Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-31, 18:18   #811
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Kommentar på pass: huvudattraktionen var ju frivändningar! Så kul! Inte gjort den övningen på 9-10 år. SL kanske är min grej inom gymvärlden asså
Frivändningar = SL??
Frivändningar kommer från tyngdlyftning och inte styrkelyft för böfvelen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 18:22   #812
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Hahah flåt, jag är noob
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 19:24   #813
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Hahah flåt, jag är noob
I forgives
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 08:57   #814
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Sinnessjuk DOMS i trapz och erector spinae efter frivändningarna. Dessutom förkylning i full blom. Vilodag deluxe incoming


Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
I forgives
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-03, 10:30   #815
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Mancold och föräldrabesök med tillhörande tvångsmatning har resulterat i att den deff jag planerade påbörja 1/4 nu påbörjas idag 3/4 istället. Första gången på länge som jag antar ett strukturerat upplägg för viktnedgång, något jag tycker är välbehövligt då jag har lagt på mig cirka 8kg det senaste året. Mycket av detta är muskler men också en hel del fett, ffa sedan min knäskada.

Jag vill tappa cirka 6kg fett de kommande 12 veckorna. Finns mer än så att ta av men jag har en livsstil som jag känner skulle lida av ett kraftigare underskott och enda orsaken för mig att vilja komma ner under 10% är estetiken - något jag ändå inte har muskelmassan för. Jag kommer isf behöva ligga på ett underskott på 3500kcal/vecka, eller 500kcal om dagen. Detta lugna tempo är för att tappa så lite som möjligt av mina dyrbara små muskler och för att orka med en väldigt fysiskt krävande vardag.

Jag kommer köra 2 tunga helkroppspass i veckan med fokus på basövningar och fria vikter. Jag kommer även konditionsträna 2ggr i veckan. Detta är utöver min väldigt aktiva livsstil med klättring, vandring, skidåkning, paddling osv. Kondition kan komma att räknas in som konditionsträning under april månad. Det kan vara så att en fjälltur eller liknande förhindrar träningsupplägget, med det blir det som det blir, friluftslivet går först.

Gå/skida/cykla så mkt som möjligt istället för bil/buss

Kommer va så jefla snygg efter detta asså, och lätt som en fjäder på klippväggarna! Nu kör vi
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-03, 18:02   #816
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Lite bänkpress
Lite utfall
Lite chins
Lite axellyft

Massa core

Massa klättring
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-03, 21:25   #817
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
2300kcal idag, ungefär som planerat
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-04, 17:24   #818
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Nu lämnar jag Stockholm bakom mig och åker upp till fjälls igen. Saltoluokta fjällstation och 3v på skidor
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-05, 16:53   #819
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
2h på turskida idag! Riktigt vårväder med fin slaskåkning. Gött att vara tillbaks på skidorna!
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-05, 21:38   #820
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Vad ahr du för turskidor?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-06, 10:44   #821
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
2h topptur med superfin skogsåkning nu på förmiddan, får se om det blir en liten tur på sjön eller om jag drar upp på nån topp i Sarek efter lunch. I’m in heaven

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Vad ahr du för turskidor?
Ett par Ingstad från Åsnes. Okonventionellt breda för nordic skiing men jag vill kunna ta de lite roligare åken i djupsnö även när jag inte har med mig topptursgrejerna
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-06, 15:48   #822
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Blev 3h på turskida som eftermiddagsaktivitet. Totala stigningen idag: 1900m
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-06, 21:09   #823
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Jäklar, grymt! 1900 m på tre timmar?! Galet!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-06, 21:49   #824
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Jäklar, grymt! 1900 m på tre timmar?! Galet!
Njae sammanslaget med tvåtimmarsturen på förmiddan menar jag då, jag är ingen övermänniska. Än
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-06, 22:18   #825
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Fortfarande grymt, det är en Kebnekaisebestigning på mindre än halva tiden!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)