Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-06-11, 02:28   #1
Kay123
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
har någon prövat över 3g protein/kg

Ja undrar om ni kört 3+ protein per kg under diet och ifall det påverkat styrka muskler nämnvärt, verkar va en hel del som kör iallfal 2,5+ nu jämfört med många år sen då 2 var mer normalt

en fråga, (kinggrub du kan ju d här) finns det studier ifall 3+ är mkt mer gynnsamt?

Senast redigerad av Kay123 den 2018-06-11 klockan 02:29.
Kay123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 09:41   #2
Zivanbre
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Ort: Malmö
Inlägg: 4
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/

Citat:
Conclusion
Consuming a high protein diet (3.4 g/kg/d) in conjunction with a heavy resistance-training program may confer benefits with regards to body composition. Furthermore, there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects
__________________
Veni Vidi Vici
Zivanbre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 16:59   #3
Captainwide
Registered User
 
Captainwides avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
+ Mättande
+ Gott
+ Anab0lt

- Får tendens till köttsvettningar
- Kan bli dyrt
- Prottefisar
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
Captainwide är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 01:41   #4
Kay123
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
grymt tack
Kay123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 12:32   #5
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av Captainwide Visa inlägg
+ Mättande
+ Gott
+ Anab0lt

- Får tendens till köttsvettningar
- Kan bli dyrt
- Prottefisar
Ställer mig tveksamt till "+Gott"
Både kolhydrater och fett finns i former som är godare än protein.
Och på 3g/kg kv så känns det som man på en kaloribudget skulle kunna få godare saker om man käkar lite lägre med protein.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 12:50   #6
Bossebäver
Registered User
 
Bossebävers avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Ställer mig tveksamt till "+Gott"
Både kolhydrater och fett finns i former som är godare än protein.
Och på 3g/kg kv så känns det som man på en kaloribudget skulle kunna få godare saker om man käkar lite lägre med protein.
+1. Chokladkakor och bearnaisesås>>>kött.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bossebäver är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 13:39   #7
TomasB
Registered User
 
TomasBs avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 568
Gjort några ggr, men min mage klarar verkligen inte det. Luktar så illa omkring mig att inte ens mina hundar vill mysa...
__________________
All the things I really like to do are either illegal, immoral, or fattening. /Alexander Woollcott (1887-01-19 – 1943-01-23)
TomasB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 21:16   #8
Kay123
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Ställer mig tveksamt till "+Gott"
Både kolhydrater och fett finns i former som är godare än protein.
Och på 3g/kg kv så känns det som man på en kaloribudget skulle kunna få godare saker om man käkar lite lägre med protein.
hehe det är väl högst personligt vad som är gott, va e det för efterblivet svar haha... jag tycker tex halvblodig biff är bland det godaste som finns , kan bokstavligen äta det varannn timme.... har inga problem med över 3-4g protte
Kay123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 21:18   #9
Kay123
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
Citat:
Ursprungligen postat av TomasB Visa inlägg
Gjort några ggr, men min mage klarar verkligen inte det. Luktar så illa omkring mig att inte ens mina hundar vill mysa...
oki intressant men hur va den kroppsliga skillnaden vs under 3, styrka, muskler etc etc
Kay123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-22, 00:02   #10
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ja och jag upplever ingen skillnad jämfört med 2 gram per kg eller ännu mindre. Men jag har aldrig genomfört någon seriös deff.
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-22, 16:47   #11
chadd
Registered User
 
chadds avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 123
Kör ofta runt 4g/kg när jag hårddeffar. Blir ca 1000kcal om dagen = 240g protein. Opti vet jag inte men fungerar bra.
chadd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-23, 13:51   #12
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
Citat:
Ursprungligen postat av chadd Visa inlägg
Kör ofta runt 4g/kg när jag hårddeffar. Blir ca 1000kcal om dagen = 240g protein. Opti vet jag inte men fungerar bra.
Väger du bara 60 kg? I så fall gissar jag att du gör korta deffperioder på 1-2 veckor max? Vad äter du då? Bara kyckling, tonfisk och pulver förmodar jag? Men knappt ens det motsvarar ju 240 gram protein och 1000 kcal.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-23, 14:10   #13
chadd
Registered User
 
chadds avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 123
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp Visa inlägg
Väger du bara 60 kg? I så fall gissar jag att du gör korta deffperioder på 1-2 veckor max? Vad äter du då? Bara kyckling, tonfisk och pulver förmodar jag? Men knappt ens det motsvarar ju 240 gram protein och 1000 kcal.
Exakt så. Mest kycklingfile och tonfisk. 60kg känns rätt så lagom för min del. Tror det hade behövts lite olaglig tillskott eller ökad fett% om jag ska upp många fler kilon.
chadd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-24, 20:45   #14
poppen11
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 167
Citat:
Ursprungligen postat av chadd Visa inlägg
Exakt så. Mest kycklingfile och tonfisk. 60kg känns rätt så lagom för min del. Tror det hade behövts lite olaglig tillskott eller ökad fett% om jag ska upp många fler kilon.
Äter du inget annat än tonfisk och kyckling? Grönsaker, pasta etc?
poppen11 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-25, 07:09   #15
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
Citat:
Ursprungligen postat av poppen11 Visa inlägg
Äter du inget annat än tonfisk och kyckling? Grönsaker, pasta etc?
Jag kan köpa upplägget om det är en kort tid (ett par veckor eller så). Säkert inte optimalt, men enkla regler gör att man inte behöver fundera vilket är jäkla skönt på sitt sätt. Att lägga på lite broccoli, spenat och andra grönsaker vore dock förstås att föredra.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)