Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-12-20, 20:12   #61
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 605
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
Lycka till Hoppas du håller dig hel och stark
Tnx! Jag skall göra mitt bästa.
Du får ta och göra detsamma med i satsning
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:23   #62
tp_88
Registered User
 
tp_88s avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 622
Starka jävla ben du har! Hoppas du kan få till böjarna lite bättre tekniskt så blir det 200++ snart!

Ang. 4e platsen är det som sagt inget kul, 2a och 4a är retliga placeringar (speciellt om det är tätt). Men nästa år ska du stå på pallen! ELLER HUR!?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS Visa inlägg
Kosttillskott: 75g sill dagligen
tp_88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:44   #63
Fetknoppen
Registered User
 
Fetknoppens avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 5 108
Dina knäböjar ser ju ganska bra ut. Jag anar att du har trycket lite långt fram på foten precis i bottenläget. Så brukar det bli om man inte vågar ta vikt med ryggen. Det enda egentliga felet är väl att du skulle kunna gå ner lite djupare och tvinga dig att trycka rumpan lite bakåt så att du behåller tyngdpunkten mitt i hålfoten under hela lyftet. Var inte rädd för att ta vikt med ryggen, det mår den bara gott av Och vi pratar inte om några stora tekniska förändringar utan bara småsaker.
Fetknoppen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 20:53   #64
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 605
Citat:
Ursprungligen postat av Fetknoppen Visa inlägg
Dina knäböjar ser ju ganska bra ut. Jag anar att du har trycket lite långt fram på foten precis i bottenläget. Så brukar det bli om man inte vågar ta vikt med ryggen. Det enda egentliga felet är väl att du skulle kunna gå ner lite djupare och tvinga dig att trycka rumpan lite bakåt så att du behåller tyngdpunkten mitt i hålfoten under hela lyftet. Var inte rädd för att ta vikt med ryggen, det mår den bara gott av Och vi pratar inte om några stora tekniska förändringar utan bara småsaker.
Mycket grundar sig naturligtvis i ovanstående iaktagelse. Att det skulle vara i bristande lårstyrka som problemet ligger i känns inte aktuellt. Om jag nu bara kan få in i huvudet att ryggen håller så bör det gå att få till. Att jag börjar köra böj ett andra pass lite lättare kommer nog att hjälpa en del. Skall försöka att köra dessa pass riktigt djupa och stegra vikterna beskedligt. Det blir inte tal om några fart-böjar under första rundan, utan mer fokus på ett mjukt utförande.

Börjar snegla mot Iron Wrapsen lite lätt igen...
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 21:04   #65
Fetknoppen
Registered User
 
Fetknoppens avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 5 108
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Mycket grundar sig naturligtvis i ovanstående iaktagelse. Att det skulle vara i bristande lårstyrka som problemet ligger i känns inte aktuellt. Om jag nu bara kan få in i huvudet att ryggen håller så bör det gå att få till. Att jag börjar köra böj ett andra pass lite lättare kommer nog att hjälpa en del. Skall försöka att köra dessa pass riktigt djupa och stegra vikterna beskedligt. Det blir inte tal om några fart-böjar under första rundan, utan mer fokus på ett mjukt utförande.

Börjar snegla mot Iron Wrapsen lite lätt igen...
Det låter som en bra plan. Gör som du tänkt så blir det säkert bra med tiden. Hastigheten kommer när tekniken sitter i ryggmärgen.
Fetknoppen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-20, 22:17   #66
-AG-
Registered User
 
-AG-s avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 422
Jag tycker att böjarna ser bra ut. Tyngdpunkten lite längre bak på foten och lite djupare bara. Ev kan det underlättas om du står lite bredare? Även om det kanske till en början känns "tomt" i botten.

Starka hacklyft
-AG- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-21, 06:21   #67
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 009
Hmmm, efter att ha tittat på dina böj....

Vad tror du om att vinkla ut fötterna något lite mer, smat våga trycka isär knäna mer & sitta ner emellan dem, ungefär såhär:


mvh
the_PL_man
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-21, 08:36   #68
-AG-
Registered User
 
-AG-s avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 422
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Hmmm, efter att ha tittat på dina böj....

Vad tror du om att vinkla ut fötterna något lite mer, smat våga trycka isär knäna mer & sitta ner emellan dem
Precis min tanke.
-AG- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-21, 08:52   #69
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 605
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Hmmm, efter att ha tittat på dina böj....

