Thomas löper

[thompaboy]

29/6

Sträcka: 9,11 km
Tid: 45:28
Tempo: 4:59 min/km

[thompaboy]

1/7

Sträcka: 8,21 km
Tid: 39:29
Tempo: 4:49 min/km

Tyvärr sjunkande löpmotivation på sistone i kombination med småskavanker här och där. Kommer köra mest på känsla nu under semestern och bortse från tids- och volymmål med förhoppningen att få tillbaka suget.

[thompaboy]

5/7

Sträcka: 7,16 km inklusive 8x150m backe (jogg nedför)
Tid: 39:21
Tempo: 5:28 min/km

[thompaboy]

7/7

Sträcka: 5,5 km
Tid: 28:04
Tempo: 5:06 min/km

Spelade padel med efterföljande jogg. Tyvärr fortsatt ont i högra knät trots vilodagar. Efter lite googlande ser det ut som hopparknä eftersom senan under knäskålen ömmar. Får bli mer alternativ träning framöver.

[thompaboy]

12/7

Sträcka: 7,2 km
Tid: 35:03
Tempo: 4:52 min/km

Litet test av knät efter vila sen i tisdags. Lite stelt i början men släppte mer och mer efterhand. Inte helt smärtfritt dock och det kändes ännu mer i utförsbackarna. Nu vila i 2-3 dagar innan jag bestämmer om det blir crosstrainer eller löpning beroende på knästatus.

[thompaboy]

16/7

Sträcka: 7,4 km
Tid: 37:35
Tempo: 5:05 min/km

Mestadels kuperat och mjukt underlag. Lite känning i knät men kändes bättre än sist och gjorde iaf inte ondare under passet. Märks på flåset att man knappt sprungit på sistone men hellre det än att man drar på sig mer långvariga besvär. Cykel/crosstrainer imorgon sen vila över helgen.

[thompaboy]

17/7

Cykel på gymmet - 23,2 km på 41:10, kontrollerad fart.

[thompaboy]

20/7

Sträcka: 8 km
Tid: 39:27
Tempo: 4:56 min/km

Inget klipp i steget men knät känns klart bättre så har förhoppningar att så småningom kunna skruva upp löpningen lite. Nu löpvila och alternativträning ett par dagar.

[thompaboy]

21/7

Cykel på gymmet - 20 km på 36:23.

[thompaboy]

22/7

41 min crosstrainer.

[thompaboy]

24/7

Sträcka: 3,21 km
Tid: 15:34
Tempo: 4:51 min/km

Skulle egentligen vila idag men kunde inte hålla mig ifrån att testa mina nya Saucony Endorphin Shift. Sköna med bra riktig respons.

[thompaboy]

25/7

Sträcka: 8,5 km
Tid: 49:37
Tempo: 5:50 min/km

Lugnt och fint.

[thompaboy]

26/7

Cykel på gymmet - 25 km på 41:05.

[thompaboy]

27/7

Sträcka: 9,1 km
Tid: 47:18
Tempo: 5:12 min/km

[thompaboy]

28/7

Cykel på gymmet - 30 km på 55:01.