Senna då har man också börjat med sin första träningsjournal ;p
090214 LAK
Medeltung Bänk,Triceps komp
Uppvärmning Wide Grip
20 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 70 kg
Bench Wide grip
3 x 5 75 kg (lätt lätt)
Smalbänk
Uppvärming:
10 x 50 kg
3 x 5 77,5 kg(Ganska lätt)
Olika Triceps komp(3x8)
Passet: Det gick rätt så bättre än förväntat får otrolig mkt värk efter tunga bänkpassar,fast detta kanske varar i 2 -4 veckors tid så äre borta förmodligen,,Har hänt förut,,,Men vikterna på Bänken ska tillbaks igen ...
PS: Kiruna Mackans fin fina Böj på 375 kg (hur lätt som helst;p)
__________________
No Pain No Fear
http://www.youtube.com/user/dawe929