2020-06-23, 10:51
|
#211
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
15 min cardio
Knäböj
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Svettfest!
Raka marklyft
50x10
50x10
50x10
Långsamma reps, bara känna kontakten. Föredrar det framför tunga rak mark
Utfallssteg 3 set med kroppsvikten
Benpress 4x20
Lårcurl 4x15
Benspark 4x15
Magcirkel 3 rundor
Stretchning
15 min cardio
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-06-24, 15:02
|
#212
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
15 min cardio
Bänk
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
Skönt.
Mili
40x5
40x5
40x5
40x5 körde ett extra set
Gick lätt! Kan nog köra på 45 nästa gång
Breda Latsdrag 4x10
Kabelrodd 3x10
Hantelflyes 3x12
Armar superset 3 set
Armar superset 3 set
Face pulls superset Sidolyft 3 set
15 min cardio
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-06-25, 19:06
|
#213
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Milen + Simning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-06-27, 13:31
|
#214
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Marklyft
80x10
80x10
80x10
Huden började lossna igen på handen så kommer vänta med marken tills det har läkt helt
Mili
42,5x5
42,5x4
40x6
40x5
Körde ett extra set här då jag faila på 3x5 42,5
Latsdrag supinerat grepp 4x10
Armar 4 set
Cable flys low & high 3 set
Lat pushdowns ss face pulls 3 set
Sidolyft nightmare
7,5x10
4x15
2x30
3 rundor
Det är något med sidolyft som är så sjukt nice och skönt, loving it!
Halvlalligt pass idag, ska fixa ihop ett schema som jag kan köra efter. Det skapar mindre stress och mindre lall eftersom jag vet långt i förväg vad jag ska köra. Det kommer även bevisa om jag kan hålla mig efter ett strikt schema
"Fortsätter sträva mot drömfysiken"
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-06-28, 16:23
|
#215
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens svettfest (ingen luftkonditionering på gymmet)
Knäböj
60x10
60x10
60x10
60x7 +3 rest pause (Tog bara stopp)
Benpress 4x15 (dropset på sista setet 10,10,10,10) (körde mark igår så vilar från raka mark idag)
Utfallssteg 3 set kroppsvikt superset vader 3 set
Benspark 3x15 (Behöver fokus extra på framsida lår)
Trappmaskin 10 min
Stretchning
Bra pass idag!
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-01, 15:19
|
#216
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Gårdagens
Pendlay Rows (bänken var upptagen)
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
Känns bra, försöker vara så explosiv som möjligt
Bänk
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
Skönt!
Chins
2 + 3 negativa
1 + 3 negativa
1 + 3 negativa
5 negativa
3 negativa
Inte mycket och säga här. Bara att fortsätta progressa så gott det går
Axelpress
20x9
20x7
15x12
Armar 4 set
Face pulls superset sidolyft 3 set
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-02, 12:51
|
#217
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Knäböj
72,5x5
72,5x5
72,5x5
72,5x5
72,5x5
Felt good!
Marklyft
100x5
100x5
100x5
Huden som lossnar på handflatorna men annars relativt lätta lyft
Utfallsteg 6 set
2 set vanliga med kroppsvikt
2 set vikt över huvudet (5kg)
2 set vikt med sidovridning (5kg)
Benspark 3x15
Vadpress 5x15
Stretchning 10 min
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-04, 11:17
|
#218
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Mili
40x1
45x1
50x1
52,5x1
55x1 bra
60x0 fasen
50x1
40x10 väldigt bra!
Skönt att köra tungt!
Stångrodd
50x10
50x10
50x10
50x10
Mest greppet som sviker
Chest press maskin incline 4x10-12 Riktigt skön, första gången jag testade den
Latsdrag brett mag grip 4x10-12
Armar superset 4set
Trio set 3x15
Face Pulls
Hantelflyes 10 kg
Sidolyft 5-7,5 kg
150 kcal löpning
Nöjd med dagens pass, militärpressen var riktigt bra
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-05, 20:50
|
#219
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
15 min uppvärmning
Knäböj
Uppvärmningsets till 80
80x2
90x1
95x1 Känns bra
100x1 Såja!
Höll vikt på 140 kg, kändes tungt!
60x10
60x10
60x10
Raka Marklyft (fokus på kontakt)
50x10
50x10
50x10
50x10
Benpress 5x10 olika vinklar
Benspark 3x12
Vader 6 set
Kabelcrunches fokus på kontakt 3x20
Stretchning 5 min
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-07, 19:27
|
#220
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens kvällspass
Backintervaller
Boxning + sparkar
Rörlighet
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-09, 13:57
|
#221
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Militärpress
47,5x5
47,5x5
47,5x5
40x10
Såja!
Bänkpress 10:or så många set som möjligt 1 minuts vila varje set
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
80 reps volym
Incline Bänkpress 4x15 kontrollerade och lågsamma reps på 40 kg
Skullcrusher
32,5x7
32,5x7
32 5x7
32,5x7
Overhead Triceps Extension superset Sidolyft 4 sets
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-11, 12:06
|
#222
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Uppvärmning 10-15 min
Knäböj med paus i botten (explosivt som möjligt)
50x3
50x3
50x3
50x3
50x3
Märker att jag är svag/långsam i bottenläget i mina knäböj
Raka Marklyft 4 set ökande vikt
60x8
65x8
70x6
80x4
Goodmornings 3x8 30 kg
Utfallssteg med skivstång 3x6
Vadpress 3x15
Crunches superset rygglyft 3x20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-12, 13:50
|
#223
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Cirkelpass utomhus
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-14, 15:14
|
#224
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Milen + rörlighet, chins & dips träning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-07-16, 19:55
|
#225
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens pass med en broder
Uppvärmning
Magkomplex
100 air squats
100 kettlebells svings 12kg
50 stångrodd med 50 kg
50 armhävningar
Allt x2 rundor
50 dragonflys
25 burpees
Stretchning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:27.
|
|