Sist jag kollade låg vikten på närmare 98kg. Jävlar vad jag har tjockat till mig på sistone!
Ökar dock fortfarande i styrka och har lagt mig 10kg+ i knäböjen sedan sist. Målet i nuläget är 200 i marklyft innan årsslutet, och med två vändor mambo kan det nog vara görbart om jag äter och sover som jag ska. Nåja, här nedan följer gårdagens pass.
18/8 - Framsida+triceps
Bänkpress
20x20
20x20
50x12
50x12
70x4
70x4
80x1
80x3
Press
20x15
20x18
20x18
Facepull
21.5x12
21.5x12
21.5x12
Enarmspusgdown
11.5x12
11.5x12
11.5x12
11.5x12
11.5x12
11.5x12
Kabelcurls med rep
24x8
24x8
24x5
Tricepspushdown med rep
21x13
21x13
21x13
Hantelcurls
15x10
15x10
15x10
Shrugs med hantlar
32.5x12
32.5x12
32.5x12