2019-04-18, 23:22
|
#3181
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Onsdagens Cardiopass: 17/4 -19
Transportcykling (till jobb) 14,18km (39:13)
Stats:
Medelhastighet i rörelse: 21,8 km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
57,75km
Kommentar:
|
|
|
2019-04-18, 23:24
|
#3182
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Onsdagens Cardiopass 2: 17/4 -19
Transportcykling (hem från jobb) 14,21km (39:22)
Stats:
Medelhastighet i rörelse: 21,7 km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
71,96km
Kommentar:
Börjar bli sliten nu
|
|
|
2019-04-18, 23:29
|
#3183
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Onsdagens Ben/Axelpass: 17/4 -19
Knäböj:
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg
Stående vadpress:
85kg*10
85*10
85*10
85*10
-------------
kg
Militärpress:
42,5kg*8
42,5*8
42,5*8
42,5*8
27,5*10
27,5*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg
Sittande lårcurl:
79kg*8
79*8
79*8
79*8
-------------
Benspark:
86kg*9
86*9
86*9
86*9
-------------
Framåtlutande hantellyft:
7kg*8
7*8
7*8
7*8
-------------
Axelpress:
-------------
Kommentar:
Rätt så bra sliten.
Magproblem under passet, därav ville jag inte riskera att köra knäböjen på detta passet
|
|
|
2019-04-18, 23:32
|
#3184
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 18/4 -19
Hundlöpning Distanspass (Dante) 3,07km (17:30)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:42 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:37 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 12,3 km/h
Genomsnittlig puls: 144 slag/min
Maximal puls: 159 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
196,44km
Kommentar:
Ett kasst pass med en sliten kropp och kass mage
|
|
|
2019-04-18, 23:34
|
#3185
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Bröst/Magpass: 18/4 -19
Bänkpress:
50kg*10
80*8
80*8
80*8
80*6
50*10
50*10
50*10
-------------
kg
Hantelpress:
30kg*8
30*8
30*8
30*8
-------------
kg
Cablecross:
90kg*8
90*8
90*8
90*8
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg
Bröstpress:
66kg*8
66*8
66*8
66*8
-------------
Magmaskin:
55kg*9
55*10
55*10
55*10
-------------
Sled:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
12,5*10
-------------
Kommentar:
Får snart bli dags att ta lite vila.
Rätt så dåliga bänkpressar, men överlag inget toppenpass
|
|
|
2019-04-20, 16:26
|
#3186
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 19/4 -19
Hundlöpning Distanspass (Dante) 3,05km (17:49)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:50 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:45 min/km
Medelhastighet: 10,4 km/h
Maxhastighet: 11,5 km/h
Genomsnittlig puls: 141 slag/min
Maximal puls: 164 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
199,49km
Kommentar:
Lite problem med fotlederna
|
|
|
2019-04-20, 16:28
|
#3187
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 20/4 -19
Hundlöpning Distanspass (Dante) 3,10km (16:33)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:20 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:16 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 12,3 km/h
Genomsnittlig puls: 139 slag/min
Maximal puls: 149 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
202,59km
Kommentar:
Skapligt pass utan bekymmer
|
|
|
2019-04-21, 16:43
|
#3188
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 21/4 -19
Löpning Distanspass 4,52km (24:20)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:23 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:18 min/km
Medelhastighet: 11,3 km/h
Maxhastighet: 11,8 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
207,11km
Kommentar:
Främst ett pass för att kunna hämta cykeln och därför kunna få till gympassen.
Ganska sliten i ben och kropp, men överlag helt ok
|
|
|
2019-04-21, 21:49
|
#3189
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 21/4 -19
Latsdrag:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg
Marklyft:
100kg*8
100*8
100*8
100*8
-------------
kg
Sittande rodd:
65kg*8
65*8
65*9
65*9
-------------
kg
Seated machine row:
65kg*8
65*8
65*8
65*8
-------------
Abdominal machine:
55kg*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg
Ryggresningar:
+10kg*6
+10kg*6
+10kg*6
+10kg*6
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Kommentar:
Upplevde en del yrsel under passet, men fick kämpa mig igenom det.
