Thomas löper

[thompaboy]

8/10

Sträcka: 11,2 km
Tid: 55:56
Tempo: 5:00 min/km

[thompaboy]

10/10

Sträcka: 3x3 km (90s vila), totalt 14,7 km
Tempo: 4:12 min/km

Tröskel före frukost. Kroppen inte helt i slagläge så tidigt och i ljuset av det var tempot godkänt. Avslutade sista kilometern i 4-blankt för att få känna lite tryck.

[thompaboy]

11/10

Sträcka: 5,6 km
Tid: 28:14
Tempo: 5:02 min/km

[thompaboy]

12/10

Sträcka: 9,7 km
Tid: 46:46
Tempo: 4:49 min/km

Avbrutet långpass. Fått en känning i högra hälsenan så valde att avbryta. Mer en stelhet än smärta och hade förmodligen kunnat fortsätta men vill inte riskera ett längre uppehåll igen. Vila imorgon och se hur det känns på onsdag. Långpassfrekvensen är ju vad den är för tillfället..

[thompaboy]

15/10

Cykel på gymmet - 22,3 km på 40 min.

Högra hälsenan är tyvärr inte i skick för löpning. Gnuggar på med alternativ träning så länge.

[spoon]

Trist med känning... Gnugga på.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[thompaboy]

Ursprungligen postat av spoon

Trist med känning... Gnugga på.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tack, hade liknande mankemang med hälsenan i vintras så förhoppningsvis är den löpbar efter 1-2 veckor även denna gång.

[thompaboy]

18/10

Cykel på gymmet - 25,4 km på 46 min.

[thompaboy]

20/10

Crosstrainer 51 min.

[thompaboy]

21/10

Crosstrainer 55 min.

[thompaboy]

22/10

Sträcka: 7,22 km
Tid: 36:25
Tempo: 5:03 min/km

Test av hälsenan. Körde löpband för skonsamt underlag. Hälsenan är fortfarande stel men inte längre svullen sedan ett par dagar tillbaka. Gjorde inte ondare under passet så håller tummarna för att det inte känns värre imorgon.

[thompaboy]

23/10

Crosstrainer 50 min.

Hälsenan uppskattade inte gårdagens löppass så det blir fortsatt alternativ träning. Övervunnit den värsta tristessen på crosstrainern så det känns åtminstone bra att kunna få till pass på över timmen där.

[thompaboy]

25/10

Crosstrainer 55 min.

[thompaboy]

26/10

Crosstrainer 50 min.

[thompaboy]

28/10

Cykel på gymmet - 30 km på 55:49