2018-06-12, 16:24
|
#1756
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
+1!
Släng upp en film!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-06-13, 07:40
|
#1757
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Fan, bra ju.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
+1!
Släng upp en film!!
|
Fotoförbud på jobbet inte för att någon bryr sig om det men att filma och lägga upp på internet är lite över gränsen.
--
Igår 3 timmar downhillcykling. Ganska kul, svårt, svettigt, men inte särskilt fysiskt påfrestande. Åka ankarlift med en jävla cykel var inte det lättaste, ramlade typ 5 gånger i den branta delen på Yxbacken innan de satte på några knappliftar som var betydligt enklare.
Idag
Pausbänk
80 kg x 5 x 5
Stångrodd
60 kg x 3 x 10
Kronlyft
130 kg x 3 x 4
Armhävningar 10x10 on the minute
4 varv:
10 TRX-rodd
10 k2e
4 varv:
8 hollow leg raises
8 vadpress
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-14, 06:56
|
#1758
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Active recovery eller nåt
40 min assault bike for distance
Varje 3 miles: 20 burpees
12.6 miles + 80 burpees
20 min stretch
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-14, 09:29
|
#1759
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Väger idag 93.6 kg. Intalar ofta mig själv att jag borde deffa lite men tycker det är för tråkigt så det blir inte av, äter precis vad jag vill utan någon tanke på macros, på gott och ont.
|
Här mådde du.
|
|
|
2018-06-14, 10:27
|
#1760
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Här mådde du.
|
Haha
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-15, 08:32
|
#1761
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Hängde med frugan på ett ben/booty-pass.
Böj 4x8 100 kg
Utfallsgång 24 steg x 4 set 60 kg (40 kg första)
Hip thrusters massa reps
Benpress 4x12
Glute ham raises 3 x max
Hade mitt livs bästa muscle up-dag också. Gjorde först 3 st, filmade inte för trodde inte det skulle gå bra, sedan 3 till på film, sedan 4 på film som fick äran att åka upp på insta: https://www.instagram.com/p/BkCVRSQh...n-by=sjohasten
Stod även fritt på händer i typ 10 sek vilket är pb med säkert 5 sek.
Kommer med 99% sannolikhet ha problem att gå i morgon.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-15, 11:03
|
#1762
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
20 strikta chins på jobbet, med vittnen. Tror jag gjort 22 på jobbet förra året, men utan vittnen och tveksamma 1-2 sista reps.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-15, 12:12
|
#1763
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Hur många krävs för vinst tror du?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-06-15, 12:22
|
#1764
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Hur många krävs för vinst tror du?
|
15 typ
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-16, 13:20
|
#1765
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Pushpress
52.5 kg x 6 x 6
10 min EMOM
11 armhävningar
10 min EMOM
Min 1-5: 7 t2b
Min 6-10: 7 k2e
5 min EMOM
15 sek ring pullup static hold
200 cal ski for time
EMOM: 10 air squats
Ca 14 min
Hem och vila
11 km landsvägcykling (31 min)
20 min jordgubbsplockning for weight (1 kg)
11 km landsvägcykling (26 min)
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-17, 13:05
|
#1766
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Osugen på att träna i morse och blev inget bra pass men lite iaf.
Bar mu: 2,2,6,2
Ring pullups 4x7
4 olika bålrotationer
Sedan en large kebabpizza på Pizza Hut, nu VM hela dagen. Gött
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-18, 06:59
|
#1767
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Pushpress
55 kg x 7 x 5
Press bakom nacken + OHS
Upp till 50 kg
Ringdips 4x8
k2e 4x10
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-20, 07:51
|
#1768
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Pushpress
60 kg x 8 x 4
Chins
10,9,8,7,6
Armhävningar 10x11 on the minute
Utfalls gång 60 kg x 3 x 24 steg
I par:
30-20-10 cal assault bike, max effort (ena kör, andra vilar)
3 min vila
x 2
Spyfärdig
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-21, 07:39
|
#1769
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
21-15-9
Bänkpress 85 kg
Chins
21-15-9
Hang power cleans 40 kg
Burpees
21-15-9
Ring dips
Box jumps 60 cm
21-15-9
Knees to elbows
Hyperextentions
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-06-23, 08:45
|
#1770
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Löpning
10 km, 52 min. Lunktempo typ.
Armhävningar 10 x 12 on the minute
Russian twists med 20 kg KB 5x21
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:12.
|
|