2019-03-31, 18:18
|
#811
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Kommentar på pass: huvudattraktionen var ju frivändningar! Så kul! Inte gjort den övningen på 9-10 år. SL kanske är min grej inom gymvärlden asså
|
Frivändningar = SL??
Frivändningar kommer från tyngdlyftning och inte styrkelyft för böfvelen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-03-31, 18:22
|
#812
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Hahah flåt, jag är noob
|
|
|
2019-03-31, 19:24
|
#813
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Hahah flåt, jag är noob
|
I forgives
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-04-01, 08:57
|
#814
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Sinnessjuk DOMS i trapz och erector spinae efter frivändningarna. Dessutom förkylning i full blom. Vilodag deluxe incoming
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
I forgives
|
|
|
|
2019-04-03, 10:30
|
#815
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Mancold och föräldrabesök med tillhörande tvångsmatning har resulterat i att den deff jag planerade påbörja 1/4 nu påbörjas idag 3/4 istället. Första gången på länge som jag antar ett strukturerat upplägg för viktnedgång, något jag tycker är välbehövligt då jag har lagt på mig cirka 8kg det senaste året. Mycket av detta är muskler men också en hel del fett, ffa sedan min knäskada.
Jag vill tappa cirka 6kg fett de kommande 12 veckorna. Finns mer än så att ta av men jag har en livsstil som jag känner skulle lida av ett kraftigare underskott och enda orsaken för mig att vilja komma ner under 10% är estetiken - något jag ändå inte har muskelmassan för. Jag kommer isf behöva ligga på ett underskott på 3500kcal/vecka, eller 500kcal om dagen. Detta lugna tempo är för att tappa så lite som möjligt av mina dyrbara små muskler och för att orka med en väldigt fysiskt krävande vardag.
Jag kommer köra 2 tunga helkroppspass i veckan med fokus på basövningar och fria vikter. Jag kommer även konditionsträna 2ggr i veckan. Detta är utöver min väldigt aktiva livsstil med klättring, vandring, skidåkning, paddling osv. Kondition kan komma att räknas in som konditionsträning under april månad. Det kan vara så att en fjälltur eller liknande förhindrar träningsupplägget, med det blir det som det blir, friluftslivet går först.
Gå/skida/cykla så mkt som möjligt istället för bil/buss
Kommer va så jefla snygg efter detta asså, och lätt som en fjäder på klippväggarna! Nu kör vi
|
|
|
2019-04-03, 18:02
|
#816
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Lite bänkpress
Lite utfall
Lite chins
Lite axellyft
Massa core
Massa klättring
|
|
|
2019-04-03, 21:25
|
#817
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
2300kcal idag, ungefär som planerat
|
|
|
2019-04-04, 17:24
|
#818
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Nu lämnar jag Stockholm bakom mig och åker upp till fjälls igen. Saltoluokta fjällstation och 3v på skidor
|
|
|
2019-04-05, 16:53
|
#819
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
2h på turskida idag! Riktigt vårväder med fin slaskåkning. Gött att vara tillbaks på skidorna!
|
|
|
2019-04-05, 21:38
|
#820
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Vad ahr du för turskidor?
|
|
|
2019-04-06, 10:44
|
#821
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
2h topptur med superfin skogsåkning nu på förmiddan, får se om det blir en liten tur på sjön eller om jag drar upp på nån topp i Sarek efter lunch. I’m in heaven
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Vad ahr du för turskidor?
|
Ett par Ingstad från Åsnes. Okonventionellt breda för nordic skiing men jag vill kunna ta de lite roligare åken i djupsnö även när jag inte har med mig topptursgrejerna
|
|
|
2019-04-06, 15:48
|
#822
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Blev 3h på turskida som eftermiddagsaktivitet. Totala stigningen idag: 1900m
|
|
|
2019-04-06, 21:09
|
#823
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Jäklar, grymt! 1900 m på tre timmar?! Galet!
|
|
|
2019-04-06, 21:49
|
#824
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Jäklar, grymt! 1900 m på tre timmar?! Galet!
|
Njae sammanslaget med tvåtimmarsturen på förmiddan menar jag då, jag är ingen övermänniska. Än
|
|
|
2019-04-06, 22:18
|
#825
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Fortfarande grymt, det är en Kebnekaisebestigning på mindre än halva tiden!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:17.
|
|