2018-01-05, 21:07
|
#436
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
__________________
|
|
|
2018-01-06, 13:40
|
#437
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Lördag 6 Jan
Böj
20x10
20x10
20x10
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x2
160x2
180x2
180x2
200x2
180x2
180x2
Lårcurl
10 snabba set per ben
Gångband
50 min
Tog det ganska lugnt
__________________
|
|
|
2018-01-06, 15:17
|
#438
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Och så instagram... Jaja men jag tycker de motiverar lite i träningen att lägga upp, även för att hålla reda på filmklipp. https://instagram.com/p/BdnFdEaHYSV/
__________________
|
|
|
2018-01-06, 15:36
|
#439
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo
|
Absolut! Fortsätt med det. Följer du något schema i de olika lyften förutom bänk som du tar som de kommer eller hur ser det ut?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-01-06, 16:23
|
#440
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Kör inte efter schema. Gillar att bestämma ganska nära i tid hur och vad jag ska lyfta.
__________________
|
|
|
2018-01-06, 17:01
|
#441
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Har dagar som jag försöker följa men jag är flexibel och känner kroppen.
För att få in så mkt träning jag hinner och orkar återhämta mig på har jag lagt efter veckodagar. Måndagar är ofta jobbiga dagar allmänt då kör jag bänk för det är lite lättare att slöträna typ. Så här kör jag nu. Ungefär:
Måndag: bänk (kommer på något eller beställer dan innan typ, eller kör någon cykel på upp till några veckor), rygg armar
Tisdag: knäböj (minst fem set på 180 eller mer) och ev mer benövningar och bänk
Onsdag: marklyft (minst fem set över 190)
Torsdag: som måndag
Fredag som måndag eller tisdag
Lördag som måndag eller tisdag
Söndag: vad jag könner för eller vila.
Försöker träna 7 pass men det blir ju inte alltid så då kastar jag om. Min träning är nog ganska rutinbunden. Jag maler på.
__________________
Senast redigerad av Chorizo den 2018-01-06 klockan 17:08.
|
|
|
2018-01-06, 17:09
|
#442
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo
Har dagar som jag försöker följa men jag försöke vara flexibel och och känna kroppen lite.
För att få in träning har jag lagt efter veckodagar. Jag tycker olika veckodagar känns olika kul. Måndagar är ofta en jobbig dag då kör jag bänk för det är lite lättare att slöträna typ. Så här kör jag nu. Ungefär:
Måndag: bänk (kommer på något eller beställer dan innan typ, eller kör någon cyckel på upp några veckor), rygg armar
Tisdag: knäböj (minst fem set på 180 eller mer) och ev mer benövningar och bänk
Onsdag: marklyft (minst fem set över 190)
Torsdag: som måndag
Fredag som måndag eller tisdag
Lördag som måndag eller tisdag
Söndag: vad jag könner för eller vila.
Försöker träna 7 pass men det blir ju inte alltid så då kastar jag om. Min träning är nog ganska rutinbunden. Jag maler på lixom...
|
Otroligt mycket träning! Har du några uppsatta mål?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-01-06, 17:18
|
#443
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Otroligt mycket träning! Har du några uppsatta mål?
|
Ganska mycket nu ja. men jag kör så länge de känns bra osv. Jag får alltid perioder där jag missar träning eller är less och inte vill träna. Om jag inte vill bli svagare eller försöka öka måste jag träna ganska mycket.
__________________
|
|
|
2018-01-06, 21:10
|
#444
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Blir jag 10 starkare i vardera böj och i bänk och mark samt fortfarande väga 80-85 tror jag att jag kramat ut de mesta jag har att ge. För mig handlar det mycket om att kunna göra vikterna när jag är och tränar om och om (tränar rätt mycket för att bli bra på att träna).
__________________
|
|
|
2018-01-06, 21:12
|
#445
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo
Blir jag 10 starkare i vardera böj och i bänk och mark samt fortfarande väga 80-85 tror jag att jag kramat ut de mesta jag har att ge. För mig handlar det mycket om att kunna göra vikterna när jag är och tränar om och om (tränar rätt mycket för att bli bra på att träna).
|
Det är grymma resultat, varför tävlar du inte?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-01-06, 21:31
|
#446
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Det är grymma resultat, varför tävlar du inte?
|
Har tävlat mellan 2008-2014 typ. Jag är ingen tävlingsmänniskan men träna med folk som tävlar i bänk och styrkelyft så jag drogs med. Jag gillar träningen. Tävlingen är nervös och jobbig innan (även om det är på skoj vill man inte skämma ut sig) men såklart kul efter om de går bra (vilket jag aldrig tycker att det gör haha). Men tävlingen fick mig att träna mer målmedvetet när jag kom från vanligt ’gymmande’ så jag är säker på att jag skulle va mycket svagare nu om jag inte tävlat.
Planerar att tävla på klassisk bänk eller SL DM, men tveksamt om jag vinner..jag är lite för dålig i marklyft bl.a. men kan försöka. Annars blir det väl att tävla mot någon siffra t ex dubbla kroppsvikt i bänk eller någon bra böjvikt.
__________________
|
|
|
2018-01-06, 22:06
|
#447
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo
Har tävlat mellan 2008-2014 typ. Jag är ingen tävlingsmänniskan men träna med folk som tävlar i bänk och styrkelyft så jag drogs med. Jag gillar träningen. Tävlingen är nervös och jobbig innan (även om det är på skoj vill man inte skämma ut sig) men såklart kul efter om de går bra (vilket jag aldrig tycker att det gör haha). Men tävlingen fick mig att träna mer målmedvetet när jag kom från vanligt ’gymmande’ så jag är säker på att jag skulle va mycket svagare nu om jag inte tävlat.
Planerar att tävla på klassisk bänk eller SL DM, men tveksamt om jag vinner..jag är lite för dålig i marklyft bl.a. men kan försöka. Annars blir det väl att tävla mot någon siffra t ex dubbla kroppsvikt i bänk eller någon bra böjvikt.
|
Kul! Ja du har många grymma atleter på vallen. Hur blev du så förbannat stark i bänk?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-01-06, 22:37
|
#448
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Kul! Ja du har många grymma atleter på vallen. Hur blev du så förbannat stark i bänk?
|
För mig har det varit många många set bänkpress. Nöta mala.
__________________
|
|
|
2018-01-07, 13:33
|
#449
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Söndag 7 Jan
Bänk
20x20
20x20
20x20
60x5
60x5
60x5
80x5
80x5
80x5
100x2
100x2
100x2
120x2
Böj
20x20
20x20
20x20
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
Gångband
20 min
Ba lite lätt känna på vikter
__________________
|
|
|
2018-01-08, 19:11
|
#450
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Måndag 8 januari
Bänk
60x5
60x5
60x5
80x5
80x5
80x5
100x2
100x2
100x2
120x2
140x2
140x2
Smalbänk fu
60x2
80x2
100x2
120x2
120x2
120x2
120x2
120x2
120x2
120x2
120x2
120x2
120x5
Latsdrag
5 set, lätta
Pushdowns
5 set, lätta
Enarmspushdowns
5 set per arm, lätta
Tankspridd, osugen och ganska sliten i framförallt pecs idag. Bred bänk var ganska oskön men smalbänk funkade bättre för varje set typ. Mindre pass än planerat idag men efter omständigheterna helt ok. Nytt jobb f r o m idag så de kanske blir lite påverkan på träningen till jag kommit in i det.
__________________
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:17.
|
|