Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Mjo nog är du lättare allt,väger någonstans närmare 90kg så en rejäl deff vore säkerligen ingen dum ide,men samtidigt skulle jag troligen förlora en del styrka på vägen så det räknas liksom inte,det som räknas är vad man faktiskt kan göra och du presterar mycket bra!
|
Nåväl, jag får väl hålla med dig bara för att då
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Du är rejält snabb. Vad var du för pers på 3,5 och 10 km?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Tack! I vintras när jag sprang 4 km så gick det på 15:06 tror jag det var, vilket var pers för mig. Men det var utan någon som helst uppladdning eller träning för det, for bara en morgon och sprang på fastande mage ^^
Samma gjorde jag när jag sprang 10 km så snabbt jag kunde för drygt 2 år sedan, dagen efter tunga knäböj och marklyft. Då sprang jag 10 km på 38:31, direkt på morgonen på fastande mage. Utan att ha tränat specifikt för det.
Men sen insåg jag att 10 km är så jävla jobbigt att försöka slå pers på, så sen dess har jag inte sprungit 10 km på tid
30 km sprang jag på 2:14 på fastande mage en morgon också. Där gick sista milen på 4:09/km tror jag det var.
15 km har jag snittat 4:02/km på en morgon som ovan.
Tiderna på 15 och 30 km var absolut inga max, utan dom blev bara bra pass på känsla. Blev att trycka på lite extra sista delen av dom passen då man märkte att det gick så pass bra.
Dock vägde jag typ 66 kg då, nu är jag uppe på 71-72.
Citat:
Ursprungligen postat av mela
Orka att du är båda stark och snabb :-D wtf
|
Lagom svag och inte så långsam skulle jag vilja säga!
Igår var första gången på flera veckor som det knappt gjorde lite ont att jogga. Så det blev 7 km på 4:29. Bara fortsätta med övningarna för fötterna, verkar ju fungera!
Inatt har jag inte sovit något, så jag drog bara igenom ett lätt styrkepass nu efter jobbet. 5 set bröst, 5 set ben, 5 set rygg, 3 set mage. 30 minuter tog passet.
Söndag var jag så äckligt bakis så det blev inget pass då..
Från och med imorgon är det nya tag fram till först midsommar och sedan fram till början av Juli när min bror kommer hem igen.