#functional training

[Rikard Jansson]

Dagens:
Fatbar stångcurl 20kg 1 minut
Curls i cablecross 8.75kg+2 plattor per sida * 12 reps
Lite underarmscurls osv
Hammercurl fatbar 30kg per hantel * 3
Reverse ez-curl 32*12, 37*6

[Rikard Jansson]

Fick hjärnsläpp idag och maxreppade på fel vikt. Ha! MPBN: 35*26

[micke81]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Fick hjärnsläpp idag och maxreppade på fel vikt. Ha! MPBN: 35*26

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Tror nog 35 på 35 ska gå en bättre dag, men är i form för att börja lägga på mer vikt nu så får bli 21 på 40 nästa pass

[Rikard Jansson]

Armbrytning idag! Gick helt ok, är tekniskt kass men tar sig lite iallafall

[Rikard Jansson]

Ska tävla i armbrytning i augusti! Ska bli riktigt kul, finns tydligen typ som en rookie-klass och en pro-klass även om jag har förstått det som att många kanske tävlar i rookie-klassen (k1) fast de egentligen är för bra. Är stark nog men är som glapp mellan de olika styrkeriktningarn, lite grovt kan man väl säga att jag är en illa programmerad robot jmf med någon van och duktig, eller som när jag kör bänk eller något sånt, så känns armbrytning som när man ska skriva med fel hand. Är förstås bättre än gemene man men vana armbrytare har SJUKT bra motorik eller vad man ska kalla det.

[Rikard Jansson]

Ska köra igenom alla övningar jag nyss satte som olika mål i mål-tråden, sen ska jag filma dem och för den som vill kommer de finnas med namn på någon av mina youtubekanaler ska även förstås slå lite pers, även om jag är lite ur form i ena underarmen, alltså inte skadad eller nåt men träningsvärk eller vad det nu är, om jag sitter stilla med den en stund så typ stelnar den ihop, märkligt får se senare vad jag mäktar med, ska ge massage före också så kanske är helt slut i händerna tills passet.

[Rikard Jansson]

Kände mig som sagt hyfsat fräsch tills jag gjorde ett litet provlyft i en lian på gymmet när jag var där och hämtade en sak, då kändes det som om armarna varit täckta i en förskonande torkad lera som krasades bort och under där fanns ett par underarmar vars varenda muskel värker får se hur passet går sen, får ta det lite lugnt!

[micke81]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Kände mig som sagt hyfsat fräsch tills jag gjorde ett litet provlyft i en lian på gymmet när jag var där och hämtade en sak, då kändes det som om armarna varit täckta i en förskonande torkad lera som krasades bort och under där fanns ett par underarmar vars varenda muskel värker får se hur passet går sen, får ta det lite lugnt!

Festligt när det där händer

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av micke81

Festligt när det där händer

Borde inte ha tränat alls men man är ju korkad. Körde ett persset i armbrytarcurl i varje hand och fick uppleva vad armbrytare kallar för tandvärk, vilket känns precis som det låter gjorde iallafall 15*10 i vad jag benämner som proncuplose-curl (pronation + cup i lose-läge, video kommer snart)

[Rikard Jansson]

Övningar: https://www.youtube.com/playlist?lis...8Od1gRQ3JOmT-z

[Rikard Jansson]

Körde nåt set mage och nåt set vader igår, idag och imorn hel vila, hoppas på att kunna bryta lite på söndag eller ja, lite ska jag bryta oavsett hur det känns men hoppas att jag inte blir handikappad av det

[Rikard Jansson]

Blev ändå ingen armbrytning idag, alla andra bangade ur tyvärr :/ fick vända halvvägs, druckit pwo och allt så var lite tråkigt. Ska se om nån av de som varit intresserade av att börja och prova är hemma så kanske jag kan visa dem lite lätt teknik osv så känner jag även hur mina underarmar ligger till!

[Rikard Jansson]

Tror helt ärligt att jag ska vara glad att jag inte bröt igår även om jag var sjukt besviken just då är fortfarande inte 100% i högerarmen, TROR jag är det i vänstern men man vet ju fan inte för det känns ju inget förrän man anstränger armarna och då gör det katastrofalt ont i flera timmar och verkar lägga på typ en dags återhämtning så vill ju inte direkt provköra hehe. Svårt! Efter nästa armbrytningspass ska jag se till att maximera återhämtningen.

[Rikard Jansson]

Äntligen hyfsat ok, var tvungen att ta i ordentligt förut i verkstan och det värkte bara litegrann i kanske 10 minuter innan det var bra så lite lätt teknikträning imorn ska inte vara några problem