 |
2020-10-12, 07:02
|
#301 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
2020-10-12, 07:12
|
#302 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-12, 07:39
|
#303 | ||
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-10-14, 17:58
|
#304 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme i skogen. Ska försöka träna ifatt all förlorad träning denna vecka.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-15, 11:25
|
#305 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gårdagens sista träning
Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 11 reps 85 kg 7 reps 90 kg 5 reps 95 kg 3 reps 70 kg 15 reps Pronerade chins 9 8 7 7 5 Lutande hantelpress 25 kg 9 reps 25 kg 8 reps 25 kg 8 reps 20 kg 12 reps Stångrodd 50 kg 8 reps 50 kg 7 reps 50 kg 5 reps 40 kg 8 reps Hantelpullovers 17,5 kg 15 reps 17,5 kg 15 reps 17,5 kg 11 reps Marklyft 125 kg 4 reps 125 kg 3 reps 125 kg 2 reps Crunches 25 25 25 25 25 Dagens första träning En halvtimme joggning i skogen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-15, 20:12
|
#306 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Dagens sista träning
Press kvastskaft 20 reps lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 9 reps 40 kg 7 reps 40 kg 7 reps Push press 50 kg 4 reps 50 kg 4 reps 50 kg 2 reps Drag till hakan med stång EZ-stång 20 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+20 kg 11 reps EZ+20 kg 8 reps EZ+20 kg 7 reps EZ+20 kg 7 reps Smalbänk 40 kg 10 reps 70 kg 10 reps 70 kg 8 reps 70 kg 8 reps 70 kg 6 reps Stångcurl 30 kg 6 reps 25 kg 8 reps 25 kg 7 reps 25 kg 7 reps Hantellyft åt sidan 6 kg 11 reps 6 kg 11 reps 6 kg 9 reps 6 kg 6 reps Tricepspress med stång över huvudet EZ+10 kg 9 reps EZ+10 kg 8 reps EZ+10 kg 8 reps EZ+10 kg 6 reps Sittande bakåtlutande hantelcurl 12,5 kg 8 reps 12,5 kg 6 reps 10 kg 8 reps 10 kg 6 reps Omvända crunches 25 18 14 11 10.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-17, 15:30
|
#307 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gårdagens träning
Knäböj 0 kg 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 70 kg 8 reps 70 kg 8 reps 70 kg 8 reps 70 kg 5 reps Sittande lårcurl 73 kg 10 reps 73 kg 9 reps 73 kg 9 reps 73 kg 8 reps Vadpress i benpress 50 kg 20 reps 50 kg 20 reps 50 kg 20 reps 50 kg 20 reps 50 kg 20 reps Utrullningar på boll 10 10 10 10 10 Stepups 5 5 5 5 Har nån konstig skada i vänster höft som dels gör stepups jättetunga, dels gör att de gör ont i höften. Höger högt är frisk och stepupsen är löjligt lätta med höger ben. Känner av det lite i knäböj också. Ska vila min höft och byta stepups mot benspark.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-17, 17:00
|
#308 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme i skogen. Fifan vad gött, i fas med träningen igen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-22, 13:32
|
#309 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme i skogen. Har skolkat från träningen hela veckan med ursäkten att jag tänkte måla på min tavla, men kunde ändå inte måla (köpte fel färg) så nu har jag gett upp att försöka hinna måla den till den deadline jag först tänkt.
Kändes grymt jobbigt att jogga, att ta en halv vilovecka var kasst för formen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-22, 19:47
|
#310 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Smällde ihop bröst/ryggpasset med axel/armpasset idag.
Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 11 reps 85 kg 7 reps 90 kg 6 reps 95 kg 3 reps 70 kg 11 reps Pronerade chins 9 6 5 5 3 Crunches 25 25 25 25 25 Lutande hantelpress 25 kg 9 reps 25 kg 7 reps 25 kg 6 reps 20 kg 8 reps Stångrodd 50 kg 6 reps 50 kg 5 reps 50 kg 4 reps 40 kg 5 reps Press 40 kg 2 reps 40 kg 2 reps 40 kg 2 reps Push press 40 kg 3 reps 40 kg 30 reps 40 kg 4 reps Drag till hakan EZ kg 10 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+20 kg 8 reps EZ+20 kg 5 reps EZ+20 kg 4 reps EZ+20 kg 2 reps Frivändningar 60 kg 3 reps 60 kg 3 reps 60 kg 3 reps Smalbänk 70 kg 9 reps 70 kg 6 reps 60 kg 11 reps 60 kg 8 reps Stångcurl 30 kg 6 reps 25 kg 8 reps 25 kg 7 reps 25 kg 6 reps Hantellyft åt sidan 6 kg 12 reps 6 kg 9 reps 6 kg 8 reps 6 kg 8 reps Omvända crunches 11 11 11 10 9 Stående tricepspress över huvudet EZ+10 kg 8 reps EZ+10 kg 9 reps EZ+10 kg 7 reps EZ+10 kg 7 reps Sittande bakåtlutande hantelcurl 12,5 kg 8 reps 12,5 kg 6 reps 10 kg 10 reps 10 kg 8 reps Hantelpullovers 17,5 kg 15 reps 17,5 kg 12 reps 17,5 kg 11 reps.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-23, 13:03
|
#311 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Rätt kul grej. För fyra år sedan gick jag på en Happy Pancake-dejt. Ett par dagar senare SMS:ade hon och sa att hon inte var intresserad. I våras började hon skriva till mig igen, på Instagram, och ikväll ska vi på vår dejt nummer två.
Sensmoral: Det är aldrig säkert att det är helt kört (bara till 99,99 %). Hoppas nu för helvete att Mental inte följer min journal, för då kommer den bli låst om en stund.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-25, 18:52
|
#312 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggade en halvtimme i skogen idag. Och kanske igår, minns inte.
Slutade dricka kaffe igår. Det gjorde ont i huvudet hela gårdagen, men idag kändes det okej. Edit: Mamma säger att jag joggade igår.
__________________
Citat:
Senast redigerad av Diomedea exulans den 2020-10-25 klockan 18:57. |
|
|
|
|
|
2020-10-26, 17:24
|
#313 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Hann inte benträna igår så jag körde ben, rygg och bröst idag.
Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 12 reps 85 kg 8 reps 90 kg 5 reps 95 kg 3 reps 70 kg 12 reps Knäböj 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 70 kg 5 reps 70 kg 5 reps 70 kg 5 reps 60 kg 5 reps Pronerade chins 6 6 4 3 4 Lutande hantelpress 25 kg 10 reps 25 kg 8 reps 25 kg 7 reps 25 kg 7 reps Stångrodd 50 kg 5 reps 50 kg 5 reps 50 kg 4 reps 40 kg 8 reps Crunches 25 25 25 25 25 Sittande lårcurl 73 kg 10 reps 73 kg 8 reps 73 kg 8 reps 73 kg 5 reps Benspark 32 kg 7 reps 32 kg 10 reps 32 kg 9 reps 32 kg 11 reps Bollrullningar 10 10 10 10 10 Vadpress i benpress 50 kg 19 reps 50 kg 17 reps 50 kg 14 reps 50 kg 14 reps 50 kg 15 reps Glömde göra pullovers.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-27, 20:24
|
#314 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-28, 20:43
|
#315 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Press
Kvastskaft 20 reps Lätt stång 20 reps 40 kg 8 reps 40 kg 8 reps 40 kg 5 reps Push press 50 kg 3 reps 50 kg 3 reps 50 kg 3 reps Drag till hakan EZ kg 20 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+20 kg 9 reps EZ+20 kg 6 reps EZ+20 kg 7 reps EZ+20 kg 5 reps Smalbänk 40 kg 10 reps 70 kg 11 reps 70 kg 9 reps 70 kg 8 reps 70 kg 7 reps Stångcurl 30 kg 7 reps 25 kg 7 reps 20 kg 9 reps 20 kg 10 reps Hantellyft åt sidan 7 kg 10 reps 7 kg 6 reps 6 kg 9 reps 6 kg 9 reps Tricepspress med stång över huvudet EZ+10 kg 10 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+10 kg 8 reps EZ+10 kg 9 reps Sittande bakåtlutande hantelcurl 12,5 kg 8 reps 12,5 kg 7 reps 12,5 kg 6 reps 10 kg 11 reps Omvända crunches 12 13 10 7 8 Hantelpullovers (gjorde dem för jag glömde dem på bröstpasset) 17,5 kg 15 reps 17,5 kg 8 reps 17,5 kg 6 reps
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:22.
