Citat:
Ursprungligen postat av RassK
dafuq #cardiobunny
|
Försöker återfå någon form av arbetskapacitet...
21/6
Pass 111
W4D3 - OL
Uppv;
Assault bike 5min
Gummibandsrodd
Splitböj
Pull aparts
Dynamisk stretch
Styrkevändning
60
80x2
84x2
87x2
91x2
94x2
96x2
Frontböj
40
60
80
100 - 5x3
Stötdrag
100x2
120 - 4x2
Stötmark
140 - 5x3
Utfallssteg
+32x8
+40 - 3x8
Liggande benlyft
4x15ish
Hängande unilaterala benlyft
3 set
Hollow body
3 set
Kommentar: Sov riktigt dåligt inatt så varken explosivitet eller styrka var särskilt bra, blev ett sjukt segt och långdraget pass.