta, jag har lite problem när jag vaknar upp och är smal om midjan att jag inte får hjälp av bältet optimalt. När jag käkat hela dagen så fyller jag ut bältet bättre (måste fixa nytt hål eller bli tjockare) Men sen hade jag ju ändå boomat eftersom jag slog i ställningen

Lennix · 2019-06-18, 07:59

Jag väger mig inte så ofta och har har de senaste 3 veckorna käkat fritt och överätit ganska mycket för att kunna prestera bättre på gymmet när det började vankas 1rm test. Det var iallafall tanken men jag vägde in i morse på 110.3 vilket innebär att jag tangerar samma vikt som jag legat på sedan i slutet på april... Väldigt förvånande eftersom jag både har börjat äta mer mat samt unnat mig ännu mer onyttig mat.

Igår kväll körde jag lite grepp (måste sluta köra grippers varje dag

) Upp till att känna på 3.5an kom ungefär lika nära som vanligt 5-6 mm ifrån. Drog också ett nytt PB i Vertical bar deadlift, 121.4kg och leder nu tävlingen på reddit!

https://www.reddit.com/r/GripTrainin..._bar_deadlift/

2an är ingen mindre än ägaren av Arm Assassin som tillverkar greppredskap. Lucas anses vara topp 10 i Usa i greppsport så det är kul att faktiskt gå om honom och få han att göra ett riktigt lyft. Han kommer dock gå om mig med ca 15kg eftersom han använde ett mycket svårare handtag (tjockare) och kan använda samma som jag gjorde. För att jämföra så ligger de bästa i Sverige på runt 130kg.

Lennix · 2019-06-19, 20:41

Marklyft
80x6
100x3
140x3
180x2
210x1
240x1
260×1
270×1 PB
280x1!!! PB

Bänkpress
20x15
60x3
80x3
100x2
110x1
120x1
130x1
137.5x1 (PB på kroppsvikt)

Marklyft! PB med 15 kg, vann också över Macke om försten till 270! När 270 flög upp tänkte jag att jag chansar på 280 eftersom det ser mycket snyggare ut med klovningen

liten hitch på 280 men det skiter jag i. Klarade också delmålet 2.5xkroppsvikt i mark.
Bänk: gott att få med sig 137.5kg på lägre kroppsvikt, skitlyft.

280x1 mark

270x1 mark

Bänk 137.5

MackeJuve · 2019-06-19, 20:52

Grattis, riktigt grymt!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

spoon · 2019-06-19, 21:24

Wow, 280! Vuxna vikter. Bra bänk också. Stort grattis =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Lennix · 2019-06-19, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Grattis, riktigt grymt!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Wow, 280! Vuxna vikter. Bra bänk också. Stort grattis =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tack! Riktigt skoj att öka i marklyft, ser ju så brutalt ut med så mycket vikter på stången.

Ahlnold · 2019-06-19, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Igår kväll körde jag lite grepp (måste sluta köra grippers varje dag

) Upp till att känna på 3.5an kom ungefär lika nära som vanligt 5-6 mm ifrån. Drog också ett nytt PB i Vertical bar deadlift, 121.4kg och leder nu tävlingen på reddit!

https://www.reddit.com/r/GripTrainin..._bar_deadlift/

Har du nått schema du kör efter när det gäller grepp?
Är Vertical bar deadlift bra skit?
280kg i mark? fyfan.

Planer på att tävla i styrkelyft? du gör inte bort dig i marken iallafall.