2012-09-05, 12:23
|
#331
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Ja men då vill vi se dig leverera nya PB inom kort X:et! Kör hårt!
|
Ska göra mitt bästa! Idag är målet inställt på 125 i bänken!
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Vilken röd journal.. Vet inte om jag ska titta in här nåt mer. Får ju prestationsångest
|
TY nisse! Många nya övningar leder ofta till många PBn ett tag iaf, bara hoppas det håller i sig
|
|
|
2012-09-05, 19:12
|
#332
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Bröst, triceps:
Bänk:
5x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x117,5kg, failx125kg, failx125kg, 5+1x105kgPB
Lutande hantelpressar:
6x21kg, 6x28,5kg, 6x33,5kg, 6x36kg, 4x38,5kg, 3x41kgPB
Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4+1x40kg
Smalbänk i pressmaskin + cablecross underifrån:
3x10 + 3x12-15
Breda pushdown:
stegande vikt
12, 10, 8, 6 reps
Ok pass, men besviken att jag inte fixade 125 kg, för dålig uppladdning och dålig mentalt. Skärpning framöver!
|
|
|
2012-09-05, 19:26
|
#333
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Såja inte va neg. nu - Det lyser RÖTT anyway !!
|
|
|
2012-09-05, 19:38
|
#334
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Starkt jobbat X! Bra med röda siffror som utlovat, synd på maxningen bara men det kommer!
|
|
|
2012-09-06, 10:42
|
#335
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Såja inte va neg. nu - Det lyser RÖTT anyway !!
|
Man måste få vara lite neg när man vet att man har mer att ge!
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Starkt jobbat X! Bra med röda siffror som utlovat, synd på maxningen bara men det kommer!
|
TY palten. Besviken över bänken och maxningen, kände mig seg och trycklös där men ju längre in i passet jag kom desto bättre gick det. Bättre uppladdning så ska 125 upp!
|
|
|
2012-09-06, 19:23
|
#336
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Rygg
Mark:
3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kg, 1x210kg PB, 4x180kg PB
Stångrodd (supinerat grepp):
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x130kg, 17x100kg
Breda latsdrag:
3 set 10-15 reps
Sittande rodd:
3 set 10-12 reps
Stående pullovers + omvändpecdec (superset):
3x15 + 3x15
Bra uppkuggning idag med Ola ( Nanosekund! Klart bättre mentalt idag och bättre fysiska förberedningar, riktigt jävla skoj med ett nytt pb i marken!
|
|
|
2012-09-06, 19:27
|
#337
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Grattis !! Grymt krigat av dig idag !
|
|
|
2012-09-06, 19:29
|
#338
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Grymt bra gjort
|
|
|
2012-09-06, 19:45
|
#339
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Du är brutal X!! Stort grattis till PB i marken, där har man mycket att ta ikapp!
|
|
|
2012-09-06, 19:48
|
#340
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Är speciellt imponerad av stångroddarna. Det är galet starkt
|
|
|
2012-09-06, 19:50
|
#341
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Du KÖR ju fullständigt ÖVER ALLA dina rekord!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2012-09-07, 08:13
|
#342
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Grattis !! Grymt krigat av dig idag !
|
TY Beastbuddy! När man tränar med uppkuggare som dig och man är ensam i fria-viktavdelning är det som gjort för ett PB
Citat:
Ursprungligen postat av Gurkovski
Grymt bra gjort
|
TY Stubben, blir spännande att se dig kötta lite tyngre framöver på speciellt marken!
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Du är brutal X!! Stort grattis till PB i marken, där har man mycket att ta ikapp!
|
Brutal är väl att ta i, men rätt stark i ryggen är jag, måste bara bygga upp benstyrka så finns det mer att hämta!
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Är speciellt imponerad av stångroddarna. Det är galet starkt
|
TY Nisse, stånrodd är nog en av min favvo-övningar, sen ska väl sägas att det inte är bodypump-strikta roddar, dock inge sving it magistern heller
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan
Du KÖR ju fullständigt ÖVER ALLA dina rekord!
|
Med inspirationskällor som dig Monstermosarn så är det lätt att tagga till och KUGGA UPP!
|
|
|
2012-09-07, 08:45
|
#343
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Packa väskan & #kugga #upp nu FFS !!
|
|
|
2012-09-07, 10:10
|
#344
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Ben:
Benspark + stående lårcurl (superset):
4x15 + 3x10
Böj:
5x5 x100kg under 12 minuter
Liggande lårcurl:
4 set stegande 12:or + ett dropset
Nu bär det av till stockholm och crossfit SM och heja fram Tompee till en framskjuten placering! BOOOOOOOM
|
|
|
2012-09-09, 18:48
|
#345
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Dags för dig att bli Grov&Grym !! Vill se dig på CrossFit SM nästa år Xet ! #KUGGAUPP
Btw roligt som f*n att träffa dig, du är en riktigt trevlig och skön kille
Senast redigerad av stockinger den 2012-09-09 klockan 18:49.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:16.
|
|