Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-16, 15:55   #16
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Riktigt bra kutat Är det mycket asfalt?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-16, 16:42   #17
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Riktigt bra kutat Är det mycket asfalt?
Tack! Brukar väl köra typ varannat pass asfalt och varannat åtminstone delvis i skogen. Kan väl säga att de snabbare passen (som igår) är på asfalt, rent generellt.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-16, 20:35   #18
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200716, kväll
s: 23 km
t: 1:48:13 h:min:s
T: 4:42 min/km
höjdstigning: 101 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-17, 09:34   #19
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
Bra volym! Hur ser fartpassen ut?
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-17, 12:24   #20
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy Visa inlägg
Bra volym! Hur ser fartpassen ut?
Tack! Det är olika, typ 4x4, 3-6x1000m, tröskel ca 5-6 km, 200/400/600 meter, eller snabbare än 10 km-tempo några hundra meter följt av ca miltempo i 10 minuter. Lägger det i ett längre pass så volymen fortsatt är hög.

Just nu jobbar jag dock på att få upp järnvärdet som ligger något lågt, så det är knappast någon idé med fartpass nu, tyvärr.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-17, 13:50   #21
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
Tack! Det är olika, typ 4x4, 3-6x1000m, tröskel ca 5-6 km, 200/400/600 meter, eller snabbare än 10 km-tempo några hundra meter följt av ca miltempo i 10 minuter. Lägger det i ett längre pass så volymen fortsatt är hög.

Just nu jobbar jag dock på att få upp järnvärdet som ligger något lågt, så det är knappast någon idé med fartpass nu, tyvärr.
Låter bra. Håller tummarna att värdet ordnar upp sig!
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-17, 13:55   #22
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy Visa inlägg
Låter bra. Håller tummarna att värdet ordnar upp sig!
Tack
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-17, 19:33   #23
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200717, kväll
s: 7 km
t: 33:35 h:min:s
T: 4:48 min/km
höjdstigning: 54 m
kommentar: Magen flippade ur så fick avbryta (skulle varit 23 km). Prioriterade att lägga mig i tid över att köra resten av passet senare.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-18, 18:26   #24
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200718, fm
s: 10 km
t: 45:24 min:s
T: 4:32 min/km
höjdstigning: 90 m

em
s: 10 km
t: 46:54 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 114 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-19, 12:27   #25
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200719
s: 30 km
t: 2:22:35 h:min:s
T: 4:45 min/km
höjdstigning: 357 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-19, 12:29   #26
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
V29, summering

140 km á 4:43 ½ min/km[/QUOTE]
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-20, 18:32   #27
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200720
s: 10 km
t: 51:07 min:s
T: 5:07 min/km
höjdstigning: 76 m
kommentar: Kasst pass. Både magproblem och mådde illa, fick pausa klockan och promenera för att klara det annars skulle jag kanske spytt.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-20, 18:37   #28
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Kom gärna med bilder.

Kör du backträning någon gång?
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-20, 19:10   #29
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Kom gärna med bilder.

Kör du backträning någon gång?
Bilder? Jag är ju ingen baddibilder!

Jo då, det händer. Sedan blir det en del backar i vanliga distansträningen också.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-21, 06:18   #30
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200721, morgon
s: 10 km
t: 47:48 min:s
T: 4:47 min/km
höjdstigning: 103 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)