2016-05-17, 19:33
|
#9241
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av zol
Filip, galen form och några veckor kvar på dig, kommer bli bra!
|
Tack!
|
|
|
2016-05-17, 19:54
|
#9242
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 509
|
Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?
|
|
|
2016-05-17, 20:01
|
#9243
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Citat:
Ursprungligen postat av knooox
Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?
|
Fuska i entvåtre dagar. Kolla på pumping iron.
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
|
|
|
|
2016-05-17, 20:02
|
#9244
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Gryyymt!
|
Citat:
Ursprungligen postat av zol
Brukar kunna öka första veckorna men aldrig över tid. -10 kg och ökat i styrka. Hatten av, bra jobbat!
|
Tack snälla ni! Första gången jag har ett kostschema. Tror att näringstiming och bra mat är anledningen till att det gått så bra.
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
|
|
|
|
2016-05-17, 20:03
|
#9245
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av knooox
Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?
|
För mig är det ganska enkelt eftersom jag ska stå på en scen och försöka se snygg ut. Men rent generellt när det kommer till motivation handlar det ju om varför du startade din pågående process, alltså; varför startade du dieten? Vad är din målbild? Vilken vikt vill du eventuellt nå? När ska du ha uppnått den?
En så detaljerad målbild i början av en diet som möjligt kan hjälpa till stor del.
Om du börjar runda av kanterna så finns risken att du kommer in i ett tankemönster i stil med "en dag utan underskott är inte så farligt", som kan upprepa sig ganska ofta efteråt.
Hoppas min flummiga text kan komma till någon som helst nytta!
|
|
|
2016-05-17, 21:11
|
#9246
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 490
|
Citat:
Ursprungligen postat av knooox
Vad gör ni när motivationen tryter som hårdast?
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
Fuska i entvåtre dagar. Kolla på pumping iron.
|
Haha this, fast Rocky-serien i mitt fall. MONTAGE!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
En Riesen väger 9 gram. Utan papper.
|
|
|
|
2016-05-17, 21:22
|
#9247
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 5
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
6 veckors diet skillnad. Startade dieten 21a mars. D-day (Alströmerpokalen) 18e juni, om 32 dagar.
Bifogad fil 113359
|
Riktigt bra resultat på ca 6 veckor.
Får man fråga hur mycket vikt du har gått ner? Och vad ditt kaloriintag är om dagen?
|
|
|
2016-05-17, 21:29
|
#9248
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av waldemarsson
Riktigt bra resultat på ca 6 veckor.
Får man fråga hur mycket vikt du har gått ner? Och vad ditt kaloriintag är om dagen?
|
Tack så mycket!
Har inte gått ner mer än 4 kg, men strax innan dieten började hade jag körtelfeber och var borta från träning i 6 veckor, så det var mycket "regain:ande" i början!
Kaloriintaget har successivt minskat. Började på 2800, därefter 2500 och nu 2300. Låg ganska viktstabilt på 3700 under offseason
|
|
|
2016-05-17, 22:39
|
#9249
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Prima form, Filip. Väldefinerad kropp, i synnerhet bröstpartiet!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-05-17, 23:40
|
#9250
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2015
Inlägg: 26
|
Motivationen är inte bra just nu, 2200kcal typ. Kan knappt tänka :/ Formen börjar väl komma men ca 5kg kvar kanske.
Senast redigerad av jivaro94 den 2016-05-17 klockan 23:50.
|
|
|
2016-05-18, 11:52
|
#9251
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Prima form, Filip. Väldefinerad kropp, i synnerhet bröstpartiet!
|
Tack kompis!
|
|
|
2016-05-18, 16:07
|
#9252
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 078
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Tack så mycket!
Har inte gått ner mer än 4 kg, men strax innan dieten började hade jag körtelfeber och var borta från träning i 6 veckor, så det var mycket "regain:ande" i början!
