2018-06-11, 02:28
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
har någon prövat över 3g protein/kg
Ja undrar om ni kört 3+ protein per kg under diet och ifall det påverkat styrka muskler nämnvärt, verkar va en hel del som kör iallfal 2,5+ nu jämfört med många år sen då 2 var mer normalt
en fråga, (kinggrub du kan ju d här) finns det studier ifall 3+ är mkt mer gynnsamt?
Senast redigerad av Kay123 den 2018-06-11 klockan 02:29.
|
|
|
2018-06-11, 09:41
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2017
Ort: Malmö
Inlägg: 4
|
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/
Citat:
Conclusion
Consuming a high protein diet (3.4 g/kg/d) in conjunction with a heavy resistance-training program may confer benefits with regards to body composition. Furthermore, there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects
|
__________________
Veni Vidi Vici
|
|
|
2018-06-11, 16:59
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
|
+ Mättande
+ Gott
+ Anab0lt
- Får tendens till köttsvettningar
- Kan bli dyrt
- Prottefisar
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
|
|
|
2018-06-12, 01:41
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
grymt tack
|
|
|
2018-06-21, 12:32
|
#5
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Captainwide
+ Mättande
+ Gott
+ Anab0lt
- Får tendens till köttsvettningar
- Kan bli dyrt
- Prottefisar
|
Ställer mig tveksamt till "+Gott"
Både kolhydrater och fett finns i former som är godare än protein.
Och på 3g/kg kv så känns det som man på en kaloribudget skulle kunna få godare saker om man käkar lite lägre med protein.
|
|
|
2018-06-21, 12:50
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Ställer mig tveksamt till "+Gott"
Både kolhydrater och fett finns i former som är godare än protein.
Och på 3g/kg kv så känns det som man på en kaloribudget skulle kunna få godare saker om man käkar lite lägre med protein.
|
+1. Chokladkakor och bearnaisesås>>>kött.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2018-06-21, 13:39
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 568
|
Gjort några ggr, men min mage klarar verkligen inte det. Luktar så illa omkring mig att inte ens mina hundar vill mysa...
__________________
All the things I really like to do are either illegal, immoral, or fattening. /Alexander Woollcott (1887-01-19 – 1943-01-23)
|
|
|
2018-06-21, 21:16
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Ställer mig tveksamt till "+Gott"
Både kolhydrater och fett finns i former som är godare än protein.
Och på 3g/kg kv så känns det som man på en kaloribudget skulle kunna få godare saker om man käkar lite lägre med protein.
|
hehe det är väl högst personligt vad som är gott, va e det för efterblivet svar haha... jag tycker tex halvblodig biff är bland det godaste som finns , kan bokstavligen äta det varannn timme.... har inga problem med över 3-4g protte
|
|
|
2018-06-21, 21:18
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
|
Citat:
Ursprungligen postat av TomasB
Gjort några ggr, men min mage klarar verkligen inte det. Luktar så illa omkring mig att inte ens mina hundar vill mysa...
|
oki intressant men hur va den kroppsliga skillnaden vs under 3, styrka, muskler etc etc
|
|
|
2018-06-22, 00:02
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
Ja och jag upplever ingen skillnad jämfört med 2 gram per kg eller ännu mindre. Men jag har aldrig genomfört någon seriös deff.
|
|
|
2018-06-22, 16:47
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 123
|
Kör ofta runt 4g/kg när jag hårddeffar. Blir ca 1000kcal om dagen = 240g protein. Opti vet jag inte men fungerar bra.
|
|
|
2018-06-23, 13:51
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av chadd
Kör ofta runt 4g/kg när jag hårddeffar. Blir ca 1000kcal om dagen = 240g protein. Opti vet jag inte men fungerar bra.
|
Väger du bara 60 kg? I så fall gissar jag att du gör korta deffperioder på 1-2 veckor max? Vad äter du då? Bara kyckling, tonfisk och pulver förmodar jag? Men knappt ens det motsvarar ju 240 gram protein och 1000 kcal.
|
|
|
2018-06-23, 14:10
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 123
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp
Väger du bara 60 kg? I så fall gissar jag att du gör korta deffperioder på 1-2 veckor max? Vad äter du då? Bara kyckling, tonfisk och pulver förmodar jag? Men knappt ens det motsvarar ju 240 gram protein och 1000 kcal.
|
Exakt så. Mest kycklingfile och tonfisk. 60kg känns rätt så lagom för min del. Tror det hade behövts lite olaglig tillskott eller ökad fett% om jag ska upp många fler kilon.
|
|
|
2018-06-24, 20:45
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 167
|
Citat:
Ursprungligen postat av chadd
Exakt så. Mest kycklingfile och tonfisk. 60kg känns rätt så lagom för min del. Tror det hade behövts lite olaglig tillskott eller ökad fett% om jag ska upp många fler kilon.
|
Äter du inget annat än tonfisk och kyckling ? Grönsaker, pasta etc?
|
|
|
2018-06-25, 07:09
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av poppen11
Äter du inget annat än tonfisk och kyckling ? Grönsaker, pasta etc?
|
Jag kan köpa upplägget om det är en kort tid (ett par veckor eller så). Säkert inte optimalt, men enkla regler gör att man inte behöver fundera vilket är jäkla skönt på sitt sätt. Att lägga på lite broccoli, spenat och andra grönsaker vore dock förstås att föredra.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.
|
|