Ont runt omkring kulorna på axeln

[Rosafinflikka]

Hejsan!

Jag skulle vilja fråga om någon vet vad det kan vara för fel eller vad jag gör för fel när jag gymmar om jag får ont i/ runtom skelett kulorna på axeln? Detta har kommit efter att jag har börjat köra marklyft(3 månader), kan det vara som så att jag är svag runt omkring i de mindre musklerna i axeln? För det känns bättre om jag stretchar ut armarna exempelvis en vägg.

Det klickar typ som att jag har massa små knutor runtom när jag rör armarna runt omkring.

Någon som har upplevt samma sak? Tack på förhand!

[NOXiOUZ]

Rotationskulan? Det kan bero på flera olika saker.

Gör det ont om du för armen framåt, bakåt eller i sidled?

[Rosafinflikka]

Ursprungligen postat av NOXiOUZ

Rotationskulan? Det kan bero på flera olika saker.

Gör det ont om du för armen framåt, bakåt eller i sidled?

Det är när jag drar dem bakåt som det gör ont. Det känns inget alls när jag drar dem framåt eller i sidled. En jobbig känsla och att det är på båda rotationskulorna. Går det fixa till med vanlig stretching eller vad ska man göra åt detta?


Sent from my iPad using Tapatalk

[Bob90]

Axlar är rätt knepiga, ett besök till en sjukgymnast är nog en god idé.

[NOXiOUZ]

Ursprungligen postat av Rosafinflikka

Det är när jag drar dem bakåt som det gör ont. Det känns inget alls när jag drar dem framåt eller i sidled. En jobbig känsla och att det är på båda rotationskulorna. Går det fixa till med vanlig stretching eller vad ska man göra åt detta?


Sent from my iPad using Tapatalk

Gör du någon typ av uppvärming för axlarna på gymmet? Jag hade sjukt ont i min vänstra axel, men det har blivit bättre efter jag värmer upp de ordentligt, antingen med band, eller vajer.

[Rosafinflikka]

Ursprungligen postat av NOXiOUZ

Gör du någon typ av uppvärming för axlarna på gymmet? Jag hade sjukt ont i min vänstra axel, men det har blivit bättre efter jag värmer upp de ordentligt, antingen med band, eller vajer.

Uppvärmning kör jag men den fokuserar nog mest på nedre delen av kroppen; exempelvis eller de jag kör mest är jumping jax, squats, utfallsteg bakåt(hoppandes) samt en övning jag tagit från yogan men den är mest fokus på nedre kroppen med, sen startar jag igång. Så ja detta kan ju vara något jag kan trycka in med + mer stretchnings övningar. Tackar för tipset

[Rosafinflikka]

Ursprungligen postat av Bob90

Axlar är rätt knepiga, ett besök till en sjukgymnast är nog en god idé.

Jag får nog göra det om det inte försvinner Tack!

[Scratch89]

Det är lite svårt vad du menar, vart du har ont och så. Kan du hitta någon bild som visar var det gör ont?

Jag tycker generellt att det är bra att man börjar styrketräna, och framför allt för tjejer, då många är väldigt svaga och behöver mer kött i lederna för att kunna hålla sig stabila och smärtfria. Marklyft är ju en övning som belastar och tränar en hel del muskulatur runt skuldra och nacke.

[Rosafinflikka]

Ursprungligen postat av Scratch89

Det är lite svårt vad du menar, vart du har ont och så. Kan du hitta någon bild som visar var det gör ont?

Jag tycker generellt att det är bra att man börjar styrketräna, och framför allt för tjejer, då många är väldigt svaga och behöver mer kött i lederna för att kunna hålla sig stabila och smärtfria. Marklyft är ju en övning som belastar och tränar en hel del muskulatur runt skuldra och nacke.

__________________________________________________ ______

Ledsen för lite sent svar! Hittade en random bild på google. Vet inte om det blev så bra men målade en pil där jag känner, det är på ut sidan av kulan alltså ner mot armen, men fortfarande precis på rotations kulan Sen gör det inte ont hela tiden utan bara när jag rör mina armar bakåt, typ om jg ska ta i mina händer bakom ryggen. Då gör det ont/spänner i bägge axlarna vid/ omkring rotations kulan. Kan ju säga med att det är på framsidan mer än baksidan av axel jag känner om du kanske tänker på vilket håll från kulan. Vet inte om detta hjälpte mer i min förklaring?

Tack för att du är snäll och svarar

[Scratch89]

Ah okej. Du kanske ska söka fysioterapeut om du är orolig. Var bor du?

[Rosafinflikka]

Ursprungligen postat av Scratch89

Ah okej. Du kanske ska söka fysioterapeut om du är orolig. Var bor du?

Japp, lite orolig kring saken då det suttit i ett tag, jag vet inte om det kan bero på att jag ändrat träningsupplägg. Kom att tänka på det nu, efterklok som man är haha! Innan jag bytte till det träningsschema jag kör nu, körde jag hela kroppen, små som stora muskler 3-4 ggr i veckan. Biceps, axlar, triceps, nedre del av rygg, bål, framsida, baksida lår. Samma sak varje pass, i drygt 2 år.

Nu har jag kört mitt nya schema i cirka 3 månader: marklyft, bröst, knäböj, bål samt fokus på olika mindre muskler för rumpa. Alltså så har jag plockat bort mina triceps, biceps samt axlar helt. Kan detta vara något som påverkar mina axlar nu?

Och nu då pga av detta försöker jag strukturera upp ett helt nytt schema.

Jag bor på Malta jag Men som du säger så får kika upp en fysio terapeut, känns bättre att kolla upp saken! Tack igen för ditt svar!

[1x0]

Jag får ont där du ringat in på bilden av strikta sidolyft!

Gör du dessa?

[Rosafinflikka]

Ursprungligen postat av 1x0

Jag får ont där du ringat in på bilden av strikta sidolyft!

Gör du dessa?

Den körde jag alltid innan, i mitt tidigare upplägg. Fast jag vred lite på handleden i rörelsen istället för raka. Men fortfarande axeln som det tog på Kan det vara som så att bara för att jag slutat köra den, kan det vara det som är felet att jag får ont i den nu?