Vad tror du om att vinkla ut fötterna något lite mer, smat våga trycka isär knäna mer & sitta ner emellan dem
Ja, det har periodvis funkat och förhoppningsvis kommer det fungera igen. Hittade föresten en bild från ifjol, när jag körde en "breddningssatsning". Det är nåt i denna stil som jag är kapabel att bredda till. Sen måste jag fixa nya skor nu då Pahkama lagt beslag på mina... I miss my adidas
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Rytmböj.JPG (27.3 KB, 297 visningar)
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-21, 09:19   #70
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 009
Bredden & fotvinkeln ser ok ut, men jag tror fortfarande att du måste tänka isär med knäna och aktivt jobba på det. Då tror jag att du kommer ner bättre i djup men med mer upprätt rygg.

mvh
the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Ja, det har periodvis funkat och förhoppningsvis kommer det fungera igen. Hittade föresten en bild från ifjol, när jag körde en "breddningssatsning". Det är nåt i denna stil som jag är kapabel att bredda till. Sen måste jag fixa nya skor nu då Pahkama lagt beslag på mina... I miss my adidas
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-21, 20:04   #71
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Nu har även jag hittat hit. Intressant läsning. Jag är dock inte rätt person att kommentera böjarna, jobbar på tekniken liksom du. Jag ökar sakta men säkert i RAW-bänken, men jag saknar något som du har - sinne för planering. Genom denna träningsjournal har jag blivit inspirerad till att börja planera träningen på längre sikt och inte bara någon vecka i taget. Kortfattat kör jag ett böjpass i veckan, 1 markpass, och två bänkpass, ett tungt och ett explosivt. I bänken har jag mycket jobbig "tröjträning" framför mig under 2007 för att behärska denna (dvs. öka avståndet mellan RAW-max och Tröj-max så jag kan sluta ge bort "kilon" som det känns ibland när jag är på mitt surare humör). Jag tänkte börja köra till kloss, här mottager jag alla tips jag kan få!
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-21, 20:17   #72
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 605
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Nu har även jag hittat hit. Intressant läsning.
Kul att du kikade in i journalen Gute!
För tillfället är det ju ett flertal erfarna lyftare som loggar sin träning här som dessutom inte är snåla med att dela med sig av sina erfarenheter. I böj/mark är undertecknad ett riktigt blåbär, så jag behöver all tänkbar hjälp med tekniken. Styrkan finns, men koordination, smidighet och balans är det sämre med.

Lägg upp en journal inför kommande säsong, skulle vara riktigt inspirerande att läsa
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-22, 13:42   #73
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 605
061222

STIL, Luleå

Lätt bänk, bic, tric

Bänkpress (fötterna på bänken, 1 sek stopp, 2 cm wide)
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Dips (Ogge-djup, utan viktbelastning)
4 x 20

Pushdown (rak stång)
12 x 85, 3 varv

Stående hantelcurle
8 x 25
8 x 32,5
6 x 35 dropset 6 x 20

Stående curle (EZ-stång, smalt grepp)
8 x 50
8 x 55
8 x 55

Tid 55 min

Komentar
Innebörden av ordet fokus fick en helt ny innebörd för mig idag (mer om detta i post nedan).
Passet genomfördes med totalt tunnelseende. Oerhört skönt att i förväg veta vad som skall göras.
Bänkarna är, känslomässigt, bland det bästa jag gjort. Stången kändes knappt lastad trots rejält
långa stopp på samtliga reps.
Nu är det färdiglallat med lätta dips och from nästa vecka kommer yttre belastning att användas.
Målet blir att arbeta mig upp mot kv+80 kg.

Not 1, påbörjade idag en omfattande stretchingregim för att bättra på mina sjukt stela adduktorer.
Snodde en idé som Pahkama fått som order av sin coch att genomföra. En sorts "frog-squat" i smithen.
Ordentligt bred fotställning och sedan sjunka ner så långt det går. Första vända så trodde jag benen skulle brista,
men sedan blev det bättre.

Not 2, utgångsvikt för kommade ökningsperiod blev 93,3 kg. Jag kommer nu att köra kreatinladdning 10 dagar
sedan underhållsdosera ända fram till serie 1.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-22, 14:02   #74
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 605
Ang detta med fokus:
2 timmar innan dagens pass så nåddes jag av beskedet att min älskade farmor avlidit. Naturligtvis så blev reaktionen att hela världbilden fick sig en rejäl törn. För att lyckas genomföra passet var jag då helt enkelt tvungen att samla mig otroligt mycket. Planen var att skriva ett längre inlägg om vikten av fokus och mental förberedelser, men jag återkommer med detta...
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-23, 09:22   #75
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 009
God Jul nu Börje!

mvh
the_PL_man
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)