2012-10-17, 19:39
|
#466
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Bra jobbat mannen! Fokus ska ligga på det som känns bra!
|
Känsla är okej men kan inte säga att jag är 100 procent nöjd, vill så sjukt mycket mer än såhär.
Jag är totalt ägd i dipsen av dig mannen, jag gör en 4a medans du gör en 12a på 30kg extra! Jag måste verkligen kugga upp
|
|
|
2012-10-17, 19:53
|
#467
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Men tänk på att du väger ju 20kg mer än mig. Det innbär att jag borde köra på 50kg extra.
|
|
|
2012-10-17, 20:58
|
#468
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Men tänk på att du väger ju 20kg mer än mig. Det innbär att jag borde köra på 50kg extra.
|
Nej det innebär att jag borde vara starkare och således fixa lika mycket som dig. Våga erkänn att du äger mig totalt i dips istället, var kaxig som en riktigt crossfitatlet nu mannen!
|
|
|
2012-10-17, 20:59
|
#469
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av xfactor
nej det innebär att jag borde vara starkare och således fixa lika mycket som dig. Våga erkänn att du äger mig totalt i dips istället, var kaxig som en riktigt crossfitatlet nu mannen!
|
word !
|
|
|
2012-10-19, 19:25
|
#470
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Ben, rygg:
Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 4x10
Knäböj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 6x100kg, 7x100kg, 7+1x100kg
Raka mark:
5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 8x150kg PB +drop 10x100kg
Latsdrag m. v-handtag (supinerat):
10x50, 10x60, 10x70, 10x80
Latsmaskin breda + sittande lårcurl:
4x12 + 4x12
Hammer rodd:
3x10 x60kg
Stående pulldowns + Omvänd pecdec:
3x15 + 3x15
Liggande lårcurl fst 7:
7x7
Helt ok pass idag, hade inte riktigt den skjuts jag önskat i böjen men det var rätt väntat efter en arbetsdag med knäsittande och plattläggning. Tyvärr har jag en del strul med en gammal skada i armbågen som kommit tillbaka men hoppas jag ska kunna bli bra igen inom kort
|
|
|
2012-10-19, 21:03
|
#471
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Det finns inte mycket som slår en dag med plattläggning =) får mardrömmar av tanken...
|
|
|
2012-10-19, 21:21
|
#472
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Att man kan lasta så mycket i raka mark !! #imponerande #legend
|
|
|
2012-10-20, 02:55
|
#473
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Brutalt pass X! Set volymen är som alltid riktigt bra, grattis till ett fint PB!
|
|
|
2012-10-20, 10:20
|
#474
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Axlar, mage:
Pushpress:
10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 5x60kg, 5x60kg
Stöt:
6x60kg, 5x60kg, 6x60kg
Hantellyft åt sidan:
10x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg
Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 6x28,5kg
Drag mot hakan:
3x15
Crunches + liggande benlyft:
4x20 + 4x10
Plankan 3 set
Avslutade med lite rörlighetträning för axlarna.
Helt ok pass för att vara på morgonen, tyvärr är mina triceps rätt slitna så det är framförallt där det ger vika i dom flesta övningar. men jag kuggar vidare
|
|
|
2012-10-20, 10:48
|
#475
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Brutalt pass X! Set volymen är som alltid riktigt bra, grattis till ett fint PB!
|
TY palten, är inte vikterna höga får man hålla volymen hög istället!
Du slarvar väl inte med sömnen mannen(03.55)? du som ska bli ett gymfreak
|
|
|
2012-10-20, 10:53
|
#476
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Jävlar vilket brutalt axelpass, tung 6a på 28.5 feta kolakakor ?
Blir alltid lika sugen på träna&se terminator när man kikar in hit!!
Finns väll ingen tvekan att det är du som besitter P-towns bästa harmstrings!
Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-10-20 klockan 10:54.
|
|
|
2012-10-20, 13:04
|
#477
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
Jävlar vilket brutalt axelpass, tung 6a på 28.5 feta kolakakor ?
Blir alltid lika sugen på träna&se terminator när man kikar in hit!!
Finns väll ingen tvekan att det är du som besitter P-towns bästa harmstrings!
|
Tackar nötisch! Jo det var rätt tungt på hantelpressarna idag men med tanke på volymen på pushpressen och stötarna så var det ändå helt ok, jag var rätt trött i framförallt triceps när det var var dax för dessa!
Kula att man kan bidra till ett tränings och vill du låna TerminatorBoxen av mig så får du säga till haha
haha defenitvt inga hamstring visuellt att skryta med, är dock gode stark i dom.
Tråkigt att det inte blev nått pass för dig och presidenten!
|
|
|
2012-10-20, 15:21
|
#478
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
TY palten, är inte vikterna höga får man hålla volymen hög istället!
Du slarvar väl inte med sömnen mannen(03.55)? du som ska bli ett gymfreak
|
Haha, jo det blev lite slarv igår men fick mig ändå en 5-6h så jag känner mig ändå fräsch idag. Har dock dragit på mig någon form av skada i armbågen så blev ett rätt lugnt pass idag. Ilar ständigt från armbågen upp i armhålan nästan :S Man kanske får hålla sig till ben/bål ett tag framöver.
|
|
|
2012-10-20, 15:52
|
#479
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Haha, jo det blev lite slarv igår men fick mig ändå en 5-6h så jag känner mig ändå fräsch idag. Har dock dragit på mig någon form av skada i armbågen så blev ett rätt lugnt pass idag. Ilar ständigt från armbågen upp i armhålan nästan :S Man kanske får hålla sig till ben/bål ett tag framöver.
|
Ok,vill bara se till att du inte glömmer bort den effektiva vilan . Tråkigt med armbågen men nu ska du få ett tips från en person som haft armbågsproblem i mer än 4 år. Ta och kolla upp det med en läkare eller sjukgymnast. smörj med antiinflammatoriskt och ät eventuellt tabletter. Låter som du kanske har en inflation i tricepsfästet vid armbågen vilket gör ett strålar genom hela triceps och även i underarmen. Sök runt lite på "Golf-armbåge" på nätet och jämför dina symptom med vad som står kanske du kan få lite klarhet.
Bomba benen lite extra och kör bröst och rygg (med remmar på alla övningar och set, relativt lätta vikter), skippa triceps och biceps. nån vecka ska du se att du är tillbaka snabbt! Finns inget sämre än att dra på sig en långvarig skada.
|
|
|
2012-10-20, 16:27
|
#480
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Ok,vill bara se till att du inte glömmer bort den effektiva vilan . Tråkigt med armbågen men nu ska du få ett tips från en person som haft armbågsproblem i mer än 4 år. Ta och kolla upp det med en läkare eller sjukgymnast. smörj med antiinflammatoriskt och ät eventuellt tabletter. Låter som du kanske har en inflation i tricepsfästet vid armbågen vilket gör ett strålar genom hela triceps och även i underarmen. Sök runt lite på "Golf-armbåge" på nätet och jämför dina symptom med vad som står kanske du kan få lite klarhet.
Bomba benen lite extra och kör bröst och rygg (med remmar på alla övningar och set, relativt lätta vikter), skippa triceps och biceps. nån vecka ska du se att du är tillbaka snabbt! Finns inget sämre än att dra på sig en långvarig skada.
|
Är extremt tacksam för att du orkar sätta dig ner och förklara så bra X, tusen tack! Skrev i min journal att jag förmodligen skulle skita i det och bara köra men ska kolla upp det så man slipper bestående skador. Får ta åt mig av dina kloka ord och ordna upp det här nu!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:04.
|
|