Överlag annars ett rätt bra pass
|
|
|
2019-04-23, 19:19
|
#3190
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 23/4 -19
Backintervaller "Lilla backen ca 100m"
Intervall 1:
Stats:
Tempo: 5:32 min/km
Distans: 0,08km
Tid: 26 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:21 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 28 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:29 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:36 min/km
Distans: 0,10km
Tid: 29 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 5:
Stats:
Tempo: 4:20 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 6:
Stats:
Tempo: 4:30 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 7:
Stats:
Tempo: 4:14 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:
Tillbakajogg
Intervall 8:
Stats:
Tempo: 4:11 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 27 sek
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
208,98km
Kommentar:
Efter en besvärlig arbetsdag så behövde man lite tuffare cardio.
Ganska nöjd med passet, och nu blir det lite slöande innan kvällens styrkepass
|
|
|
2019-04-25, 16:06
|
#3191
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Tisdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 23/4 -19
Smalbänk:
70kg*9
70*9
70*9
70*9
42,5*10
42,5*10
42,5*10
42,5*10
-------------
kg
EZ-curl:
35kg*9
35*9
35*9
35*9
-------------
kg
Pushdown:
20kg*9
20*9
20*10
20*10
-------------
kg
Preacher curl maskin:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*9
22,5*9
17,5*10
17,5*10
17,5*10
17,5*10
-------------
EZ-curl omv. grepp:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
Wrist roller:
15kg*1
15*1
15*1
15*1
-------------
Sittande tricepsextension maskin:
40kg*10
40*10
40*10
40*10
-------------
Kommentar:
Rätt nöjd med detta passet faktiskt.
Nu gäller det bara att fortsätta att hålla igång
|
|
|
2019-04-26, 23:11
|
#3192
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Torsdagens Bröst/Magpass: 25/4 -19
Bänkpress:
52,5kg*10
80*8
80*8
80*9
80*9
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg
Hantelpress:
30kg*8
30*8
30*9
30*9
-------------
kg
Cablecross:
90kg*8
90*8
90*8
90*8
40*11
40*11
40*11
40*11
-------------
kg
Bröstpress:
66kg*8
66*8
66*9
66*9
-------------
Magmaskin:
55kg*10
55*10
55*11
55*11
-------------
Sled:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*11
12,5*11
-------------
Kommentar:
Mycket skeptisk innan passet.
Men efteråt så får man väl säga att det var ett toppenpass
|
|
|
2019-04-26, 23:14
|
#3193
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Cardiopass: 26/4 -19
Hundlöpning Distanspass 3,94km (21:41)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:30 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:24 min/km
Medelhastighet: 11,1 km/h
Maxhastighet: 12,5 km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 161 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
212,92km
Kommentar:
Tung i kroppen.
Får inte till det riktigt än med löpningen
|
|
|
2019-04-26, 23:20
|
#3194
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Ben/Axelpass: 26/4 -19
Knäböj:
90kg*8
90*8
90*1
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*9
25*9
-------------
kg
Stående vadpress:
90kg*10
90*10
90*10
90*10
-------------
kg
Militärpress:
42,5kg*8
42,5*8
42,5*9
42,5*9
30*10
30*10
30*10
30*10
-------------
kg
Benpress:
80kg*8
80*8
80*9
80*9
-------------
Benspark:
86kg*9
86*9
86*10
86*10
-------------
Framåtlutande hantellyft:
7kg*8
7*8
7*8
7*8
-------------
Axelpress:
-------------
Kommentar:
Sträckning i baksida lår, så avbröt böjen i det tredje setet, kämpade mig dock igenom resten av passet med ett bra resultat.
Invigde nya benpressen idag, så är helnöjd att vi har fått en sådan
|
|
|
2019-04-27, 23:40
|
#3195
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Rygg/Magpass: 27/4 -19
Latsdrag:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg
Marklyft:
100kg*8
100*8
100*8
100*8
-------------
kg
Sittande rodd:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
-------------
kg
Seated machine row:
65kg*8
65*8
65*8
65*8
-------------
Abdominal machine:
55kg*11
55*11
55*11
55*11
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
12,5kg*11
12,5*11
12,5*11
12,5*11
-------------
kg
Ryggresningar:
+10kg*6
+10kg*6
+10kg*7
+10kg*7
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Kommentar:
Väldigt tufft och intensivt pass.
Men ganska nöjd med resultatet
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:07.
|
|