2020-10-11, 14:20
|
#1336
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens kortis med tjejen:
Utfallsgång - Russian kb twists - Alternating V ups
12/12 - 20/20 - 8/8
12/12 - 12x15/15 - 9/9
12x12/12 - 12x15/15 - 9/9
1. Dual kb sumo rdl
20x20
20x20
20x20
2. Goblet squats
20x15
28x15
32x15
1. KB fr walk
16x60m
16x60m
16x60m
2. TRX row holds
20s
20s
20s
Gårdagen bestod av 36 hål golf och totalt 32k steg så ordentligt aktiv helg!
|
|
|
2020-10-12, 19:45
|
#1337
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens träning blev golf och en kort löprunda!
4,5k @ 5:29 tempo
|
|
|
2020-10-13, 19:26
|
#1338
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens pass:
Bulgarian split squats
45x10/10
45x10/10
45x10/10
Knäböj
65x10
65x10
65x10
SL RDL
12,5x10
12,5x10
12,5x10
Sittande lårcurl ss tåhäv
73x15 - 10
73x15 - 10
82x10 - 10
|
|
|
2020-10-17, 05:49
|
#1339
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Gårdagens:
Armhävningar, kb pressar, trx row holds och Russian twists som uppvärmning!
Med ball slams
15x6/6
15x6/6
15x6/6
Chins
10
9
9
6
Bänkpress
60x10
60x9
60x9
60x7
Sittande hantelpress
18x10
18x8
18x6
Hängande benlyft
12
10
10
|
|
|
2020-10-18, 18:23
|
#1340
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens löpning:
4,3k @ 4:33 tempo
|
|
|
2020-10-20, 21:19
|
#1341
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens:
Bulgarian splitböj
45x12/12
45x12/12
45x12/12
Knäböj
70x10
70x10
70x10
Sittande lårcurl
73x15
82x12
82x12
82x12
Tåhäv
10
12
10
|
|
|
2020-10-22, 05:43
|
#1342
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Gårdagens träning:
Militärpress
32,5x14
32,5x10
32,5x8
32,5x6
32,5x7
Stångrodd
52,5x10
52,5x10
52,5x8
52,5x8
52,5x6
Dips
12
12
10
Hantelcurls ss pushdowns
12x11 - 36x10
12x9 - 36x10
12x10 - 36x10
Landmine twists ss hängande benlyft
5x10/10 - 10
5x10/10 - 10
5x10/10 - 10
|
|
|
2020-10-25, 16:23
|
#1343
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Torsdagens (22/10) jogg:
5.65k @ 5:15 tempo
|
|
|
2020-10-25, 16:28
|
#1344
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens helkropp:
Sandbag lunges - box jumps - kb svingar - decline push ups (uppvärmning)
12/ben - 5 - 20x20 - 10
12/ben - 5 - 24x15 - 10
12/ben - 5 - 24x15 - 10
Drag + styrkevändning + sittvändning
60x1+1+1
70x1+1+1
75x1+1+1
80x1+1+1
Pausböj
70x4
80x4
80x4
80x4
Bänkpress
60x10
60x10
60x10
60x10
Chins
10
10
7
6
Tåhäv
12
12
Enbens
10
10
|
|
|
2020-10-26, 21:48
|
#1345
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Mysträning med damen idag!
Liggande benlyft
3 set ca 12 reps
Med ball slams
10x12
10x12
10x12
Rodd - HSPU - rodd - TRX rodd
3min - 5 - 3min - 10
3min - 5 - 3min - 10
3min - 3 - 3min - 10
|
|
|
2020-10-27, 21:41
|
#1346
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens:
Hollow holds
3 set
Utfall bak (deficit)
40x10
40x10
45x8
Knäböj
75x8
75x8
75x8
RDL
90x7
90x7
90x7
Sittande lårcurl ss sittande vadpress
82x15 - 20x12
82x15 - 20x12
|
|
|
2020-10-28, 22:10
|
#1347
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens:
5k @ 5:24 tempo, lugnt pass efter gårdagens benträning.
|
|
|
2020-10-31, 15:50
|
#1348
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Dagens helgträning:
Utfallsgång - benlyft - russian twists - split stance kb svingar x3 (uppvärmning).
KB ryck - Goblet cossackböj - goblet boxböj
20x3/3 - 12x5/5 - 32x5
24x3/3 - 16x5/5 - 32x6
24x3/3 - 16x5/5 - 32x6
Styrkevändning + stöt
60x2+1
65x2+1
70x2+1
75x2+1
80x2+1
Knäböj
75x10
75x10
75x10
|
|
|
2020-11-01, 14:41
|
#1349
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Fredagens träning som jag missade att logga:
Cykel ca 20min, 20s x3 intervaller.
Bänkpress
62,5x8
62,5x8
62,5x8
62,5x7
Chins
10
10
8
7
|
|
|
2020-11-02, 18:42
|
#1350
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 055
|
Gårdagens:
Rodd
minut 3-6-9:
Armhävningar x10 ss trx face pulls x10 x3
minut 12-15-18:
Dips x12 ss trx rodd x10 x3
minut 20-22-24:
Kipping TTB 10x3
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:26.
|
|