Kaloriintaget har successivt minskat. Började på 2800, därefter 2500 och nu 2300. Låg ganska viktstabilt på 3700 under offseason
|
Jag fattar ingenting om hur min kropp fungerar gällande energiintag. Den anpassar sig onekligen verkligen till mitt intag. Jag låg viktstabilt på runt 3200-3300 höst/vinter. Sänkte successivt till runt 2200 i ett par olika steg i januari och gick ner 4 kg under drygt 3-4 veckor. Sedan dess har jag laborerat fram och tillbaka med längre perioder av utvärdering och det spelar ingen roll om jag ligger runt 2500 eller 1800, jag går inte ner mer i dagsläget. Jag vet inte riktigt hur jag ska gripa detta i längre. Det är ingen jätteproblem dock för jag har ingen tävling som jag måste vara snygger men likväl frustrerande så det förslår.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2016-05-18, 16:21
|
#9253
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Om du börjar runda av kanterna så finns risken att du kommer in i ett tankemönster i stil med "en dag utan underskott är inte så farligt", som kan upprepa sig ganska ofta efteråt.
|
Det är just det här som händer (hände) för två veckor sedan, och nu kan jag inte finna motivationen att fortsätta. Kommer in i tankebanorna "varför gör jag det här"... Men, lite motiverande var din text! Tack ska du ha Jag ska starta om nu på måndag och ta tag i saken, en gång för alla. Ska ta helgen och fundera ut vad jag egentligen vill och fullfölja skiten!
|
|
|
2016-05-18, 17:56
|
#9254
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice
Jag fattar ingenting om hur min kropp fungerar gällande energiintag. Den anpassar sig onekligen verkligen till mitt intag. Jag låg viktstabilt på runt 3200-3300 höst/vinter. Sänkte successivt till runt 2200 i ett par olika steg i januari och gick ner 4 kg under drygt 3-4 veckor. Sedan dess har jag laborerat fram och tillbaka med längre perioder av utvärdering och det spelar ingen roll om jag ligger runt 2500 eller 1800, jag går inte ner mer i dagsläget. Jag vet inte riktigt hur jag ska gripa detta i längre. Det är ingen jätteproblem dock för jag har ingen tävling som jag måste vara snygger men likväl frustrerande så det förslår.
|
Så är min kropp med. Anpassningsbar metabolism? Inte bara TDEE som ändras.
Jag bulkade på ~3800kcal för +0.2-0.3kg i veckan.
Droppade sedan till 2300kcal i 6 veckor. Tänkte jag borde gå ner minst 1kg i veckan - jag gick ner 0.44kg i veckan i genomsnitt, under de 6 veckorna. =p
Formen förbättrades varje vecka, samt slog pb i de 3 stora. Så förlorade inte muskler iaf.
|
|
|
2016-05-18, 19:03
|
#9255
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice
Jag fattar ingenting om hur min kropp fungerar gällande energiintag. Den anpassar sig onekligen verkligen till mitt intag. Jag låg viktstabilt på runt 3200-3300 höst/vinter. Sänkte successivt till runt 2200 i ett par olika steg i januari och gick ner 4 kg under drygt 3-4 veckor. Sedan dess har jag laborerat fram och tillbaka med längre perioder av utvärdering och det spelar ingen roll om jag ligger runt 2500 eller 1800, jag går inte ner mer i dagsläget. Jag vet inte riktigt hur jag ska gripa detta i längre. Det är ingen jätteproblem dock för jag har ingen tävling som jag måste vara snygger men likväl frustrerande så det förslår.
|
Ja, det är är väldigt annorlunda. Såg på ett youtube-klipp häromdagen där de diskuterase reverse diet; varpå en av coacherna sa att han behövde gå över 4000 för att öka i vikt, och under 2000 för att gå ned
Men hur är din energi?
Citat:
Ursprungligen postat av knooox
Det är just det här som händer (hände) för två veckor sedan, och nu kan jag inte finna motivationen att fortsätta. Kommer in i tankebanorna "varför gör jag det här"... Men, lite motiverande var din text! Tack ska du ha Jag ska starta om nu på måndag och ta tag i saken, en gång för alla. Ska ta helgen och fundera ut vad jag egentligen vill och fullfölja skiten!
|
Hellre att du i efterhand inser att du kunde ha infört ätardagar än att du ligger stilla flera veckor Dvs; fullfölj planen först, utvärdera efteråt!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:53.
|
|